Sfecla este o putere nutritivă, nu există nicio îndoială. Dar de câte ori poți mânca cu adevărat aceeași salată veche de sfeclă crudă sau fel de mâncare de sfeclă prăjită?

În acest articol, omitem rețetele banale de sfeclă și vă aducem 6 noi modalități proaspete de a obține mai multe sfeclă în dieta dumneavoastră.

De ce sfecla? Dacă întârzii puțin la petrecere, iată 3 motive rapide pentru a mânca mai mult din această iubită legume rădăcină:

  1. Sfecla este plină de nitrați care stimulează oxidul azotic . Acești compuși derivați din plante susțin tensiunea arterială sănătoasă, circulația și sănătatea inimii.
  2. Sfecla este incredibilă pentru performanța fizică . Studii multiple au arătat că sucul de sfeclă ajută la îmbunătățirea performanței atletice prin creșterea aportului de oxigen și nutrienți către mușchi.
  3. Sfecla roșie este un superaliment. Sfecla este o sursă excelentă de vitamine A și C, potasiu, folat, fibre și o serie de alți micronutrienți importanți.

Cu acestea 6 rețete creative și delicioase, puteți mânca alimentele care vă plac cel mai mult obținând în același timp beneficiile sfeclei.

Căutați să economisiți timp și să obțineți cea mai mare sfeclă pentru dolarul dvs.?

SuperBeets împachetează echivalentul oxidului azotic al trei sfeclei întregi într-o porție mică. Bea-l drept, amestecă-l în smoothie-uri, chiar gătește cu el. Apasa aici pentru a afla mai multe!

1. Marshmallows de sfeclă roșie

sfeclă

Mulțumiți-vă pentru dintele dulce cu o întorsătură de sfeclă roșie. Această abordare sănătoasă a unui clasic de foc de tabără folosește suc de sfeclă roșie pentru un lucru ușor, și gustos modalitate de a strecura mai multe sfeclă bogată în nitrați în dieta ta. Combinat cu sirop de arțar natural și gelatină prietenoasă cu intestinele, acesta este un tratament dulce pe care sănătatea ta îl poate obține la bord.

2. Fettucină de sfeclă roșie

Transformați-vă bucătăria într-o trattorie italiană făcându-vă propriile paste de sfeclă roșie. Îmbunătățind aluatul cu o intensitate roz, pudra de sfeclă roșie ridică acest moment preferat de cină și este garantat pentru a-ți impresiona familia și prietenii.

3. Sfecla de pizza sfeclă roșie și pesto

Vineri seara înseamnă pizza seara și, odată cu această preluare a mâncării preferate de confort din America, primești o doză dublă de sfeclă (dar cu o plăcintă atât de bună nu ai ști niciodată!). Această rețetă include un aluat de pizza infuzat cu sfeclă roșie, finalizat cu o combinație de pesto pe bază de verde de sfeclă. Folosind rădăcina până la tulpină, această masă minimizează risipa de alimente și maximizează beneficiile pentru sănătate.

4. Cartofi prajiti de sfecla

Amestecați cartofii prăjiți obișnuiți schimbând în schimb aceste cartofi prăjiți de sfeclă. Aromatizate cu condimente de chimen și harissa pentru o lovitură din Orientul Mijlociu, acestea vor deveni o bază de cină. Fii creativ cu propriile tale amestecuri de condimente unice și împerechează-le cu o baie, ca cele de mai jos, pentru un plus de aromă.

5. Ketchup de sfeclă roșie

Fă din ketchup de sfeclă noul tău condiment. Îndulcit natural, această înlocuire înlocuiește suspecții obișnuiți încărcați de zahăr pentru a deveni un aliment de frigider rapid de apucat. Pregătiți-vă împreună cu cartofii prăjiți pentru a dubla beneficiile sfeclei.

6. Hummus de sfeclă prăjită

Bate poftele de la mijlocul după-amiezii cu humus de sfeclă roșie. Perfect cremoasă și delicioasă, această baie este cel mai bine savurată cu o selecție de legume crude preferate, chipsuri de pita sau chiar direct de pe lingură.

Încercați aceste rețete super simple de sfeclă pentru un impuls mult-binevenit al nutriției sănătoase pentru inimă, pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătatea sub control și poate chiar să vă îmbunătățiți performanța la sala.

Dacă căutați o modalitate mai simplă de a obține beneficiile sfeclei în viața dvs. (nu este necesară prepararea sau prepararea), puteți obține beneficiile a trei sfeclă întreagă într-o singură linguriță de pudră de sfeclă roșie concentrată.