Citiți totul despre cele mai recente deschideri de gimnastică, evenimente sănătoase și tendințe de fitness în buletinul nostru informativ Wellness de două ori pe săptămână.

arde

Când vă gândiți la exerciții, probabil vă imaginați că ridicați greutăți sau că mergeți la o fugă. Acestea sunt minunate, desigur, dar unele dintre lucrurile pe care le faceți în fiecare zi, fără să vă gândiți vreodată la ele ca parte a rutinei dvs. de fitness, nu sunt o relaxare în departamentul de ardere a caloriilor. Deși un regim de fitness nu poate fi construit doar pe curățenie și grădinărit, ele pot fi o mare parte a unui stil de viață activ. Iată cât timp ar trebui să faci sarcini zilnice medii pentru a arde 100 de calorii.

1. Luați scările: Urcați scările la casa, biroul sau clădirea de apartamente timp de 11 minute.

2. Mers: Faceți o pauză de jumătate de oră și mergeți la o plimbare prin cartier.

3. Bicicleta: O plimbare cu bicicleta cu ritm moderat de 11 minute vă va arde gustarea de după-amiază.

4. Curățați: Curățarea apartamentului dvs. timp de 35 de minute arde 100 de calorii - și vă scurtează lista de sarcini.

5. Grădină: Douăzeci și două de minute de plivire și plantare se dublează ca un antrenament rapid.

6. Înot: Duceți copiii la piscina comunității, înotați ture timp de 13 minute și ați ras 100 de calorii.

7. Dans: Rupe-l pe ringul de dans timp de 20 de minute, partener sau nu.

8. Bucătar: Sigur, veți câștiga caloriile înapoi după ce veți mânca masa pe care ați făcut-o. Gătitul timp de 45 de minute va compensa câștigul cu 100 de calorii.

9. Mutați mobilierul: Ajută-l pe prietenul tău să se miște doar 15 minute. Veți arde 100 de calorii și veți câștiga și mai multe puncte brownie.

10. Lucrul în curte: Dacă aveți norocul de a avea o curte, îngrijirea ei timp de o jumătate de oră vă va ridica nivelul de activitate.

Estimări de calorii prin My Fitness Pal, pe baza unei persoane de 150 de kilograme.