HEIDI257 Postări: 56
10.06.08 12:35 P

meniu

Mulțumesc pentru idee.

Postări SGODDYN: 2.757
10.06.08 12:13 P

Puteți alege www.mealmixer.com
Este un site web care îți face meniurile pentru tine pentru săptămână. Aveți 10 zile de încercare gratuite și apoi este 1 USD pe săptămână (dar trebuie să plătiți 1 an). Îmi place. Spui programului câte calorii și îți creează un meniu personalizat.

HEIDI257 Postări: 56
9.06.08 10:58 P

Da, mi s-a părut de ajutor. Mulțumesc!

Mă bucur să știu că nu sunt singurul care încearcă să obțină cel mai mult din caloriile ei =)

AVERYSMAMA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (2.581)
Postări: 160
9.06.08 9:59 P

WickedPickle - mi-ai dat o mulțime de idei noi de la food tracker! Vă mulțumim că l-ați distribuit!

WICKEDPICKLE Postări: 590
9.06.08 9:29 P

De obicei mănânc între 1250 și 1375 de calorii pe zi. Îmi fac publicitatea de urmărire a alimentelor, astfel încât să o puteți vedea de pe pagina mea de scânteie, dacă sunteți interesat. Mănânc mult în acest interval. Cu siguranță nu mor de foame.

HEIDI257 Postări: 56
9.06.08 6:07 P

Vă mulțumesc mult pentru că ați avut timp să scrieți toate astea! Apreciez asta.

Postări: 1.619
09.06.08 10:00 A

Sâmbătă, am avut 1359 de calorii. Ziua mea a fost următoarea:

Mic dejun - Omletă
1 ceașcă de ouă originale
2 felii de șuncă de miere tăiată felii groase mărunțite
1/4 ceașcă de ceapă
1/4 cană ardei verde

Gustare de dimineață - Apple
1 măr proaspăt mediu

Prânz - Salată
2 căni de salată iceberg
1/2 rosie medie coapta
2 linguri pansament Wishbone Light Thousand Island
2 linguri de biți de Bacon Real Hormel

Gustare după-amiaza - sandwich PB&J
2 bucăți Pâine ușoară de grâu de miere Natures Own
2 linguri unt de arahide Jiff Reduced Fat
1 lingură Smuckers Low Sugar jelly

Cina - Pizza
1 ambalaj plat (coapte 5 minute mai întâi)
1/4 cană sos de pizza
1/4 cană de ardei verzi
1/4 ceașcă de ceapă
8 bucăți de pepperoni de curcan Hormel
1/2 cană de brânză mozzarella parțială degresată

Night Snack - înghețată
1,5 cani Edy's Slow Churn triplă ciocolată

----------------
Dacă nu sunteți o persoană dulce (gustarea de noapte era de 330 de calorii), ați putea înlocui o mulțime de lucruri pentru a compune ultimele 330 de calorii. Adăugați 2 bucăți de pâine prăjită cu unt/margerină și jeleu la micul dejun, adăugați iaurt la gustarea de dimineață, adăugați un măr sau legume în plus la gustarea de după-amiază. În loc de înghețată pentru seară, faceți chipsuri de casă (coaceți tortilla de porumb și rupeți-le în chipsuri) și salsa.

O mulțime de opțiuni. Totuși, aceasta este cea mai recentă zi a mea din 1350.

KARICHELLE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (12.899)
Postări: 2.073
9.06.08 9:44 A.

Obișnuiam să mediez 1350 de calorii, când eram în modul de pierdere rapidă anul trecut. Am 5'2 "și făceam exerciții fizice de 4-5 ori pe săptămână, timp de 30 de minute.

La micul dejun, aș avea ceva care urmărea să fie în jur de 300 de calorii. un castron de cereale cu lapte și o bucată de fruct va face acest lucru pentru dvs. sau două vafe Nutrigrain Lowfat cu 1 lingură de sirop, 1/2 cană de fructe deasupra și un iaurt Light & Fit. De asemenea, am făcut o mulțime de smoothie - combinațiile de acolo sunt nesfârșite.

La prânz, am încercat să urmăresc în jur de 400 sau 500 de calorii, astfel încât să mă țină mai mulțumit mai târziu după-amiază. Prajitul vegetal a fost unul dintre preferatele mele din campus. Pentru prânzurile reci, la pachet, mi-a plăcut împachetările de curcan sau împachetările vegetale cu hummus și un iaurt sau covrigi.

Pentru o gustare de după-amiază, am avut de obicei un granola Kashi sau un bar GoLean Crunchy. Oricare dintre ele conține fibre și proteine ​​pentru a vă menține mulțumiți pentru aproximativ 120-180 de calorii, în funcție de aroma pe care o alegeți.

Pentru cină, am avut adesea o masă Healthy Choice, deoarece acestea sunt mult mai scăzute în sodiu decât alte mese congelate. M-am bucurat și de mesele înghețate ale Amy. Dacă aș dori și aș avea camera pentru calorii, aș avea o bucată de pâine de usturoi cu pâine prăjită Texas sau o rola de cină înghețată pe lateral sau o salată. Dacă găteam, aș coace un piept de pui marinat oricum doriți, cu o parte de 1/2 cană de orez brun și câteva legume congelate.

Pentru o gustare de seară, o bucată de fruct sau niște struguri.:)