smoothie-uri

Un ghid pentru 6 smoothie-uri pentru micul dejun cu 5 ingrediente foarte ușor și simplu. Multe smoothie-uri sănătoase pentru micul dejun necesită fie 20 de ingrediente SAU nu sunt deloc atât de sănătoase. Nu este nevoie să complicați excesiv lucrurile. Păstrați-l simplu cu aceste rețete uimitoare de smoothie. Nu este necesară proteina praf.

Dacă sunteți în căutarea mai multor smoothie-uri ca desert ca gustare, verificați acest uimitor smoothie de banane cu unt de arahide. Super ciocolată și delicioasă.

La micul dejun recomand să-l păstrez super sănătos. Vrei să-ți începi ziua simțindu-te uimitor, corect?

Secretul smoothie-urilor sănătoase pentru micul dejun

Un smoothie sănătos pentru micul dejun are nevoie de proteine ​​și legume, dar ar trebui să aibă și un gust delicios, corect?

Multe smoothie-uri delicioase sunt toate fructe și, prin urmare, sunt bogate în zahăr și, din păcate, nu sunt foarte sănătoase.

Multe rețete sănătoase sunt toate legume și praf super-alimente și nu sunt deloc delicioase din păcate.

Deci, cum putem realiza cel mai bun din ambele lumi? Smoothie pentru micul dejun sănătos ȘI smoothies pentru micul dejun delicios în același timp?

Este mult mai simplu decât crezi. Promisiunea Pinky.

Utilizați iaurt sau nuci ca proteine, în funcție de dacă trebuie să vă urmăriți caloriile, dacă aveți nevoie de mai multe sau mai puține grăsimi în dieta dvs. sau dacă sunteți sensibili la nuci sau lactate.

Folosiți cel puțin 1 legumă pentru a o face sănătoasă și 1-2 fructe pentru a o face delicioasă.

Asta este. Super simplu, eh?

Baza pentru smoothie-uri sănătoase pentru micul dejun

Există două opțiuni cu rețetele mele.

Fie pe bază de nuci, fie pe bază de iaurt.

Pentru smoothie-urile de mic dejun pe bază de nuci adăugați o nucă fără piele, cum ar fi caju sau migdale decojite sau alune decojite. (Preferatele mele sunt caju, deoarece sunt foarte cremoase).

Pentru smoothie-urile de mic dejun pe bază de iaurt adăugați iaurt grecesc neîndulcit. Prefer iaurtul grecesc pentru cremă și neîndulcit, deoarece folosesc o banană pentru îndulcire, deci nu este nevoie de zahăr în iaurtul tău.

În afară de asta, ambele baze sunt aceleași. Adăugați banane congelate pentru dulceață, cremozitate și apă, astfel încât blenderul dvs. să nu vă urască.

Suplimente Smoothie pentru micul dejun pentru aromă și culoare

Deci, acum, când știi cum să-ți faci baza de smoothie pentru micul dejun, îți „aromezi” smoothie-ul cu 1 fruct și o legumă.

Posibilitățile de combinație sunt nelimitate aici cu adevărat. Vă dau 6 exemple de combinații preferate. Simțiți-vă liber să continuați să experimentați totuși.

Fructele mele preferate de adăugat sunt toate fructe de pădure, ananas, mango, avocado și portocală. Orice fruct se descurcă bine într-un smoothie. Am experimentat cu un Smoothie cu fructe Dragon în trecut și am iubit absolut acest fruct în smoothie-uri.

Legumele mele preferate de adăugat sunt spanac, morcovi, sfeclă, conopidă, dovleac de nucă. Pentru o listă cu mai multe legume care merg bine în smoothie, iată 8 idei de legume pentru smoothie-uri.