cortizol

Îți mănânci emoțiile?

S-ar putea să știți prea bine că ajungeți la gustările dulci sau la culegerea de ciocolată în momente de stres ridicat, totuși, care este știința din spatele acestui lucru și puteți face orice pentru a combate acest lucru?

Ai auzit de cortizol?

Cortizolul este hormonul care determină nivelul zahărului din sânge și poate afecta tensiunea arterială, somnul și digestia. Cortizolul este, de asemenea, hormonul care vă guvernează capacitatea de a face față stresului.

Cortizolul are o reputație proastă, cu toate acestea, sunt necesare niveluri normale de cortizol pentru menținerea energiei constante pe tot parcursul zilei, așa că vom analiza modalitățile prin care vă puteți reduce nivelul de cortizol.

Ciclul Cortizolului

Pentru performanțe optime și niveluri de sănătate, nivelurile de cortizol trebuie să urmeze un model sau un ciclu, care este adesea denumit „curba cortizolului”. Într-un ciclu sănătos, nivelurile de cortizol sunt cele mai ridicate de dimineață până la prânz, mai mici pe tot parcursul după-amiezii și foarte scăzute seara. Acest lucru se bazează pe faptul că ar trebui să vă lăsați în jos și este nevoie de mai puțină energie pe măsură ce vă îndreptați spre seară. Dacă vă luptați să vă liniștiți seara, aceasta poate indica faptul că aveți niveluri ridicate de stres. Miezul nopții ar trebui să fie cel mai jos punct al zilei.

Cu toate acestea, atunci când suntem stresați cronic, corpul eliberează cortizol aproape tot timpul, ceea ce perturbă curba naturală. Acest lucru poate duce la epuizare suprarenală, deoarece corpul dezvoltă răspunsuri la acest nivel de stres, care sunt declanșate din nou atunci când corpul este prezentat cu stres suplimentar. Ceea ce ne oferă și mai mult abur pentru a vă spune despre modalitățile prin care puteți reduce nivelurile de cortizol.

Cortizolul poate crește ca răspuns la diferiți factori de stres, cum ar fi problemele legate de muncă, familie sau relații, termene limită, boli sau probleme la domiciliu.

Cum are impact zahărul asupra nivelurilor de stres?

Când simțiți stres, glandele suprarenale eliberează cortizol pentru a încerca să vă echilibreze nivelul zahărului din sânge. Când nivelul zahărului din sânge se schimbă prea rapid, glandele suprarenale eliberează cortizol pentru a-l retrage din nou. Nivelurile crescute de cortizol pe o perioadă lungă de timp pot determina organismul să producă în mod constant glucoză, ducând la creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Ai poftă de zahăr atunci când ești stresat, deoarece, atunci când mănânci zahăr, primești de fapt o creștere a unui alt hormon numit serotonină, care se simte calmant. Echilibrarea nivelurilor de cortizol este crucială pentru o sănătate optimă, dar cum vă reglați nivelul de cortizol? Care sunt modalitățile de scădere a cortizolului!?