de Erin Giberson | 14 februarie 2019

stil

Vrei vreodată să fii mai sănătos, dar te străduiești să găsești calea? Poftiți ceva bun și hrănitor, dar aveți nevoie de o rețetă? Vrei să faci mișcare, dar te simți nesigur și poate chiar să fii nervos cu privire la unde să începi?

Dacă răspunsul tău este da, nu ești singur. A fi sănătos poate părea inițial provocator, dar tot ce trebuie este un prim pas în direcția corectă.

Deci, fă acel pas. Suntem aici pentru a vă sprijini 7 sfaturi pentru a duce un stil de viață sănătos de la 7 lideri de fitness și nutriție care ne inspiră și care trăiesc un mod simplu, sănătos, organizat - sho lifestyle.

1. Fitness este o călătorie, nu o destinație: exercițiul „Gamify”.

de Jon Hipp de la HIPPNATION, un designer de stil de viață sănătos, model internațional, Ironman Triathlete și Crossfit Trainer.


Unul dintre sfaturile lui Jon este să încerci să „joci” să fii sănătos, astfel încât să fie distractiv - ca o aventură sănătoasă cu mâncare și fitness ”și să continui să înveți.

Acesta este ceea ce îl atrage să se ocupe de Nutriție:

„Îmi place acronimul și tot ceea ce reprezintă [și] apreciez considerația de către sho a sănătății„ stilului de viață ”, pentru că, dacă nu este un stil de viață, nu te vei ține de el. Putem face mai bine pentru sănătatea noastră dacă este simplă, sănătoasă, organizată. ”

Practicând ceea ce predică, Jon a folosit probioticele vegane sho Balance în ultimii doi ani și le laudă 100 miliarde CFU recunoaște că este mai mare decât majoritatea celorlalți de pe piață și „este cu siguranță necesar pentru a vă menține armata de bacterii intestinale sănătoase puternice în această lume care devine din ce în ce mai toxică”.

De aceea, el își integrează principiile sale de sănătate și fitness în rutinele sale zilnice: „una dintre valorile mele principale de bază este integritatea și pentru mine, asta înseamnă că orice fac sau implic cu el trebuie să se sincronizeze cu stilul meu de viață”. Bazându-se pe practicile de sănătate holistice pe care le urmează, el este „pasionat de îndrumarea și inspirația oamenilor să-și descopere cea mai potrivită viață!” Și face acest lucru cu HIPPNATION. Atingeți-l pe @JonHipp

2. Prioritizează-ți propria bunăstare

de Allie din LunaVida, un blogger de stil și viață din San Diego.

Fiind vegetariană de mai bine de 14 ani înainte de a deveni vegan în ianuarie 2017, trecerea la plante a făcut-o pe Allie „mult mai conștientă de ceea ce am pus în corpul meu” și a încurajat-o „să acorde prioritate exercițiilor fizice și să o facă o parte mai consecventă din programul meu săptămânal. "

Văzând sănătatea holistică ca cuprinzând „mintea, corpul și spiritul”, Allie împărtășește sfaturile sale pentru a fi sănătos: „a mânca o dietă pe bază de plante a fost cel mai bun lucru pe care l-am făcut pentru sănătatea mea. De asemenea, vă recomand să încercați să găsește un antrenament pe care îl găsești de fapt distractiv. Pentru mine, asta înseamnă să ajungi la o clasă de fitness de grup - orice, de la Pilates la yoga și Zumba - atâta timp cât mă distrează! ".

De asemenea, ea încurajează să vă asumați un risc: „a ne face prieteni ca adulți nu este întotdeauna cel mai ușor, dar cu cât ne punem mai mult acolo - gândiți-vă la acele cursuri de exerciții în grup, oferindu-vă voluntariat pentru o cauză apropiată inimii voastre, luând un curs de gătit etc. - cu cât suntem mai predispuși să întâlnim oameni noi care să ne aducă. " Deoarece acest sprijin este vital pentru ca obiceiurile sănătoase să devină obișnuite - și un mod de viață, mai degrabă decât o dietă pe termen scurt sau o modă.

