Pe măsură ce vara dispare și temperaturile scad, tentația de a sări peste antrenament poate crește. Dar aceste activități de toamnă vă vor face să ardeți 100 de calorii în doar 10 minute.

rapid

Îl înțelegem - toamna este aproape aici și iarna este pe drum, așa că tentația de a sări peste antrenament este probabil copleșitoare.

În curând, veți apuca pulovere voluminoase și paltoane grele care vă pot ascunde cu ușurință orice defecte din fizic. În plus, ce rost are să te antrenezi atunci când se sărbătoresc sărbătorile și toate gustările tale preferate cu calorii sunt la orizont?

Dar renunță la antrenament acum și ai putea să-ți pară rău. S-ar putea să simți dureri de vinovăție ianuarie. 1. Sau poate veți ajunge la primăvară înainte de a vă regreta lipsa de hotărâre.

Deci, în loc să arunci prosopul din cauza curcanului - sau, mai probabil, umplutura, piureul de cartofi și plăcinta cu dovleac - înnoiește-ți angajamentele de fitness cu câteva activități simple de toamnă.

American Diabetes Association are o listă de activități care pot arde rapid 100 de calorii și am ales șapte sugestii pentru toamnă:

1. Rake frunze

Frunzele galbene, roșii și portocalii ale toamnei sunt lucrurile viselor de toamnă, dar greblarea lor se poate simți mai mult ca un coșmar. Amintiți-vă că petreceți 20 de minute efectuând această corvoadă necesară va arde rapid 100 de calorii.

2. Curățați un jgheab

Greblarea frunzelor este o bucurie în comparație cu scăderea jgheaburilor de gunk-ul pe care l-au acumulat în acest sezon. Dar această slujbă este absolut necesară. Jgheaburile sparte sau înfundate pot duce la rezerve de apă care deteriorează casa sau atrag dăunătorii.

Dacă urăști gândul de a urca o scară și de a te lupta cu jgheaburile murdare, amintește-ți că după 15 minute de această activitate, vei fi ars 100 de calorii.

Pentru mai multe sarcini care vă pot salva casa când vremea devine mai rece, consultați „Pregătiți-vă casa pentru iarnă cu aceste 16 trucuri low-cost”.

3. Mergeți la câine

Să vă plimbați puiul iubit este o modalitate mult mai plăcută de a arde încă 100 de calorii. Alegeți o zi frumoasă de toamnă, luați-vă cel mai bun mugur și plecați la o plimbare pentru a vă bucura de briza rece și de culorile vibrante care definesc toamna.

O jumătate de oră de mers pe jos Fido ar trebui să aibă ca rezultat 100 de calorii arse pentru dvs. și o coadă de mișcare pentru însoțitorul dvs. canin.

Niciun câine? Nici o problemă! American Diabetes Association spune că puteți obține același rezultat împingând un copil într-un cărucior timp de 30 de minute. Sau pur și simplu mergeți și bucurați-vă de frunze.

4. Pictează o cameră mică

Milioane de americani suferă de „febra cabinei” din timpul petrecerii nenumărate ore în interior în lunile de iarnă. Un mare antidot la această afecțiune sezonieră este să vă îmbrăcați spațiul de locuit, astfel încât să strălucească ca nou în timpul lungului sezon întunecat de iarnă.

Cel mai rapid mod de a înviora orice cameră este cu un strat de vopsea. Doar 15 minute pictând o cameră mică - sau o porțiune din una mai mare - arde 100 de calorii.

5. Strângeți luminile de sărbătoare

Sărbătorile vor fi aici înainte de a-ți da seama. Dar, mai degrabă decât să așteptați zilele mai reci din noiembrie și decembrie, strângeți luminile de vacanță în aer liber în zilele relativ calme din octombrie.

Doar 30 de minute de muncă vor elimina 100 de calorii plictisitoare.

6. Joacă un meci scurt de tenis

În timp ce mai este timp, ieși afară în unele zile mai calde ale toamnei și strânge câteva meciuri rapide de tenis înainte ca fulgii de zăpadă să zboare.

Doar 10 minute de tenis arde 100 de calorii. Dacă nu joci jocul, apucă-te de bicicletă și pedalează pe îndelete timp de 20 de minute. Veți obține același beneficiu de ardere a caloriilor.

7. Mergeți rapid prin mall

Pe măsură ce vremea devine mai rece, mulți oameni apelează la centre comerciale pentru doza lor de exerciții zilnice. Unele mall-uri se deschid devreme pentru persoanele care doresc să meargă prin ele doar pentru beneficiile de fitness fizic.

Plimbarea rapidă prin mall timp de 20 de minute va arde 100 de calorii. Depinde de dvs. să decideți dacă rămâneți până când magazinele se deschid, astfel încât să vă puteți slăbi și portofelul.

Care sunt câteva dintre modalitățile tale preferate de a arde calorii în timpul toamnei? Distribuiți-le comentând mai jos sau pe pagina noastră de Facebook.

Divulgare: informațiile pe care le citiți aici sunt întotdeauna obiective. Cu toate acestea, uneori primim despăgubiri atunci când faceți clic pe linkuri din poveștile noastre.

Cele mai proaste case de îngrijire medicală din America sunt dezvăluite

Căminele de îngrijire medicală cu antecedente de acordare a unor îngrijiri insuficiente anterior nu fuseseră identificate pentru o listă guvernamentală.

12 moduri ușoare de a face bani online fără a pleca de acasă

Dacă stați mult prin casă în aceste zile - și cine nu? - folosiți-vă timpul pentru a câștiga bani în plus.

