Eexercițiu pentru cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Nu aveți 30 de minute? Luați pauze multiple, mai scurte pe tot parcursul zilei. Parcați mai departe de locul în care lucrați sau faceți cumpărături, luați scările sau transportați pachete unul câte unul din mașină la casa dvs.
Add puțină apă. Chiar și iarna, corpul trebuie să înlocuiască zilnic aproximativ opt căni de apă pentru a rămâne sănătos. La o petrecere, alternați apă cu băuturi alcoolice pentru a limita caloriile și a evita efectele deshidratante ale alcoolului.
Limită-ți programul. Stresul cauzat de prea multe angajamente personale este un companion constant în timpul sărbătorilor. Amânați ceva socializare până după Anul Nou, când aveți mai mult timp să vă relaxați și să vă bucurați de vizită.
Te timpul să te relaxezi. Găsiți un loc liniștit în fiecare zi pentru a medita, a citi sau a asculta muzică câteva minute în fiecare zi. Mergeți la o plimbare seara devreme pentru a vă bucura de site-urile din cartier și bucurați-vă de aerul de iarnă clare.
Dași tu ești important. Încercarea de a fi totul pentru toți oamenii în timpul sărbătorilor - sau în orice moment al anului - înseamnă probabil că vă neglijați. Dacă ai grijă de tine, te vei face mai bine echipat pentru a-ți ajuta pe cei dragi în viața lor.
- Rămâneți sănătos în sfaturi pentru studenții de la Universitatea Maryville
- Sfaturi privind pierderea în greutate pentru mame în timpul sezonului de întoarcere la școală - LalyMom
- Anul 1 Structura Educație Medicală Universitatea din Nevada, Școala de Medicină Reno
- Faceți pași pentru a mânca sănătos în acest sezon de vacanță UKNow
- De ce școlile medicale trebuie să se concentreze mai mult pe Nutrition School of Medicine Stanford Medicine