De aceea distribuitor de sho este conceput pentru a completa obiceiul zilnic de a-l lua. Trackerul cu apelare zilnică, spune Allie, „a fost atât de util!” pentru că, după cum spune ea:

"Pot fi atât de uitat, mai ales când vine vorba dacă îmi aminteam sau nu să-mi iau suplimentele zilnice. Întorcând cadranul în ziua dată, memento-ul unic de urmărire al sho mă ajută să-mi amintesc".

Dar ce îi place cel mai mult lui Allie? Ea răspunde: "Faptul că Sho este un brand cu vitamine și suplimente vegane, este aspectul meu preferat de Sho! Îmi place să susțin companiile care se aliniază la misiunea LunaVida."

Și sfatul ei "# 1 este întotdeauna acesta: FII VEGAN. Este bine pentru sănătatea ta, mediu și bunăstarea miliardelor de animale ucise în fiecare an pentru consum uman. Este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a salva viitorul planetei noastre. ”Ajungeți-o la @ alliegee319

3. Setați un program cu obiective pentru săptămână

de Katie Faison din Whole Lovely Life, designer, blogger și antrenor certificat în nutriție transformațională.

În ciuda faptului că a fost diagnosticată și i s-a spus că nu există niciun remediu, Katie își atribuie stilul de viață sănătos pentru remisiunea ei din spondilita anchilozantă și irita cronică.

Deși s-a luptat ambele de aproape 10 ani, spune, „Am ascultat intuiția mea tot timpul și am pus la îndoială totul în timp ce căutam cunoștințe despre vindecarea holistică și naturală”. Ea adaugă că experiența ei o face să vrea să-i ajute pe ceilalți, motiv pentru care a început Whole Lovely Life.

Întrebată ce înseamnă sănătos pentru ea, Katie împărtășește faptul că „obișnuia să însemne fără probleme de sănătate sau vizite la medic”, totuși adaugă că, din „anii mei de vindecare și acumulare de cunoștințe, sănătatea înseamnă acum ceva complet diferit. iar exercițiile fizice s-au mutat spre concentrarea pe mintea mea, nivelurile de stres, gândurile, credințele, spiritualitatea și relațiile mele. Toate aceste lucruri trebuie să fie la fel de curate ca dieta dvs. pentru sănătate totală, echilibru și bunăstare. "

De asemenea, motivată să dezvolte rețete gustoase, dar sănătoase pentru soțul și fiul ei mic, Katie își include adesea fiul în gătit și în antrenamentele pe care le face acasă: „Simt cu atât mai mult poți încorpora practici sănătoase în casa ta și le poți face în fiecare zi pe zi pentru învățare, cu atât vor fi mai pregătiți când va veni timpul pentru ei să ia propriile decizii cu privire la alimente și alegeri sănătoase. "

Acele alegeri sănătoase se construiesc una pe alta și devin de rutină. Katie recomandă planificarea săptămânii: chiar dacă nu o scriu doar gândindu-mă la săptămâna viitoare și ceea ce vreau să realizez duce la un succes mai mare ".

Aceasta include pregătirea hainelor de antrenament și setarea sticlei de apă, tăierea legumelor în avans pentru mesele din timpul săptămânii și orice vă face mai ușor. Pentru că o viață sănătoasă înseamnă construirea unor obiceiuri sănătoase care devin a doua natură. Și de aceea sho este unul ușor. Katie spune:

„ceea ce îmi place cel mai mult la sho este cât de simplu este să iau. Nu numai că este simplu (urăsc prea multe alegeri), ci faptul că are un tracker încorporat este genial. Nu puteți uita să luați suplimentele dvs. Mărimea pilulelor nu a fost niciodată deranjantă pentru mine, dar știu că este o preocupare pentru mulți, așa că îmi place că dimensiunea este mică și ușor de înghițit. De asemenea, nu există miros sau gust puturos care uneori vine împreună cu suplimentele. "

Și ea recunoaște: „Cred că primesc mai întâi minerale și substanțe nutritive din surse alimentare, dar într-o lume în care mâncarea noastră nu este întotdeauna așa cum a fost intenționată, suplimentele pot juca un rol important în a vă asigura că obțineți ceea ce aveți nevoie pentru a menține corpul sănătos."