7 lucruri pe care ar trebui să le faceți înainte de a revendica securitatea socială

Pentru a profita la maximum de beneficiile de pensionare de securitate socială, trebuie să vă gândiți înainte.

5 state în care șoferii plătesc cel mai mult pentru asigurarea auto

Asigurarea auto vă va costa mai mult de trei ori mai mult într-un stat comparativ cu altul. Iată cum puteți reduce tarifele, indiferent unde locuiți.

10 lucruri pe care nu ar trebui să le cumpărați niciodată pe Amazon

Doar pentru că puteți cumpăra ceva de pe Amazon nu înseamnă că ar trebui să faceți acest lucru.

Alăturați-vă numeroșilor noștri abonați la newsletter-ul gratuit, construind avere și distrugând datorii:

Acest site este protejat de reCAPTCHA și se aplică Politica de confidențialitate Google și Termenii și condițiile.

Ajutați-ne să producem mai multe articole și videoclipuri care economisesc bani, abonându-vă la un abonament.

9 greșeli pe care le face toată lumea când face cumpărături pe Amazon

Pierdeți bani din cauza oricăruia dintre aceste greșeli?

Poate o văduvă divorțată să-și revendice primele beneficii de securitate socială?

Regulile sunt complicate atunci când vine vorba de eligibilitatea pentru prestațiile pentru supraviețuitori.

Poate o femeie divorțată de două ori să pretindă beneficii pentru supraviețuitorii securității sociale?

Înțelegerea regulilor privind avantajele supraviețuitorilor este cheia pentru a profita la maximum de beneficiul dvs.

10 lucruri pe care le cumpăr întotdeauna la Trader Joe

De la gustări la dulciuri, până la garnituri, stochează-ți coșul de cumpărături cu aceste preferate testate în timp în următoarea ta cursă TJ.

9 lucruri pe care nu le vei mai vedea la Costco

Magazinul de depozite oferă o selecție enormă, dar aceste produse nu se mai întorc.

5 moduri de securitate socială se vor schimba în 2021

Aceste ajustări vor afecta atât muncitorii, cât și pensionarii în noul an.

11 articole „de unică folosință” pe care ar trebui să le refolosiți

Arunci banii?

Acestea sunt cele mai proaste 10 mașini pentru amortizare

Două tipuri de vehicule sunt în special susceptibile de a vedea scufundări abrupte în valoare.

15 servicii de streaming gratuite pe care le puteți urmări în timp ce vă blocați acasă

Aceste site-uri gratuite de streaming de filme oferă mii de filme și emisiuni TV, inclusiv lansări recente și clasice îndrăgite. Dacă vă plac filmele gratuite, site-urile online sunt locul în care trebuie să căutați cea mai bună listă de caracteristici la doar un clic distanță.

8 lucruri pe care ar trebui să le cumpărați la magazinele de aprovizionare pentru restaurante

Nu trebuie să fiți bucătar sau proprietar de restaurant pentru a face cumpărături aici.

3 moduri de a obține Microsoft Office gratuit

Cu puțină ingeniozitate, puteți reduce costurile biroului la zero.

19 locuri de muncă bine plătite pe care le puteți obține cu o diplomă de 2 ani

În SUA sunt disponibile companii majore ușor de plătit. - și nu este necesară nicio diplomă de licență. Suntem aici pentru a vă ajuta să găsiți grade ușoare care să plătească bine.

Nu mai cumpărați aceste 19 lucruri online

Internetul a schimbat modul în care cumpărăm. Dar, pentru unele lucruri, este mai bine să cumpărați în mod vechi.

Reduceți acum aceste 11 cheltuieli dacă sperați să vă retrageți mai devreme

Îți place ideea independenței financiare? O parte din ecuația FIRE este reducerea costurilor.

27 de lucruri pe care nu ar trebui să le plătiți niciodată - și cum să le obțineți gratuit

Când știi trucurile, poți economisi mult pe tot felul de lucruri utile pe care le plătesc alții.

4 credite fiscale care vor fi mai generoase în 2021

Dacă sunteți eligibil pentru aceste reduceri de impozite, acestea vă vor reduce factura federală de impozit pe venit - dolar pentru dolar.

7 motive pentru a duce datoria ipotecară la pensionare

Adesea are sens financiar să nu îți plătești ipoteca înainte de a te retrage.

Acestea sunt cele mai bune 4 planuri Medicare Advantage pentru 2020

Clienții Medicare Advantage însuși evaluează aceste planuri cu cea mai mare valoare.

5 Secretele persoanelor în vârstă care își păstrează mintea „tânără”

Iată de ce funcționează creierul unor vârstnici, precum și al oamenilor care sunt cu zeci de ani mai tineri.

Alăturați-vă numeroșilor noștri abonați la newsletter-ul gratuit, construind avere și distrugând datorii:

Acest site este protejat de reCAPTCHA și se aplică Politica de confidențialitate Google și Termenii și condițiile.

Ajutați-ne să producem mai multe articole și videoclipuri care economisesc bani, abonându-vă la un abonament.

Politica noastră: Salutăm comentariile relevante și respectuoase pentru a promova discuții sănătoase și informative. Toate celelalte comentarii pot fi eliminate. Comentariile cu link-uri sunt reținute automat pentru moderare.

Moduri simple de a câștiga, economisi și crește zilnic banii:

Acest site este protejat de reCAPTCHA și se aplică Politica de confidențialitate Google și Termenii și condițiile.

Ascultă cel mai recent episod din Money! cu Stacy Johnson.

Câteva dintre cele mai bune povești ale echipei noastre editoriale câștigătoare a Premiului Emmy.

O selecție organizată de produse și servicii utile pe care o recomandăm cititorilor noștri.