greșeli

Alăturați-vă tribului mișcării și atletului de calistenie - oameni la fel ca dvs. care lucrează cu propria greutate corporală pentru a obține forță, a pierde grăsimea, a recupera mușchii, a se recupera de la răni și a trăi cele mai bune!

Arderea grăsimilor este o treabă provocatoare. Ei bine, nu trebuie să suferiți în tăcere și acum puteți reduce greutatea în masă. Dacă depuneți mult efort în regimul dvs. de antrenament și mâncați o dietă adecvată chiar și atunci va trebui să treceți la modul de ardere a grăsimilor. Vom explora doar greșelile din cauza cărora nu pierdeți în greutate. Odată ce cunoașteți greșelile, veți putea să le remediați și veți putea pierde grăsimea cu ușurință.

5 greșeli frecvente pe care trebuie să le evitați

Următoarele sunt greșelile din cauza cărora nu slăbești. Sugestiile lui Hunter Labrada pot fi destul de utile în acest sens.

1. Mănâncă mai puțin:

Răsfățându-vă cu o dietă care nu se rezolvă deloc nu este deloc soluția la această problemă și acest lucru poate avea un efect negativ asupra dimensiunii musculare. Reducerea prea drastică a caloriilor poate declanșa un lanț de reacții neplăcute. Inițial această rutină te-ar face obraznic și letargic. Glicemia ta ar începe să scadă. În cele din urmă, o dietă slabă îți va afecta metabolismul, iar corpul tău ar începe să stocheze grăsimea. În acest fel puteți ajunge să vă ardeți combustibilul în loc de grăsime. O abordare mai rezonabilă ar fi să mergem lent cu procesul. Reduceți inițial aproximativ 500 de calorii din aportul zilnic. De exemplu, dacă ați consumat aproximativ 3000 de calorii pe zi, atunci trebuie să reduceți la 2500 de calorii. Când ați consuma o cantitate rezonabilă de calorii, atunci veți putea continua antrenamentul pentru construirea mușchilor și veți putea continua cu activitățile zilnice cu ușurință.

2. Optarea pentru gustări bogate în calorii:

Când vă antrenați sau vă antrenați, trebuie să evitați și gustările bogate în calorii. Există atât de multe opțiuni de gustări sănătoase pe care le puteți opta, care includ fructe, migdale și granola etc.

3. Selectarea complimentelor alimentare bogate în calorii:

Ceea ce deseori ignorăm este că sosurile sunt deseori încărcate cu un număr mare de calorii. Dacă ești dependent de sosuri, atunci ar trebui să te asiguri că consumi o cantitate mică sau să optezi pentru sosuri cu conținut scăzut de grăsimi.

4. Consumul de băuturi zaharoase:

Un alt fapt important este că băuturile cu zahăr se pot adăuga la depozitele de grăsime, deci dacă decideți să le reduceți, puteți pierde o cantitate semnificativă de grăsime. Puteți înlocui băuturile zaharoase cu carbohidrați complecși, grăsimi sănătoase și proteine ​​slabe.

5. Reducerea grăsimilor sănătoase:

Grăsimile sănătoase sunt o nevoie esențială a corpului tău. Cele mai bune grăsimi sănătoase care îți pot veni sunt uleiul de pește și nucile. Ele ajută la generarea unor niveluri sănătoase de testosteron, la echilibrarea hormonilor și la creșterea funcției creierului și, în cele din urmă, la creșterea pierderii de grăsime. Dacă reduceți aceste grăsimi sănătoase, atunci veți priva corpul de toate aceste beneficii.

Evitați toate cele 5 greșeli menționate mai sus. Astfel, ai putea pierde grăsime și ai avea un corp sănătos.

Dacă sunteți în căutarea unui ghid complet cu privire la ce să mâncați în timpul antrenamentului pentru calistenie, dieta renegată este locul potrivit. Verifică.