Lucrul important cu suplimentele este să verificați ingredientele și să evitați aditivii și umpluturile artificiale sau chimice. Ca cineva care încearcă să evite toxinele și caută produse pe bază de natură, Katie recunoaște această valoare: „Îmi place că sho este simplu și este fabricat din ingrediente de înaltă calitate. Simt că un supliment de probiotice ar trebui să fie complet sănătos, așa că personal îmi iau Sho Balance în fiecare zi. În zilele în care am nevoie de oa doua cafea, iau în schimb sho Energy. Nu în fiecare zi doar când știu că am o zi nebună înainte sau am nevoie de puțină energie în plus ".

Și adaugă, nu este vorba doar de ceea ce mănânci sau de modul în care îți miști corpul. Bunăstarea totală include o minte sănătoasă. Cum privești viața și lumea din jurul tău poate avea un impact profund asupra sănătății tale generale. Cu cât perspectivele tale sunt mai pozitive., cu atât sănătatea ta va fi mai pozitivă și invers. " Ajungeți la ea @wholelovelylife

4. Îmbrățișați echilibrul

de Christa Alexis, blogger în domeniul alimentației și nutriției, creatorul ChristaAlexis.com


Christa vede „sănătos ca o stare a minții” și consideră că „aprecierea și atitudinea față de viață sunt doi factori semnificativi pentru menținerea unui stil de viață sănătos”.

Ea acordă prioritate consumului de alimente întregi și practicarea recunoștinței „pentru a vă ajuta să vă echilibrați mintea, corpul și sufletul” și împărtășește frecvent rețete și sfaturi despre alimentația sănătoasă. Christa încurajează stabilirea de obiective „pentru tine, indiferent dacă sunt mici sau mari și lucrează pentru ei în fiecare zi”, deoarece „trebuie să construiești și să practici disciplina”. Menținerea acestei conștientizări zilnice permite, de asemenea, libertatea de a alege indulgențe.

Ea subliniază, de asemenea, că cheia este crearea obiceiului, care este ceea ce găsește în sho: „În unele zile îmi este greu să mă motivez să merg la sală, dar după aceea mă simt minunat! Sho mă ajută să obțin vitaminele esențiale fără toți aditivii suplimentari și filtrele nenaturale găsite în majoritatea suplimentelor obișnuite. Mă ajută să rămân echilibrat. ”

Și echilibrul este una dintre prioritățile Christa. Mananca sanatos; permite placerea ciocolatei. Păstrați rutine și construiți pe ele; totuși, încercați lucruri noi. Acceptați că unele zile ne simțim mai motivați decât alții; rămâneți pozitiv și căutați binecuvântarea.

Această perspectivă face parte din ceea ce o atrage spre Sho Nutriție: ușor de utilizat, dar bun pentru tine. Un obicei zilnic și o mentalitate de stil de viață. În ceea ce privește sho, spune Christa,

„Îmi place cum SHO are o răsucire în partea de jos, astfel încât să puteți urmări fiecare zi și să o întoarceți când luați suplimentul în acea zi. Sunt mici și ușor de înghițit fără un gust neplăcut. Am fost atât de fericit să aflu despre un supliment vegan care are multiple beneficii pentru sănătate. ”

Locuind în New York, Christa apreciază că este ușor de purtat și o ajută să rămână energizată pe parcursul zilelor pline. În general, luarea de sho o face să se simtă „de parcă alimentele mele sunt mai ușor de procesat, energia mea este mai mare și îmi pot menține echilibrul”. Ajungeți la ea @ChristaAlexis

5. Găsiți asistență în comunitate și continuați

de Thomas Colella, terapeut ABA și triatletă în creștere, cu obiceiul de a urmări excelența și de a-i motiva pe ceilalți în acest proces.

