Dacă nu sunteți nesigur în ceea ce privește dimensiunea vițeilor, dar nu vă place să părăsiți casa pentru a vă antrena, avem șase exerciții ușoare care vă vor lăsa cu picioarele mai subțiri după două săptămâni!

Pur și simplu dă-ți picioarelor puțină întindere și masează înainte de culcare - este destul de ușor și o poți face chiar pe patul tău!

Continuați să citiți pentru a afla mai multe!

# 1

ușoare

Alegeți o suprafață moale și îngenuncheați la unghi drept pe un genunchi. Priviți înainte și păstrați partea superioară a corpului în poziție verticală. Trageți piciorul în sus către fund până când simțiți o întindere. Faceți două grupuri pe zi, câte 30 de secunde pe fiecare picior.

# 2

Îndoiți-vă cu piciorul spre corpul dvs. și mențineți celălalt picior drept. Extindeți ambele mâini spre degetele de la picioare până când simțiți o întindere. Faceți două seturi pe zi, câte 30 de secunde pe fiecare picior.

# 3

Îndoiți un picior drept în spatele dvs. și celălalt îndoit la genunchiul din fața dvs. cu ambele mâini pe pământ. Păstrați corpul în poziție verticală. Continuă să respiri uniform. Ridică piciorul în spatele tău până când simți o întindere. Faceți două seturi pe zi, câte 30 de secunde pe fiecare picior.

# 4

Împingeți ambele degete din partea gambei spre spate. Repetați două minute pe fiecare picior.

# 5

Împingeți ambele degete pe partea gambei de la genunchi până la gleznă. Repetați două minute pe fiecare picior.

Dacă toate acestea încă par prea mult de lucru, verificați câteva ținute care vor ascunde picioarele groase și vă vor face să arătați mai subțiri!

Distribuiți acest articol prietenilor dvs. care ar aprecia aceste sfaturi de antrenament!