Fotografie de la Pixabay

Crezi că alergatul te ajută doar să slăbești? Ai dreptate și greșești în același timp. De ce?

pentru

Alergarea dimineața are mai multe beneficii decât vă puteți imagina. Alergarea dimineața este convenabilă; poate îmbunătăți starea de spirit și stima de sine și, de asemenea, poate reduce stresul. Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile alergării dimineața devreme.

„Este minunat să-ți începi ziua știind că ai făcut ceva uimitor și benefic pentru bunăstarea ta”, spune John Macgregor, consultant de formare la EssayOnTime.co.uk.

Alergarea este, fără îndoială, una dintre cele mai bune modalități de a face mișcare. Lucrul bun al alergării este că îl poți face dimineața, după muncă sau seara.

Dacă ați alergat regulat dimineața, puteți spune cum experiența poate fi destul de spirituală și din moment ce există mai puțini oameni care pot provoca trafic, plus auzirea sunetelor naturii o poate face o experiență plăcută și uimitoare.

Nu este un secret, dar este ceva magic să te trezești când toți ceilalți dorm, având acel moment special pentru a-ți spori sănătatea și energia pentru a doua zi.

Mersul pe jos, alergarea și joggingul în parc vă ajută devreme vă vor ajuta să pierdeți în greutate, dar există mai multe motive pentru care alergarea dimineața este sănătoasă, după cum se arată mai jos.

Alergatul în parc îți îmbunătățește starea de spirit

Corpul uman are mai mulți hormoni, care sunt meniți să servească unor scopuri unice. Potrivit cercetătorilor din domeniul sănătății de la Nerdywriters, atunci când alergi, treci sau mergi, corpul tău eliberează hormoni de simț bine cunoscuți ca endocannabinoizi.

Hormonii vă stimulează starea de spirit, făcându-vă să doriți să continuați să alergați. În acest fel, îți începi ziua simțindu-te pozitiv și întărit.

Alergarea ameliorează stresul

Vremea este de obicei calmă dimineața. Puteți alerga și vă puteți concentra asupra sentimentelor, corpului și minții, ceea ce duce la un sentiment relaxat și calm. Prin urmare, dacă ieri ai avut o zi stresantă sau ești pregătit pentru o zi încărcată înainte, trezește-te devreme și mergi la o alergare de dimineață, astfel încât să poți curăța capul și să-l pregătești pentru noua zi care urmează.

Alergarea este gratuită și accesibilă

Zilele diferite au programe diferite. Astăzi, este posibil să nu aveți o zi încărcată, dar mâine vă aflați ocupați în măsura în care nu aveți timp să respirați. În astfel de situații în care este greu de prezis ce zi ar fi mâine, poate fi greu să găsești cursuri la sala care să se potrivească cu activitățile de lucru de zi cu zi.

Cu toate acestea, puteți rula oricând din zi oricând doriți, deoarece parcul este întotdeauna disponibil pentru utilizare. Ai nevoie doar de o pereche de antrenori și ești bun să alergi. Aceasta înseamnă că veți economisi și suma pe care ați putea să o plătiți pentru abonamentul la sala de sport.

Rularea arde mai multe calorii

Nu există alt exercițiu care să poată fi comparat cu alergatul atunci când vine vorba de arderea eficientă a caloriilor.

Alergatul este un antrenament de mare intensitate care implică mai multe organe musculare care lucrează din greu împreună. În acest fel, mai multe calorii sunt arse în față și arderea continuă și poate dura două zile după ce ați oprit alergarea.

De fapt, potrivit unui studiu realizat de Loreen Lewthwait, proprietarul și cofondatorul serviciului personalizat de redactare a eseurilor, alergarea crește după arsură - caloriile arse după alergare.

Diminetile sunt cool

Majoritatea oamenilor urăsc să se ocupe de sudoare. Și, de fapt, principalul obstacol al alergării sub soare este că poate fi prea cald. De asemenea, serile sunt prea întunecate ca urmare a apusului. Dar alergatul dimineața minimizează nevoia de protecție solară.

Alergarea menține riscurile de cancer la distanță

Încă nu există niciun studiu care să stabilească alergarea pentru a fi un remediu pentru cancer. Cu toate acestea, un studiu realizat de besttermpaper arată că alergarea reduce riscul de cancer. Alte studii au arătat că alergarea regulată poate reduce riscul anumitor tipuri de cancer.

De fapt, pentru persoanele care suferă de cancer, alergarea poate crește calitatea vieții, mai ales atunci când urmează chimioterapie, dar trebuie să cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de a începe să alergați.

Alergatul te ajută să dormi mai bine

Este adevărat că alergatul, fie dimineața, după-amiaza sau seara, vă poate ajuta să dormiți mai bine, dar dacă o faceți mai târziu în timpul zilei, mai ales înainte de a merge la culcare vă poate face să vă simțiți neliniștiți, ceea ce înseamnă că nu veți adormi ușor.

Alergând dimineața înseamnă că, până când vrei să lovești cearșafurile, creșterea energiei va dispărea.

Bonus - Rularea scade tensiunea arterială

Potrivit Dr. Collins Stewart, de la cel mai bun serviciu de redactare a eseurilor, alergând devreme în parc are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Stewart susține că atunci când te trezești dimineața devreme și alergi, indiferent dacă este timp de 10 până la 20 de minute, probabil vei scădea în medie 10% din nivelul tensiunii arteriale (pentru persoanele cu tensiune arterială crescută)

Gânduri finale

Alergarea dimineața vă poate spori nivelul de fitness extraordinar; poate prăbuși mai multe calorii și vă poate ajuta să slăbiți. Mai mult, este accesibil și rentabil decât să mergi la sală.

Deși alergarea în orice moment al zilei poate fi benefică pentru sănătatea dvs., alergarea dimineața oferă mult mai multe beneficii psihologic și fiziologic, spune Christopher Johannes, autorul articolului despre psihologie și despre cum să alegeți cel mai bun serviciu de scriere pe hârtie. Și întrucât fiecare trebuie să-și îmbunătățească întotdeauna abilitățile, gândirea logică și studierea cunoștințelor, atunci ar trebui să îmbrățișăm trăsătura de a alerga în fiecare zi dimineața.