pentru

[et_pb_section bb_built = ”1 ″] [et_pb_row] [et_pb_column type =” 1_2 ″] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_2 ″] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_r] ″ Background_layout = ”light” text_orientation = ”left” border_style = ”solid”]

Auzim multe despre puterea unui stil de viață sănătos. Ajută la prevenirea bolilor cronice, vă stimulează starea de spirit și chiar ajută la reducerea stresului. Unul dintre factorii cheie ai unui stil de viață sănătos este alimentația bună.

În onoarea Lunii Naționale a Nutriției și pentru a vă ajuta pe dvs. și pe cei dragi să obțineți substanțele nutritive pe care corpul vostru le merită, am compilat câteva dintre cele mai bune sfaturi și trucuri ale experților noștri în nutriție.

[/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.0.71 ″ background_layout =” light ”text_orientation =” left ”border_style =” solid ”]

[/ et_pb_text] [et_pb_video_slider _builder_version = ”3.0.71 ″ show_arrows =” on ”show_thumbnails =” off ”show_image_overlay =” hide ”controls_color =” light ”] [et_pb_video_slider_item src =” https: // blog -cont/03/Brooke_wholegrain.mp4 ″ admin_title = ”Video” background_layout = ”light” /] [et_pb_video_slider_item src = ”https://blog.bcbsnc.com/wp-content/uploads/2018/03/ BrookeSnacks3.mp4 ″ background_layout = ”Întuneric” /] [/ et_pb_video_slider] [et_pb_text _builder_version = ”3.0.71 ″ background_layout =” light ”text_orientation =” left ”border_style =” solid ”]

Împachetați-vă propriile gustări de călătorie

Pentru a vă menține obiceiurile nutriționale pe drumul cel bun și mai verde în portofel, împachetați-vă propriile gustări și sticle de apă ori de câte ori ieșiți. Dacă faceți acest lucru, vă veți asigura că rămâneți hidratat și vă veți alimenta corpul cu alimente bogate în substanțe nutritive, nu cu benzinării sau cu produse alimentare de la aeroport.

Conduceți prin exemplu când vine vorba de fructe și legume

Una dintre cele mai frecvente probleme parentale este de a-i determina pe copii să-și mănânce fructele și legumele. Este greu, copiii sunt pretențioși. Dar există putere în spatele conducerii prin exemplu și abținerea de la copleșitoare. Cu cât copiii tăi văd mai frecvent că mănânci fructe și legume, cu atât mai probabil vor lua o mușcătură.

Pregătiți gustări sănătoase după școală/activitate

Vrei ca copiii tăi să facă alegeri alimentare mai bune? Încercați să aduceți fructe și legume cu dvs. atunci când le ridicați sau să le aveți la îndemână când intră pe ușă. Dacă gustările sănătoase sunt primul lucru pe care îl văd, vor fi consumate mai probabil înainte de a ajunge la opțiuni nesănătoase.

Cultivați-vă propriile ierburi

Ierburile pot fi scumpe și ușor de risipit, așa că, în loc să le cumpărați din magazin, creșteți-le acasă. Tot ce ai nevoie este o oală, murdărie, apă și soare. Uneori puteți cumpăra ierburi pre-plantate, cum ar fi menta de busuioc sau rozmarin, pentru a face lucrurile și mai ușoare. Ierburile adaugă o tonă de aromă și culoare meselor dvs., așa că nu vă feriți să le încorporați în felurile dvs. de mâncare preferate.

Nu te feri de legumele înghețate

Legumele sunt o modalitate excelentă de a adăuga substanțe nutritive la mese, dar pot fi consumatoare de timp până la preparare. Legumele congelate pot fi un instrument de salvare, deoarece sunt deja pregătite și gata de gătit. Pur și simplu deschideți punga și aburiți-le în cuptorul cu microunde sau adăugați-le la ceea ce gătiți pe aragaz.

Luați gustări cu carbohidrați complecși

Când doriți să gustați, luați ceva cu carbohidrați complecși. Îți dau un impuls energetic și au proteine ​​care să te satisfacă până la următoarea masă. Unele gustări pentru preparate includ amestec de trasee preparate cu fructe uscate și nuci nesărate, un măr sau pară cu brânză sfoară, bastoane de țelină cu o lingură de unt de arahide sau iaurt grecesc cu fructe de padure proaspete. Dacă sunteți în mișcare, încercați să luați un snack bar făcut doar cu fructe și nuci.

Regândiți-vă băutura

Cafeaua dvs. de dimineață vă deraiază obiectivele de sănătate? Nu trebuie să renunțați la cofeină pentru a menține un stil de viață hrănitor. Totul se rezumă la alegerea celei mai bune opțiuni. În loc să comandați un latte sau un macchiato, încercați să comandați o cafea americană sau obișnuită și înlocuiți stevia cu frunze întregi pentru un pachet de zahăr. Acest lucru vă va economisi calorii și vă va oferi în continuare o dimineață devreme.

Căutați opțiuni sănătoase atunci când mâncați afară

Când mâncați afară, întrebați dacă restaurantul are un meniu care conține informații nutriționale sau căutați pe site-ul lor web. Dacă nu este nimic disponibil, căutați opțiuni de meniu pe bază de proteine ​​și coapte sau la grătar. De asemenea, vă ajută să alegeți sosuri pe bază de roșii decât cele pe bază de cremă și să cereți sosuri sau toppinguri de brânză pe lateral.