Dacă încercați să slăbiți, dar cântarul pare blocat, este posibil să fi căzut într-o groapă de dietă. Iată cinci greșeli pe care le văd făcând dietele, împreună cu câteva modalități de a le remedia.

care

1. Economisind pentru o ocazie specială

Fie că intenționați să vă bucurați de jetoane și să vă scufundați la Super Bowl, fie că economisiți loc pentru o cină mare, sărind mesele în ziua respectivă este cea mai mare greșeală pe care o puteți face.

Dacă știți că vă veți răsfăța mai târziu în cursul zilei, este important să faceți alegeri inteligente - dar nu mâncați semnificativ mai puțin decât în ​​mod normal sau veți ajunge să faceți mai multe daune odată ce chipsurile și dip-ul vor ieși afară.

2. Lipirea de salată
Nu este nimic în neregulă cu creșterea cantității de legume din dieta ta, dar a crede că toate salatele sunt sigure nu te va ajuta să scapi de kilograme. Sigur, un pat de verdeață este prietenos cu figura - dar încărcați o mulțime de nuci confiate, brânză de capră și pui crocant, iar caloriile pot scăpa de sub control.

Pansamentele pot fi o altă capcană pentru calorii, așa că este de la sine înțeles să comanzi pe a ta pe lateral. Sari peste crutoane și suplimente fanteziste pentru un tarif mai substanțial. Îmi place să-mi asociez salata cu o ceașcă de supă de legume sau un burger vegetal fără chiflă.

Pagina următoare: Excesul de exerciții [pagină]3. Supraexercitarea
Toată lumea știe că dieta este un joc de numere: trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Dar nu te rezolva până la epuizare. Dacă vă înregistrați ore lungi pe banda de alergat fără combustibilul adecvat, veți sfârși de foame - și vă veți umple fața mai târziu.

Motto-ul meu? Totul cu măsură. Păstrați antrenamentele consecvente, dar nu înnebuniți.

4. Gândindu-mă că toate zilele sunt la fel
Să spunem că în fiecare zi mănânci o omletă albă de ou la micul dejun, o gustare de iaurt la mijlocul dimineții și ciorbă și salată la prânz - doar astăzi mor de foame până la ora 15:00. Prea des, persoanele care tin dieta isi spun sa-si ignore indiciile de foame si sa incerce sa nu mai manance pana la cina. Problema este că se pregătesc pentru înfrângere.

Fiecare zi este diferită. S-ar putea să fiți obosit, hormonal sau pur și simplu mai înfometat astăzi. Trebuie să-ți asculți corpul: dacă ți-e foame, ia o mică gustare. Aflați diferența dintre foamea reală și pofta și acționați pe prima.

5. Consumați prea puține calorii
Nu vă fie frică de mâncare. Multe femei își stabilesc obiective ridicol de nerealiste în ceea ce privește caloriile și ajung să fie înfrânte emoțional atunci când nu reușesc să se încadreze în aria lor țintă. Toată lumea este diferită, așa că nu te concentra atât de mult pe cifre. Păstrați porțiile rezonabile și lăsați calculele la liceeni.

Noua carte a lui Bethenny, Naturally Thin, este disponibilă pe 10 martie. Comandați acum de la Amazon sau Barnes & Noble pentru ca exemplarul dvs. să fie expediat imediat.