Într-o postare anterioară despre The 17 Day Diet Breakthrough Edition, am vorbit despre cum să observi reducerea prin exerciții fizice. Acum vreau să vorbesc despre reducerea punctelor nutriționale. Traducere: Mănâncă pentru a arde grăsimea de pe burtă, coapse și în altă parte.

pierderea

Care sunt cele mai bune alimente pentru această „liposucție nutrițională”? Iată o descriere a ceea ce eu numesc Contour Foods.

Pentru coapse mai subțiri: Orice alimente bogate în fibre (cred că mere, pere, cereale bogate în fibre și leguminoase) ajută la tăierea grăsimii de pe coapse și șolduri. De ce? Fibrele dietetice îndepărtează excesul de estrogen din organism, iar estrogenul este renumit pentru direcționarea grăsimii către coapse și șolduri.

Un studiu de la Universitatea Loma Linda a comparat două grupuri - femei vegetariene și femei non-vegetariene - pentru a vedea cum au reacționat corpurile lor la dietele lor. Dietele pentru femei vegetariene au fost mult mai bogate în fibre, după cum ați putea suspecta, decât celălalt grup. Iar vegetarienii aveau coapse mai subțiri și mai puțini estrogeni circulau în corpul lor, ceea ce i-a determinat pe cercetători să sugereze că există o relație inversă între fibră și circumferința coapsei. Cu alte cuvinte, creșterea fibrelor în dietă vă poate reduce coapsele.

Printre cele mai fibroase alimente se numără fasolea, mazărea și linte; orez, ovăz, orz, porumb și tărâțe de grâu; pere, mere, portocale, fructe de padure; morcovi, cartofi și dovlecei; porumb; semințe; nuci; pâine integrală și cereale; și fasole verde, broccoli, spanac și roșii. Toate aceste alimente sunt incluse în diferite cicluri ale dietei de 17 zile.

Pentru o burtă mai plată: Cercetătorii au descoperit un arsenal virtual de alimente care ard grăsimile din burtă: grăsimi monoinsaturate, precum uleiul de măsline și uleiul de rapiță; cereale integrale; și iaurt și alte alimente bogate în calciu. Apropo, cele mai bune grăsimi includ nuci și semințe, avocado, ulei de măsline, ulei de canola și ulei de semințe de in.

Noua ediție a The 17 Day Diet subliniază ce alimente sunt Contour Foods. Nu numai că veți pierde în greutate în mod eficient în această dietă, dar veți pierde și centimetri, datorită accentului pe aceste alimente speciale.