După sezonul de sărbători, mulți dintre noi muncim din greu pentru a pierde acea greutate suplimentară și pentru a ne pregăti corpul de vară. Dar, la fel ca orice alt sezon, există o problemă care vine împreună cu vacanțele de vară și petreceri: creșterea în greutate. Iată câteva trucuri ușoare pentru a vă ajuta să vă mențineți corpul de vară în timp ce vă bucurați încă în această vară.

păstrați
Limitați băuturile bogate în calorii/zahar

Vara este un timp pentru ceai dulce cu gheață, limonadă și o mulțime de cocktailuri fructate. Dar nu poate fi la fel de rău ca o cutie de cocsă, nu-i așa? Gresit. În timp ce toate vă pot potoli setea într-o zi fierbinte de vară, aceste băuturi sunt bogate în calorii și zahăr, ceea ce vă va împiedica grav pierderea în greutate. Lipiți-vă de apă - sau chiar de apă aromată - astfel vă va hidrata și vă va satisface mult mai bine decât băuturile zaharoase.

Ai grijă de grătare

Grătarele nu au în mod inerent mâncare proastă - calitatea cărnii și felul în care unii oameni gătesc mâncarea fac ca mâncarea să fie nesănătoasă. Un burger de carne de vită poate fi o masă relativ bună, dar când este saturat cu unt și conținut de brânză, caloriile, conținutul de grăsimi și nivelul de sodiu cresc. Completați-vă burgerii cu legume proaspete sau chiar în loc de burger în stil verde. Optează pentru pui la grătar. Sari peste hot dog.

Nu te lăsa păcălit de iaurt înghețat

O vreme, lanțurilor alimentare le-a plăcut să pretindă că iaurtul înghețat este verișoara sănătoasă a înghețatei, dar nu este cazul. Iaurtul congelat are adesea găleți cu zahăr adăugat și poate avea mai multe calorii decât înghețata. Dacă sunteți în căutarea unei gustări cu proteine, rămâneți la alternativa neînghetată. Dacă sunteți în căutarea unei delicioase, reci și cremoase, înghețata poate fi alegerea mai bună, trebuie doar să țineți cont de dimensiunea porției.

Țineți pasul cu exercițiul!

Odată ce vă atingeți obiectivul de slăbire, poate fi tentant să renunțați definitiv la exerciții. Nu vă lăsați tentați! Cu băuturi și mâncăruri grozave în fiecare colț, veți recâștiga cu ușurință greutatea pe care ați pierdut-o. Incorporați-vă exercițiile în activitățile dvs. preferate de vară - faceți ture în piscină, mergeți la o alergare pe plajă, pur și simplu mențineți sângele care curge pentru a arde câteva calorii.