Cu toții ne dorim să avem tortul și să-l mâncăm și noi. Într-o lume perfectă, am putea mânca moale; rulouri de scorțișoară delicioase, delicioase, stropite cu glazură de zahăr cremos, în fiecare dimineață și, între timp, păstrează un pachet de șase abs perfect construit. Asta ar fi cu adevărat „trăirea visului”. Din fericire pentru dvs., în ciuda consumului excesiv de alimente delicioase pentru micul dejun și a riscului de a obține rulouri incontrolabile de-ale noastre, există o mulțime de idei sănătoase de mic dejun și mic dejunuri slabe pe care le puteți mânca și rămâneți pe drumul către obiectivele corporale pe care doriți să le atingeți. Vă vom împărtăși câteva dintre micile noastre mic dejunuri preferate pentru a vă satisface pofta și a vă ajuta să vă construiți corpul dorit.

dejun

Când încercați să rămâneți slabi și să câștigați masa musculară, trebuie să vă amintiți câteva lucruri importante înainte de a pregăti un delicios mic dejun slab.

1. NU supraîncălziți Ascultă-ți corpul și mănâncă până te satură. Nu mâncați până nu vă urâți și nu vă puteți mișca. Aceasta este o modalitate rapidă și sigură de a câștiga un plus de grăsime corporală de care nu doriți și nu aveți nevoie.

2. MÂNCAȚI PROTEINE ȘI CARBURI FUNCȚIONALI Asigurați-vă că obțineți o cantitate mare de proteine ​​și carbohidrați funcționali odată cu masa. Obiectivul dvs. ar trebui să fie de aproximativ 25-30 de grame de proteine ​​la micul dejun.

Nu, nu glumesc. În ciuda convingerilor populare, vă puteți bucura acum de clătite care au un gust minunat și care sunt de fapt bune pentru dvs., absolut fără vină. Iată de ce veți avea nevoie.

Ingrediente:

  1. Izolat de zer din vanilie
  2. Făină albă nealbiată organică
  3. Sare
  4. Ouă
  5. Extract de vanilie
  6. Praf de copt
  7. L-glutamină, Kre-Alkalyn (Opțional)

Pentru rețeta completă și modul de realizare a acestor vise de dolar de argint apăsătoare, iată-l.

Amintiți-vă, puteți, de asemenea, să înlocuiți sau să adăugați ingrediente pentru a face aceste clătite exact cum doriți, cum ar fi (chipsuri de ciocolată, banane, dovleac, scorțișoară, mere etc.)

Iaurt grecesc este unul dintre cele mai bune alimente pe care le poți mânca pentru a te ajuta să slăbești și să câștigi masa musculară slabă. Ca să nu mai vorbim, veți primi un mic dejun care are gustul plăcintei de fructe de pădure, care este, de asemenea, plin de probiotice pentru a vă ajuta sistemul digestiv, sănătatea imună și reducerea grăsimii corporale. Nu devine mult mai bun decât atât.

Ingrediente:

  1. Comerciant Joes Plain iaurt grecesc/Ellenos iaurt
  2. Izolat de zer din vanilie
  3. Negre, Zmeură, Afine
  4. Scorţişoară
  5. Vanilie, migdale Granola
  6. Semințe chia
  7. Afine uscate
  8. L-glutamină, Kre-Alkalyn (Opțional)

Simplu, dar delicios, acest mic dejun de bază este plin de proteine ​​și grăsimi Omega 3 sănătoase, pentru a vă menține slab și plin de substanțele nutritive pe care trebuie să le împachetați pe mușchi.

Ingrediente:

  1. Ouă organice
  2. Trei fâșii de slănină
  3. O jumătate de avocado
  4. Spanac

Dacă vă gândiți la micul dejun de culturism cu ouă albe și fulgi de ovăz, gândiți-vă din nou. Adăugați o lingură de vanilie sau ciocolată din zer izolat, iar fulgi de ovăz vor avea un gust ca un castron delicios de aluat de prăjituri de fulgi de ovăz. Dacă doriți cu adevărat să vă optimizați câștigurile, adăugați niște glutamină fără aromă pentru a optimiza recuperarea și Kre-Alklayn pentru o rezistență sporită înainte de a ajunge la sală.

Ingrediente:

  1. Izolat de proteine ​​din zer (ciocolată, vanilie, unt de arahide cu scorțișoară)
  2. Peptide de colagen hidrolizate
  3. Ovăz Quaker de modă veche
  4. Migdale
  5. Afine proaspete
  6. Semințe chia
  7. L-glutamină, Kre-Alkalyn (Opțional)

Shake-urile cu proteine ​​sunt excelente pentru un mic dejun slab, dar, din păcate, un pic de pudră de proteine ​​și apă dimineața va rămâne satisfăcut și plin doar atât de mult timp. Adăugați câteva ingrediente pentru a vă transforma shake-ul într-un smoothie plin de putere.

