Să vorbim din nou despre micul dejun, nu-i așa? Săptămâna trecută am postat 5 idei de mic dejun rapide și sănătoase și a fost un mare succes! Se pare că oamenilor le place întotdeauna să primească noi idei de mic dejun. Ei bine, voi aveți noroc pentru că IUBESC DEJUNUL și întotdeauna am mai multe idei de împărtășit!

înregistrat

Deci, iată încă 10 idei de mic dejun sănătos pentru dvs.:

Ovăz peste noapte

Combinați 1/3 c ovăz, 1/3 c lapte, 1/3 c iaurt grecesc, 1/3 c fructe de pădure și 2 lingurițe semințe de chia (opțional). Lăsați să stea la frigider peste noapte. Dimineața, acoperiți cu niște nuci sau unt de nuci și bucurați-vă! Nu este nevoie de gătit 🙂

Mic dejun Burrito

Ouă amestecate, fasole neagră, ardei și brânză. Puteți, de asemenea, să faceți din timp și să înghețați (consultați această postare despre Cum să mâncați sănătos în timpul săptămânii pentru detalii despre cum să le înghețați), apoi doar cuptorul cu microunde pentru a dezgheța și acoperi cu avocado și salsa!

Bar cu mic dejun Quinoa

Micul dejun preferat al bărbatului meu și singurul mod în care va lua micul dejun în timpul săptămânii! CLICK AICI pentru rețeta Baruri de mic dejun Quinoa .

Crepe de hrișcă cu fructe și iaurt

Puteți să le completați cu orice doriți. CLICK AICI pentru rețeta Crepes din hrișcă .

Mic dejun cu somon Quesadilla

O modalitate excelentă de a consuma resturile de somon! CLICK AICI pentru rețeta Quesadilla cu mic dejun cu somon!

Berry Mic dejun Quinoa

Un mod distractiv de a-l schimba de la fulgii de ovăz tradiționali! CLICK AICI pentru rețeta Quinoa Berry Breakfast .

Briose de brânză de vaci din cartofi dulci

Un mic dejun foarte rapid, rapid și plin, care este plin de proteine! CLICK AICI pentru rețeta de brioșe cu brânză dulce de afine .

Barci cu ouă de cartof dulce

Acest lucru se poate face și cu jumătate de avocado! CLICK AICI pentru rețeta Barci de ouă de cartofi dulci .

Cereale și lapte

Da, aceasta poate fi o opțiune sănătoasă. Asigurați-vă că alegeți un zahăr cu conținut scăzut de zahăr și care conține niște proteine ​​și fibre pentru a vă menține plin!

Clătite

Acestea sunt făcute cu iaurt grecesc pentru proteine ​​și făină de grâu integral și ovăz pentru fibre! CLICK AICI pentru rețeta de clătite de fulgi de ovăz din grâu întreg . Alte opțiuni pentru clătite includ prepararea unui lot cu brânză de vaci pentru adăugarea de proteine ​​sau încercați doar să combinați niște ovăz și o piure de banane și să gătiți pe o plită. Feriți-vă, totuși, am încercat de câteva ori genul care folosește brânză de vaci, ovăz și o banană într-un blender și se țin mereu teribil de grătar!

Primă: 90 sec Sandwich de mic dejun

Nu devine mai ușor decât asta, prieteni. Faceți clic aici pentru instrucțiuni .

Gata! Sperăm că v-am inspirat să încercați cel puțin un mic dejun nou 🙂

Despre Lindsay

Lindsay Livingston este dieteticiană înregistrată și proaspătă mamă din Columbus, Ohio. Pe blogul ei, ea împărtășește rețete simple, sănătoase, sfaturi nutriționale, antrenamente și instantanee din viața ei. Urmăriți-o pe Twitter @LeanGrnBeanBlog și Instagram @TheLeanGreenBean și asigurați-vă că vă abonați prin RSS sau e-mail, astfel încât să nu pierdeți niciodată o postare!

