parțial degresat

Urmați aceste sfaturi ușoare pentru a vă face combinațiile de sandviș preferate mai sănătoase - fără a sacrifica gustul!

• Înlocuiți pâinea albă cu grâu integral.
• Alegeți maioneza cu ulei de măsline în loc de unt pentru a răspândi pe pâine.
• Reduceți grăsimea cu cheddar parțial degresat.
• Creșteți aroma cu adăugarea de jeleu de ardei iute. (Încercați și aceste rețete de sandviș de 400 de calorii.)

• Alegeți untul de arahide organic sau căutați un soi fără adaos de zahăr.
• Luați o pauză de la jeleul sau gemul de căpșuni - folosiți în schimb căpșuni proaspete feliate.

• Construiți-vă sandvișul pe o rola de cereale întregi în loc de una albă.
• Săriți sosul de brânză procesată și înlocuiți provolona mărunțită mărunțită - veți folosi mai puțin fără să vă gândiți la asta. (Iată încă 11 modalități de a reduce caloriile dintr-un sandviș la prânz.)
• Gătiți ceapa și ardeii în loc să gătiți-i în mult ulei.

• Folosiți coapse de pui dezosate, fără piele, în loc de carne de porc, pentru a reduce grăsimile și caloriile (sau lipiți-le cu muschi de porc.

• Faceți-vă propriul sos de grătar, mai degrabă decât să folosiți unul cumpărat de la magazin, cu un conținut ridicat de zahăr (sau încercați una dintre aceste opțiuni de condimente mai bune).
• Umpleți cocul cu jumătate din cantitatea de carne pe care ați mânca-o în mod normal și completați sandvișul cu o salată de oțel pe bază de oțet și legume murate.

• Îndepărtați produsele între pâine de secară închisă sau pumpernickel - două alegeri clasice și sănătoase.
• Cumpărați piept de curcan în felii organic, fără nitrați, în loc de carne de vită tradițională.
• Mergeți cu elvețian cu sodiu redus, parțial degresat.
• Fii generos cu varza murată - are un conținut scăzut de calorii, conține vitamina C și furnizează enzime care ajută digestia (cumpărați în stare proaspătă dacă o găsiți sau clătiți tipul conservat înainte de a mânca pentru a scăpa de o parte din sare).
• Faceți un pansament rusesc mai sănătos sau căutați un pansament Thousand Island îmbuteliat care să conțină iaurt în loc de maioneză plină de grăsimi - ne place Cindy’s Kitchen.

• Începeți cu o brioșă engleză însămânțată cu cereale integrale în loc de una albă.
• Decupați slănina canadiană înainte de gătit și presărați-o deasupra, astfel încât să folosiți mai puțin sau să folosiți felii mai subțiri pe sandwich-ul dvs.
• Bateți un ou întreg cu un albus de ou pentru a tăia grăsimea și caloriile. (Asigurați-vă că nu faceți aceste greșeli cu ouăle dvs. amestecate.)
• Completați oul cu o felie de brânză parțial degresată.