Ultima actualizare: 11 iulie 2020 Referințe

nevoie

Acest articol a fost co-autor de Carlotta Butler, RN, MPH. Carlotta Butler este asistentă medicală în Arizona. Carlotta este membru al American Medical Writers Association. Ea a primit masteratul în sănătate publică de la Universitatea Northern Illinois în 2004 și masteratul în asistență medicală de la Universitatea St. Francis în 2017.

Există 19 referințe citate în acest articol, care pot fi găsite în partea de jos a paginii.

Acest articol a fost vizualizat de 6.310 ori.

Uneori este greu să știi de câte calorii ai nevoie. Pentru a face față nevoilor dvs. de calorii, va trebui să luați în considerare vârsta, greutatea, sexul și nivelul de activitate. Nevoile dvs. calorice vor fluctua în funcție de acești factori în timp. Dacă încercați să vă creșteți aportul caloric, mâncați mai multe alimente, mai frecvent și alegeți alimente cu un număr mare de calorii. Dacă problema dvs. nu constă în faptul că nu obțineți suficiente calorii, ci că aveți probleme să vă simțiți plini, poate fi necesar să luați micul dejun, să luați măsuri pentru a deveni mai conștienți de modul în care mâncați și pentru a încorpora mai multe fibre și proteine ​​în dieta dvs.