salut vreau să consult ce recomand pentru a mă pregăti mental, nutritiv și pentru o tura care durează 10 zile și este o rundă pentru un ritm de 1 h cu 30 de trepte de increment.

durante

Tradus:
„Nutritiion înainte, în timpul și după un turneu: Bună, aș vrea să vă întreb ce vă recomandăm cu toții să vă pregătiți mental, nutrițional și așa mai departe pentru un turneu de șah care durează zece zile și este de o oră pe zi cu 1h + 30s increment. "

Postează (până după meci) și bea ceai verde. Acest lucru vă va face să gândiți mai repede.

După meci, mănâncă doar niște fulgi de ovăz cu o mână de nuci amestecate sau puțină semință de in presărată deasupra. (Mâncare pentru creier.) Apoi mâncați orice doriți la cină. (Deși cartofii sunt probabil cel mai bun lucru pe care l-ai putea mânca vreodată. Poți trăi cu ei, știi. Înapoi în timpul celui de-al doilea război mondial, mulți oameni au făcut-o literalmente.)

După cină, beți ceai de mentă cu salvie. Aceste două plante te vor liniști și, respectiv, vor stimula cunoașterea. (Practic, menta stabilește stomacul și înțeleptul îți dă seama de minte.) Studiază și câteva jocuri celebre sau analizează-ți propriile jocuri recente chiar înainte de a te culca. Apoi vei visa la șah, iar mintea ta se va „defragmenta” peste noapte, separând „grâul” de „pleava” din gândurile tale.

De asemenea, nu uitați să faceți exerciții fizice ușoare în timpul perioadelor de nefuncționare dintre meciuri. O plimbare lungă este ideală; unele flotări ar putea merge, de asemenea, un drum lung. (Mergi pe la sală, frate?)

Avertisment № 1: nu am jucat niciodată într-un turneu (încă), așa că ia aceste sfaturi de sănătate cu un bob de sare.

Avertismentul nr. 2: Din ceea ce am citit, cei care au participat la multe turnee par să se descurce bine doar băut și fumat mult înainte, în timpul și după eveniment. … Prin urmare, luați * toate * sfaturile de sănătate cu un bob grosier de sare de mare afumată.

Am auzit întotdeauna că trebuie să bei și lapte împreună cu cartofii, apoi ești bun pentru o lună de genul asta. în ceea ce privește cea mai bună mâncare pentru gândire, aș spune ceva cu calorii, deoarece gândirea consumă energie. De asemenea, aș mânca ceva din toate vitaminele B pentru a vă activa metabolismul c într-un videoclip am văzut-o pe Carlson scotând un lapte. Probabil asta este ceea ce aș face. id bea o
ciocolata cu lapte

Nu cred că trebuie să iei mâncare specială înainte și după turnee. Puteți doar să vă calmați nervii ascultând muzică.

Acest subiect a fost arhivat și nu mai puteți adăuga un comentariu.