Stephen Hawks identifică 10 principii ale consumului intuitiv, care îți pot schimba atitudinea față de mâncare.

hawks

Mâncarea intuitivă este o metodă de alegere a mâncării la propria voință, fără restricții și diete. Fondatorul metodei, Stephen Hawkes, spune că nu putem alege produsele greșite pentru noi înșine. Deci, ce este consumul intuitiv? Să ne ocupăm de asta.

Esența mâncării intuitive este că am învățat să ascultăm și să avem încredere în corpul nostru. Fondatorul metodei subliniază o atitudine sănătoasă față de mâncare, înțelegându-ne pe noi înșine și dorințele noastre. Când o faceți, vă puteți controla pofta de mâncare, puteți alege alimentele potrivite și combinațiile lor, puteți chiar să controlați dimensiunea porției. Stephen Hawks identifică 10 principii ale consumului intuitiv, care îți pot schimba atitudinea față de mâncare.

Principiile consumului intuitiv

1. Fără diete. Ar trebui să înțelegeți inutilitatea tuturor dietelor și incompatibilitatea lor cu corpul dumneavoastră. Dietele ne fac să folosim niște limite, dar nu avem nevoie de ele.

2. Învață să-ți controlezi foamea. Abilitatea de a controla foamea înseamnă că trebuie să înțelegeți când foamea fiziologică este prezentă. Dorința de a mânca o batonă de ciocolată este eliminată. Mâncăm când ne este foame.

3. Uitați de controlul rigid. Dacă doriți să fiți subțire și sănătos, nu este nevoie să urmăriți fiecare bucată și calorie pe care o consumați. Mănâncă cât vrei, doar pentru asta învățăm să ne înțelegem pe noi înșine.

4. Simțiți-vă când sunteți plin. Există o linie, când nu este necesar să continuați să mâncați. Găsiți-l și nu mâncați în exces.

5. Învață să te bucuri. Lăsați consumul de alimente să nu mai fie un proces mecanic. Mănâncă ceea ce îți place și mănâncă cu plăcere. Înțelegi ce fel de mâncare aduce cea mai mare încântare.

6. Mâncarea este separată de sentimente. Dacă aveți stres, bucurie sau altă emoție, nu conectați-l la mâncare. În astfel de cazuri, mâncăm în exces. Lăsați consumul de alimente să devină pentru voi un rit separat, apoi veți putea să vă controlați foamea.

7. Respectă-ți corpul. Corpul tău trebuie să fie acceptat și iubit. Nu te critica niciodată.

8. Faceți sport. Nu necesită nicio explicație. Sportul este sănătate și longevitate. Sportul afectează și digestia.

9. Aveți grijă la sănătate. Nu este dificil să înțelegi ce produse sunt rele pentru tine și care produse te fac să te simți mulțumit și sănătos.

10. Ascultă-ți corpul. Ascultați-vă mereu, mai ales când vine vorba de nutriție. Puteți gestiona totul și puteți obține un rezultat bun!

Lăsați aceste principii să vă ajute să vă reconsiderați opiniile despre nutriție. Fii sănătos.