ușor

Acum câteva luni am sărit din duș și m-am uitat în jos la minunatul meu corp curbat. Cu excepția oricât de mult am încercat să-l neg în timp ce erau o mulțime de curbe, nu se aflau exact în locurile în care doream să fie și erau mult mai multe decât ar fi trebuit să fie.

Fiind avers de risc la sala de gimnastică, nu mă deranjează să recunosc că nu sunt atât de entuziast când vine vorba de mișcare și, luptându-mă cu dinții mei dulci, m-am apucat să fac niște cercetări pentru a vedea dacă aș putea găsi o soluție mai ușoară pentru a pierde o parte din curbele mele.

Spre bucuria mea absolută, am descoperit că, cu condiția să alegeți ingredientele cu înțelepciune și să planificați în avans, există o mulțime de rețete diferite de smoothie care nu numai că au un gust delicios, dar care vă pot ajuta în mod activ să slăbiți.

Și pentru că dețineți controlul asupra ingredientelor, puteți calcula caloriile temute și puteți ști exact ce introduceți în corpul vostru.

Cuprins

Rețete Smoothie pentru arderea grăsimilor

Mai jos veți găsi șapte dintre favoritele mele actuale, care sunt nu numai delicioase, dar cu un conținut scăzut de calorii și pot fi preparate într-un spațiu scurt de timp, mereu important cu programul meu ocupat.

Smoothie de ovăz laminat cu fructe de pădure

Smoothie numărul unu este un smoothie delicios cu fructe de pădure și ovăz, care poate fi preparat în doar 5 minute.

  • ½ cană de ovăz laminat
  • ½ cana de fructe de padure congelate (variate)
  • 4 linguri de miere (după preferință)
  • 1 cana de migdale
  • O a treia ceașcă de iaurt grecesc fără grăsimi.
  • Un sfert de cană de gheață

Amestecați toate ingredientele până când atinge o consistență lină de gustul dvs. și serviți imediat.

Acest lucru este perfect ca un tratament de dimineață devreme sau doar ca o gustare în orice moment al zilei doriți.

Smoothie Banana Kale

Smoothie numărul doi este un amestec nutritiv de banane și Kale.

  • O jumătate de banană proaspătă/congelată
  • Două Cupe de Kale
  • Două linguri de semințe de chia
  • O ceașcă de lapte de migdale neîndulcit, cu excepția cazului în care este nevoie de mai mult
  • O ceașcă de gheață

Se amestecă toate ingredientele până se omogenizează ca o piure și se bucură imediat. Acest lucru este perfect pentru a avea în timpul zilei pentru a preveni gustarea nesănătoasă pe alimente cum ar fi bomboane sau bomboane de ciocolată.

Smoothie cu bomboane de mere

Smoothie numărul trei se numește „smoothie Apple Candy” și, în ciuda numelui, este pozitiv sănătos și gata să înceapă pierderea în greutate.

Semințele de in din această rețetă vă pot ajuta la digestie și vă pot curăța pielea pentru a vă asigura că veți începe la un nivel excelent corpul sănătos general pe care doriți să îl dobândiți.

Acest smoothie este o gustare perfectă după-amiaza completată de apă de mere și nucă de cocos.

  • Un măr roșu mediu/mare
  • 220 ml apă de cocos
  • Patru migdale decojite
  • O linguriță de extract de vanilie
  • O linguriță de piure de scorțișoară
  • O lingură de piure de in

Amestecați toate ingredientele din blenderul dvs. de smoothie într-o piure netedă fără bucăți, care este de consistența preferată și apoi lăsați-o să se răcească în frigider peste noapte.

Acesta va fi apoi modalitatea perfectă de a-ți începe ziua mai sănătos.

Smoothie cu busuioc de capsuni

Smoothie numărul patru este un smoothie completat cu căpșuni și busuioc.

Busuiocul din acest smoothie face o schimbare încântătoare față de smoothie-urile obișnuite cu fructe de pădure.

Busuiocul din acest smoothie împreună cu căpșunul fac din aceasta o gustare sau o masă grozavă de seară care alungă foamea, lăsându-te emoționat pentru sosurile de a doua zi.

  • 1 cana de lapte de migdale
  • 6 căpșuni mari
  • 5 frunze de busuioc zdrobite
  • 1 banana coaptă mică (asigurați-vă că este curățată)
  • 2 cani de spanac verde

Se amestecă și se amestecă în blender, până când există un piure fără bucăți din componenta dorită și apoi se servește imediat pentru a extrage cele mai bune arome și beneficii din această băutură.

Smoothie cu banane de nucă de cocos

Smoothie numărul cinci este un amestec fabulos de nucă de cocos și banană.

Acest smoothie conține apă de nucă de cocos, care este extrem de sănătoasă și, prin urmare, este probabil să vă ajute pe calea către un corp mai sănătos.

Apa de cocos adaugă un gust răcoritor acestui smoothie ușor și previne senzația de balonare pe care o pot provoca multe alte mese.

Acest smoothie ar fi minunat pentru prânz, deoarece nu este greu și poate fi consumat rapid și ușor.

  • O pereche coaptă
  • O singură banană coaptă
  • O jumătate de măr roșu copt
  • Un morcov mediu întreg
  • O cană cu apă de cocos.

Pur și simplu amestecați ingredientele în blender până când ajung la o piure netedă fără bulgări și umflături și apoi serviți imediat.

Smoothie cu fructe de padure rosii si portocale

Smoothie numărul șase este un smoothie uimitor cu fructe de pădure roșii, cu o surpriză portocalie.

În ciuda numelui, acest smoothie conține copac benefic și a adăugat afine pentru a îmbunătăți gustul.

Acest smoothie are calități ascunse care vă încurajează să continuați cursul, deoarece vă împiedică să vă plictisiți și oferă o oarecare varietate și schimbare.

De asemenea, conține semințe de in care au un efect benefic asupra sănătății.

  • O lingură de masă cu semințe de in măcinate
  • O jumătate de cană de zmeură congelată sau proaspătă
  • În al treilea rând, o cană de afine proaspete congelate
  • Jumătate de portocală mică și suculentă.

Combinați toate aceste ingrediente în blenderul dvs. de smoothie și amestecați încet până se omogenizează, apoi serviți imediat.

Smoothie picant cu ghimbir și fructe de pădure

Smoothie numărul șapte este un amestec picant de ghimbir și fructe de pădure. Acest smoothie vă va atrage cu siguranță papilele gustative și vă va oferi o schimbare revigorantă. Vei avea nevoie

  • O cană de lapte de migdale
  • O cană de spanac
  • Doisprezece Mure sau mai mult
  • Șase căpșuni mari feliate
  • Un sfert de cană de ovăz (orice fel preferați)
  • O jumătate de linguriță de ghimbir
  • O linguriță de miere (sau preferință personală)
  • Mai multe cuburi de gheață

Pur și simplu amestecați aceste ingrediente împreună în blender până când formează un amestec de piure neted care poate fi turnat într-un pahar sau o ceașcă preferată și serviți imediat pentru a asigura cele mai bune rezultate atât gust, cât și nutrițional.