Comentarii

Lauren @ Soția căsătorită în mod legal spune

Acestea arată minunat, Lindsay! S-ar putea să trebuiască să încerc sandwich-ul tău rapid cu ouă dimineața.:)

Da! Aș putea mânca quesadilla de somon chiar acum (înainte de culcare!)
Vă mulțumim că ați distribuit Lindsay! Fixat!

Candid RD spune

Wowza, asta sunt o mulțime de idei grozave ! Cred că va trebui să încerc rețeta aia de burrito pentru micul dejun. Dispretuiesc cu adevărat McDonalds, dar singurul lucru (altul decât McFlurries) pe care îl iubesc de acolo este burrito-ul lor de mic dejun. Există ceva despre ouă într-o tortilă care mă face să mă topesc.

Spune Pamela Hernandez

Sunt peste cereale! Voi verifica micul dejun cu quinoa. Acestea sunt sfaturi excelente pentru persoanele care folosesc timpul ca scuză pentru a nu lua micul dejun.

Laura @ Sprint 2 spune tabelul

Ivoe toate acestea! De fapt mănânc ovăz peste noapte chiar acum. M-am trezit după ziua piciorului STARVING și au lovit întotdeauna locul.

Pizzele de la micul dejun au fost elemente esențiale pentru mine și în ultima perioadă - crabul și avocado sunt preferatele mele. Cu un pic de topping #yolkporn. 😉

Sam @ Better With Sprinkles spune

Iubiți toate noile idei! Vezi acum rețeta barurilor de mic dejun ... și sandvișurile rapide cu ouă sunt o salvare de viață, ele sunt singurul mod în care tipul meu va mânca micul dejun, așa că îmi place cât de repede pot să-l bătui pe unul!

Linz @ Itz Linz spune

clătite de hrișcă! Trebuie să le încerc ! da!

Kierston @candyfit spune

Am văzut micul dejun burrito pe cealaltă ... Holy yum!

Idei grozave pentru micul dejun 🙂

sara @ fitcupcaker spune

Am făcut ouă în cuptorul cu microunde pentru un mic dejun rapid, când nu am timp să dau în aragaz, o idee minunată! De asemenea, abia aștept să încerc acele brioșe și ambarcațiunile cu cartofi dulci, oh și quinoa cu fructe de pădure, atât de multe opțiuni noi pentru mine!

Kaycee @ FitFace spune

Micul dejun este fără îndoială masa mea preferată a zilei, prin urmare acestea sunt tipurile mele preferate de postări! 😉 haha ​​am luat micul dejun burrito în această dimineață. delicios în burtica mea!

Da! Toate acestea arată atât de bine! Sunt un mare fan al micului dejun și sunt mereu în căutarea unor opțiuni noi și sănătoase. Sunt intrigat în special de barele de quinoa ...

Christina @ Pinch of Healthy spune

Idei grozave! Sunt într-o rutină de mic dejun de 2 săptămâni acum și acest lucru îmi oferă cu siguranță o inspirație pentru a schimba lucrurile.

Holly @ EatGreatBEGreat spune

Adorați aceste idei de mic dejun! Sunt un mare fan al ovăzului peste noapte și a împachetărilor pentru micul dejun! Chiar vreau să încerc quinoa de boabe ... arată delicioasă!

Karen @ Runner Girl Eats spune

Am fost într-o rutină de mic dejun de ceva vreme (smoothie sau ouă amestecate cu pâine prăjită), deci este perfect! Toate arată minunat și foarte ușor 🙂

Meredith @ DareYouTo spune

S-ar putea să am una dintre acele bărci cu ouă de cartofi dulci, cum ar fi ... chiar acum. Minunat. Mulțumiri!

Ce idei grozave și unice! Nu știu că mi-ar fi trecut vreodată prin cap să încerc somonul dimineața așa, dar arată bine! Am nevoie să fac burritos pentru micul dejun - îi iubesc.