Stilul de viață al lui Tom ține de sănătate și de a mă face mai bine în fiecare zi. Întotdeauna împingând mai mult și măreție. ” Tom pledează pentru a mânca bine și pentru a compara corpul cu o mașină: performanța la nivel înalt necesită combustibil și îngrijire de calitate. Același lucru este valabil și pentru alimentația sănătoasă și mișcarea zilnică. Pe măsură ce se provoacă să „împingă puțin mai tare și să meargă mai departe de fiecare dată”, el te încurajează, de asemenea, să mergi pentru asta:

„Fii pregătit și fii consecvent. Știi doar că zilnic nu va fi cea mai bună zi [dar] orice antrenament este mai bun decât deloc antrenament. Faceți o rutină săptămânală de antrenament, astfel încât să nu vă grăbiți să vă dați seama ce doriți să faceți. Rămâneți cu planul și programați mesele înșelătoare dacă doriți să vă tratați. Faceți puțin câteodată și nu împingeți atât de tare, încât sunteți prea dureros ca să vă întoarceți acolo. Înconjoară-te de oameni pozitivi și de o comunitate care are aceleași obiective ca tine și nu încerca să o faci singur; puneți întrebări și nu renunțați niciodată! ”

Pentru Tom, de aceea „folosesc vitaminele sho Energy B și Matcha chiar înainte de antrenament - pentru a-mi oferi acel mic impuls suplimentar pentru a merge puțin mai departe și mai repede. Folosirea sho Energy îmi permite să profitez la maximum de antrenament și mă iau în zilele în care s-ar putea să fiu puțin mai obosit. "

Acest angajament față de rutină este motivul pentru care îl iubește pe Sho Nutrition: „ceea ce iese în evidență despre sho este cât de ușor și convenabil este de utilizat produsul”. Apreciind micul, dar puternic SpheriGel design și ingrediente naturale, Tom vorbește despre avantajul de a nu obține „un accident nebun după antrenament”, ci doar „energie frumoasă și curată. Suficient pentru a vă oferi avantajul, dar nu prea mult încât o oră mai târziu să vă prăbușiți sau să primiți shake-uri. ”

Tom întâmpină întrebări despre sho și despre antrenament sau antrenament. Ajungeți la el @ Tcolella19

6. Ajută-i pe alții

de Tonya Russell, manager de marketing pentru un centru de sănătate și wellness și bloggerul de fitness din spatele A Journey to Fit.

Proiectele pasiunii Tonya includ blogul ei de fitness A Journey to Fit și organizația caritabilă din Philadelphia, pe care a început-o pentru femei și copii.

Împărtășind despre istoria ei de alimentație dezordonată și recunoscând provocările pe care le-a depășit, vede sănătos ca fiind echilibrat. Mănâncă bine și antrenează-te, spune ea, dar și „presară în indulgențe și zile de odihnă”.

Mai ales ca cineva care deseori desfășoară curse și antrenamente încrucișate, Tonya folosește sho pentru a ține echipamentul: „Eu iau sho Balance zilnic cu probiotice vegane și, împingând corpul la limită prin mișcare și călătorind în mod constant, aceste suplimente îmi mențin sistemul digestiv Drept. " Ajungeți la ea @_ajourneytofit_

7. Exersează recunoștința

de Lia Belardo, triathleta minimalistă din Philadelphia, care a participat la primul ei triatlon Ironman în 2016.

Lia Belardo este un vegan etic, pasionat de sănătate și wellness și un triatlet de curs lung care locuiește în Philly. Spune Lia,

"Cred că cel mai sănătos lucru din stilul meu de viață este recunoștința pe care o am. Încerc să mă concentrez pe a fi recunoscător pentru fiecare ușă care se deschide și chiar pentru fiecare care se închide. Mă concentrez asupra obiectivelor mele, dar îmi amintesc, de asemenea, să nu mă stresez asupra obstacolelor din Și încerc tot posibilul să fiu atent și să apreciez micile momente care alcătuiesc ziua mea. "

Un avocat al meditației, adaugă ea, „De asemenea, cred că prioritizarea îngrijirii de sine și a unei atitudini mentale pozitive sunt, de asemenea, aspecte cu adevărat importante ale sănătății generale”.

Ca sportivă de rezistență, Lia este conștientă de cerințele nutriționale pe corpul ei, care necesită o pregătire considerabilă. „Când te afli acolo, împingându-te ore în șir în fiecare zi”, recunoaște Lia, „corpul tău îți va spune dacă ai nevoie de ajutor, așa că, de obicei, sunt în fruntea tuturor suplimentelor și probioticelor mele”.