Ingrediente:

  1. Izolat din zer(Ciocolată sau vanilie)
  2. Colagen hidrolizat
  3. Lapte de migdale
  4. Banana (congelată de preferință)
  5. Chipsuri de roșcove
  6. Unt de arahide (sau PB2)
  7. 4 cuburi de gheață
  8. L-glutamină, Kre-Alkalyn (Opțional)

Un mic dejun slab, care începe cu o bucată de carne fragedă dimineața, presărată cu dulceața salsa de ananas, înfășurată într-o tortilă de grâu integral prăjită, poate face gura apei oricui. Aruncați niște ouă pentru unele proteine ​​adăugate sau înlocuiți friptura cu pui sau curcan. Orice preferați, nu puteți greși cu acesta.

Ingrediente:

  1. 4oz friptură
  2. Ouă
  3. Salsa de ananas
  4. Avocado
  5. Fasole neagra
  6. Porumb
  7. Salsa prăjită
  8. Tortilla de grâu întreg

Carbohidratul curat al Swolverine ia tortul atunci când vine vorba de un mic dejun slab, sănătos, delicios și convenabil. Aveți nevoie de carbohidrați complecși pentru a construi mai multă masă musculară, pentru a optimiza compoziția corporală și pentru a arde mai multe grăsimi corporale. O lingură de carbohidrați curați de la Swolverine este făcută cu superalimente 100% carb, cartofi dulci, igname, ovăz și afine. Adăugați o lingură rapidă la agitatorul dvs. dimineața cu apă sau alternativa la lapte la alegere.

Ingrediente:

  1. 1 lingură Glucide curate Swolverine
  2. 4oz de apă
  3. 2 oz de lapte, lapte de nuci, lapte de ovăz

Un covrig? Știu, sună nebunesc, dar ascultă-mă. Acordați atenție faptelor nutriționale de pe spatele unui coajă de aluat și veți fi șocat. Pe lângă un număr mare de carbohidrați, veți vedea și o porție considerabilă de proteine. Preferatul meu personal este de la Sacramento Baking Company, care se mândrește cu o greutate de 20 de grame de proteine ​​pe covrig. Stivați asta cu niște somon proaspăt tăiat și cremă de brânză cu iaurt grecesc și vorbim de 40 de grame de proteine ​​și un mic dejun solid de câștiguri.

Ingrediente:

  1. Bagel cu proteine ​​din brânză de usturoi
  2. 4 oz Somon Lox
  3. Cremă de iaurt grecesc
  4. Felie de roșie
  5. Ceapă
  6. Capere

Ovazul peste noapte este un mic dejun slab excelent pentru a câștiga mușchi slabi. Ambalate cu proteine ​​și carbohidrați funcționali sănătoși, ovăzul peste noapte reprezintă o modalitate ușoară și convenabilă de a-ți începe dimineața cu un delicios și plin de delicatese. Doar amestecați toate ingredientele cu o seară înainte și băgați-le în frigider.

Ingrediente:

  1. 1/3 cană de apă
  2. 1/4 Cupă iaurt grecesc simplu
  3. 1/4 cană de ovăz de modă veche
  4. 1/4 ceașcă de afine uscate
  5. 1/2 Ceasca Izolat din zer(Vanilie)
  6. 1/4 Cupa Carbohidrati curati (placinta cu cartofi dulci)
  7. 1/4 Cupă Mix de in și Chia

Căutați o pulbere de proteine ​​delicioasă pentru micul dejun slab?

Izolatul nostru proteic din zer, bogat și cremos, este ambalat cu 26 de grame de izolat de proteine ​​din zer, microfiltrat, presat la rece, ultra pur, pe porție. Provenit de la cele mai fericite vaci hrănite cu iarbă din America fără rBGH (hormon de creștere bovin recombinant), izolatul nostru de proteine ​​din zer este încărcat cu elementele de bază de care aveți nevoie, pentru a vă construi performanța și puterea atletică. * Vă vom transforma post-antrenamentul agitați-vă în cea mai interesantă parte a antrenamentului.

SWOLVERINE este un sportiv de anduranță și un stil de viață activ. Făcute pentru sportivul de elită și cu voință puternică, produsele noastre au fost concepute pentru a vă alimenta performanța atletică. Noi a executa când performați.

Credem că toată lumea își poate optimiza nu numai performanța atletică, ci și potențialul uman. Modul în care credem că putem optimiza performanța este prin transparență, doze eficiente clinic și ingrediente dovedite clinic cu rezultate bazate pe dovezi. Vă oferim nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă alimenta stilul de viață activ