Folosind darurile naturii, o poți aborda.

(Foto, prin amabilitatea: AFP Relaxnews/Olha_Afanasieva/Istock.com)
  • Conținutul contribuitorului
  • Actualizat la: 25 ianuarie 2018, ora 14:47 IST
  • URMARESTE-NE PE:

Păreți palid, vă simțiți letargic, aveți dificultăți de respirație, dureri de cap constante și dureri toracice frecvente? Și ai doar 20 de ani sau 30 de ani! În ciuda faptului că încerci să mănânci bine, nu ești capabil să-ți dai seama ce nu ți se întâmplă. Ei bine, ar putea fi vinovat nivelul scăzut al hemoglobinei sau anemia. Efectuarea unui test regulat de Hb este crucial pentru menținerea nivelurilor sănătoase de hemoglobină între 12 și 16 grame pentru femei, 14 până la 18 grame pentru bărbați și 11 până la 13 grame pentru copii.

alimente

Alimentele joacă cel mai important rol în menținerea nivelurilor sănătoase de Hb și iată o listă cu 7 alimente pe care trebuie să le includeți în dieta zilnică pentru a nu fi anemici și pentru a vă încadra în paranteze dreapta a.

1. Leguminoase

Leguminoasele precum soia, fasolea roșie și nautul sunt bogate în fier, folat și vitamina C, care sunt necesare pentru sinteza hemoglobinei.

2. Fructe bogate în vitamina C

Fructele precum căpșunile, organele, bananele sunt bogate în vitamina C, care este o necesitate pentru absorbția optimă a fierului din alimentele pe care le consumăm și din suplimentele pe care le luăm. Fără vitamina C adecvată, numai consumul de fier nu vă poate îmbunătăți substanțial nivelul de hemoglobină.

3. Fructe uscate

Fructele uscate precum stafidele, curmalele și caisele sunt bogate în fier, fibre și vitamine, sunt ușor de inclus în regimul sănătos de gustare și vă pot crește nivelul de Hb.

4. Fructe bogate în fier

Fructele precum merele, bananele și rodiile sunt o sursă bogată de fier și trebuie luate în fiecare zi de indivizi anemici pentru a obține acei obraji roz și pentru a rămâne în sănătate. De asemenea, dudele și coacăzele negre sunt bogate în fier.

5. Sfeclă roșie

Sucul roz închis care curge din sfeclă roșie reprezintă în mod adecvat potența sa de a vindeca anemia. Leguma este bogată în fier, vitamina C, precum și folat.

6. Ierburi

Ierburi precum pătrunjelul, coriandrul și menta de vară au fost folosite de strămoșii noștri nu doar pentru a garnisi sau a adăuga aromă proaspătă bucătăriilor, aceste plante sunt bogate în fier și ajută la producerea hemoglobinei în corpul nostru.

7. Nuci și semințe

Arahidele, migdalele, nucile, cajuele, pinele, alunele și semințele de dovleac sunt bogate în fier și ajută la combaterea anemiei.

În afară de opțiunile vegetariene de mai sus, alimentele non-vegetariene, cum ar fi ficatul, pieptul de pui, fructele de mare și ouă, pot crește nivelul hemoglobinei.!

Știri18 Minis

Elon Musk, care și-a numit fiul cu simboluri latine, are o problemă cu pronumele trans

2020 este un an grozav, am făcut salturi și salturi când a venit vorba de tehnologia spațială. În 2020, am realizat o nouă ispravă: am trimis astronauții NASA în spațiu cu primul vehicul spațial comercial vreodată.

Ankita Lokhande împarte poze stupide cu Vikas Gupta după ieșirea sa controversată de la Bigg Boss 14

Vikas Gupta are o ieșire destul de controversată de la Bigg Boss 14. Cunoscut popular ca „Mastermind” al reality-show-ului, Vikas îl împinsese pe colegul concurent Arshi Khan în piscină, după care i s-a arătat ușa de ieșire aproape instantaneu. După ce a ieșit din BB House, a întâlnit-o pe actrița Ankita Lokhande și imaginile fericite ale reuniunii lor fac tururi pe internet.

Scor live IND vs AUS, primul test, ziua 1: India solidă cu Kohli și Pujara la crease

Scorul live India vs Australia, primul test Pink-ball, ziua 1 la Adelaide: Scorul live India vs Australia, IND 71-2: Ei bine, Virat Kohli arată foarte bine. A vrut o fugă și a fost refuzat de Pujara și de atunci Kohli nu a încercat să-și sfideze zidul. Dar arătând solid aici, acești doi. Și da, a fost o fecioară.

Citiți mai multe de la

Știri18 Minis

Omul de afaceri din Kashmir scoate la vânzare rinichi pentru a rambursa împrumutul ca un blocaj după ce a funcționat altul

Un dealer de mașini în vârstă de 28 de ani, din Qazigundul sudului Kashmirului, a făcut o reclamă într-un ziar pentru a-și pune unul din rinichi în vânzare pentru a-și rambursa datoria de aproximativ 91 de lakh.