De Danielle Capalino, MSPH, RD, NLC

care

Îmi petrec mult timp vorbind despre modul în care FODMAP-urile pot duce la suferință digestivă. Cu toate acestea, există multe alte alimente care pot declanșa probleme incomode (și jenante) de burtă.

Și chestiuni precum balonarea nu sunt doar o durere - un sistem digestiv care nu poate fi afectat afectează grav sănătatea dumneavoastră generală.

Dacă bănuiți că alimentele vă cauzează simptomele, probabil că aveți dreptate. Iată ce puteți face: parcurgeți această listă și, dacă există ceva care conține o parte obișnuită (sau cu adevărat majoră!) A rutinei, luați în considerare eliminarea ei pentru o perioadă de timp pentru a vedea dacă simptomele dvs. se disipează. Apoi, utilizați aceste informații pentru a vă proiecta o dietă care să țină cont de sistemul digestiv individual.

Cauze surprinzătoare ale suferinței digestive

Cofeină

Este posibil să observați că cafeaua dvs. de dimineață vă ajută la rutina de dimineață, menținând sistemul digestiv în mișcare. Acest lucru se întâmplă deoarece cofeina este un stimulent și vă poate accelera tractul digestiv. Din păcate, asta înseamnă că poate fi și un iritant serios și poate contribui la scurgeri urgente la baie și la reflux acid dureros.

Alcool

Chiar dacă beți în mod responsabil, o pereche de pahare de vin poate duce în continuare la probleme precum arsuri la stomac sau diaree, în funcție de corpul dumneavoastră.

Carbonatarea

Băuturile carbogazoase au un gust excelent, dar bulele îți umplu burta cu exces de aer. Acest lucru poate crea presiune și poate provoca o serie de consecințe de la refluxul acid la balonare, dacă sunteți sensibil la acesta.

Similar cu consumul de băuturi carbogazoase, atunci când mesteci gumă înghiți mult aer în exces. De asemenea, este realizat frecvent cu zaharuri artificiale care vă pot supăra stomacul.

Mancare prajita

Este recunoscut universal că alimentele prăjite nu sunt bune pentru sănătatea ta (salut, inflamație!). Consumul lor poate provoca reflux acid și vă poate supăra pur și simplu burta.

Alimente bogate în grăsimi

În timp ce consumați anumite alimente bogate în grăsimi există multe beneficii, grăsimile vă pot încetini digestia. Uneori, este un lucru bun, dar dacă sistemul digestiv este lent pentru început, ar putea duce la probleme. Dacă sunteți voi, spălați alimentele bogate în grăsimi bune sau încercați să le consumați singure (de exemplu, ca gustare), mai degrabă decât ca parte a unei mese mari care va necesita o mulțime de digestie.