Micul dejun cu ouă de 90 de secunde a fost pentru mine un gust savuros. Pur și simplu îl introduc și îl duc la lucru pentru mai târziu. Sănătos și bun.

Ashley @ My Food N Fitness Diaries spune

Întotdeauna caut opțiuni noi de mic dejun! Idei grozave!

Christine @ Oatmeal Bowl spune

Cum să fac un sandviș cu ouă de 90 sec este perfect pentru mine! Vă mulțumesc pentru ideile grozave. Iubeste-mi ceva mic dejun.

Adorați aceste idei ! Excelent pentru orice moment al zilei;).

Hannah @ CleanEatingVeggieGirl spune

Îmi place să fac burritos pentru micul dejun și cartofii dulci (cu unturi de nuci) au devenit o nouă alegere preferată a micului dejun!

Barci cu ouă de cartof dulce? Deci, făcând acestea - geniu!

bucurați-vă! anunțați-mă cum rezultă!

Mmm, toate arată atât de bine! În ultima vreme am fost obsedat de clătitele proteice acoperite cu fructe de pădure!

Kristen @ notsodomesticated spune

Adorați această postare! Am mereu nevoie de noi idei de mic dejun. Îmi plac în special clătitele și clătitele!

She Rocks Fitness spune

Micul dejun este de departe masa mea preferată a zilei! Îmi place aspectul rețetei de somon ... aș putea mânca somon aproape în fiecare zi și m-am mirat că nu l-am folosit încă la micul dejun. Idei grozave pentru micul dejun Lindsay! Mulțumiri!

Jenny @ pur și simplu să fiu eu spune

Ador ovăzul peste noapte! Sunt perfecte pentru acele dimineți, când mă trezesc foarte flămând și nu vreau să aștept ceva de gătit - dacă îmi amintesc să le fac cu o seară înainte is

Trebuie să încerc „ovăzul peste noapte”, care este ceva foarte ușor și sănătos în care aș putea intra. Îmi fac o mulțime de mese cu o seară înainte, așa că ar adăuga doar încă un minut la ora de pregătire pe timp de noapte pentru a doua zi. Asta și brioșele alea arată fabulos !:):) Mulțumesc pentru toate ideile minunate, lucrez la încercarea de a mă ridica mai devreme și dacă știu că am delicioase delicioase sănătoase care mă așteaptă ar putea fi mai ușor! (Lucrez pentru a deveni o persoană de dimineață)

micul dejun mă ajută cu siguranță să mă scoatem din pat dimineața!

Jody - Fit la 55 de ani spune

Trebuie să fiu acasă la micul dejun. 🙂

Lisa @ RunWiki spune

Caut mereu mai multe idei, ne blocăm într-o rutină, așa că este plăcut să avem rețete noi și proaspete!

Katie @ Talk Less, Say More spune

Idei grozave! Acum însă mi-e foame ... 😉

Jan @ Sprouts n Squats spune

Îmi place să fac sandvișul de ou la prânz cu brânză topită, este atât de rapid și delicios!

Mereu sunt atât de plictisitor dimineața și de multe ori apelez la cereale cu ocazional ochelari de ou/PB aruncați în weekend. Cu siguranță am să văd brioșele de brânză de vaci din cartofi dulci pentru o varietate. Va fi ușor să introduc un lot întreg la începutul săptămânii pentru a mă rezista și în câteva zile. Mulțumim pentru idei ca întotdeauna! 🙂

Bine ati venit! spune-mi cum îți plac!

Dar @WHOLEistically Fit spune

Iubiți toate aceste idei! Barurile de mic dejun cu chinoa îmi strigă numele. 😉

În ultima vreme am avut un ovăz MARE cu picioare de semințe de chia, dar am făcut întotdeauna lapte de 2/3c - ce idee minunată să ia iaurt grecesc pe jumătate!