Pentru Lia, ceea ce iese în evidență despre sho Nutrition este „calitatea și ingredientele. Știința din spatele SHO este impresionantă. Gândul și grija pe care le pun în orice, de la ambalare la furnizori de încredere la nivel mondial, sunt premium și se arată. Aplaud această companie pentru că a depășit și a dus la realizarea unui produs potrivit pentru vegani și chiar pentru mulți oameni pe care îi cunosc, care sunt intoleranți la gluten ", deoarece produsele nutritive sunt fără gluten.

Și, de asemenea, pentru persoanele ca ea care suferă de alergii de mediu, ceea ce poate face ca antrenamentul în aer liber să fie o provocare, totuși ea adaugă: „probioticele ajută cu [alergiile] extraordinar! Mi-am văzut respirația îmbunătățindu-se și reacțiile alergice devin mai puțin severe. Încă iau o pastilă pentru alergii, dar acum pot să merg cu bicicleta și să nu trebuiască să trăiesc cu frica de cineva care își tunde gazonul! ”

Și această capacitate de a fi afară și activă se potrivește stilului de viață, cu „a fi mai concentrat pe experiențe și mai puțin concentrat pe„ chestii. ”Nu aveți nevoie de o mulțime de suplimente diferite, la fel cum nu aveți nevoie de 10.000 de articole în dulapul dvs. --- Oboseala decizională este reală! Minimizarea a ceea ce puteți și alegerea în avans a celor mai eficiente soluții face mult pentru ca lucrurile să funcționeze fără probleme ”. Mai departe, ea găsește,

„Când îmi iau suplimentele zilnice, cum ar fi sho, dimineața, îmi amintește ușor să am grijă de mine toată ziua, ceea ce este întotdeauna o senzație plăcută. Trackerul zilnic mă ajută să reflectez asupra zilelor și săptămânilor mele, încorporează un aspect de mindfulness pe care îl pot folosi ca un memento pentru a mă opri, pentru a-mi acorda prioritate sănătății și bunăstării și, de asemenea, să fiu recunoscător pentru ziua viitoare. ”

Pentru Lia, a fi recunoscător înseamnă a nu lua nici o zi sau măcar sănătatea ca atare. Vorbind despre nepoata ei în vârstă de 6 ani, care luptă în prezent cu leucemia, spune, „înainte de diagnosticul lui Riley nu am acordat niciodată atenție nevoii de donații de sânge integral și trombocite.

Pe măsură ce Riley luptă împotriva cancerului și își păstrează chimioterapia și, încercând să înțeleagă și să facă față cu ceea ce se întâmplă cu corpul ei, se bazează foarte mult pe donațiile de sânge și trombocite. "Lia își folosește acum și platforma pentru a încuraja oamenii care sunt capabil să doneze sânge pentru a face acest lucru: „Este o mică parte din zi din când în când și am văzut din prima mână cum aceste donații salvează vieți, în special ale ei.” Reach Lia @minimalisttriathlete

Cum va arăta stilul tău de viață simplu, sănătos și organizat? Fă ce vrei să fie.

Toți acești influențatori ai stilului de viață trăiesc în locuri diferite și au locuri de muncă și vieți diferite. Ceea ce au în comun este angajamentul lor față de un stil de viață sănătos. Și asta include împingând prin obstacole, rămânând pozitiv și căutând binele.

Toți sunt bucuroși să împărtășească experiențele lor pentru a-i ajuta pe ceilalți și le-ar plăcea să audă de la dvs., așa că nu ezitați să vă contactați!

Noi de la sho Nutrition încercăm să facem suplimentarea nutrițională un obicei sănătos simplu, oferind vitamine și suplimente vegane foarte concentrate ușor de înghițit și suplimente într-un distribuitor portabil, de urmărire zilnică. Pe măsură ce parcurgeți propria călătorie de sănătate, asigurați-vă că profitați de nostru Vara august 2018 "Cumpără unul, primește unul "Vânzare pentru a face din sho parte din stilul tău de viață simplu, sănătos, organizat - sho!