Ați încercat vreodată să spuneți lumii că sunteți un vegan care intenționează să facă un antrenament intens de fitness? Răspunsul instantaneu (și aproape întotdeauna sceptic) este „În nici un caz! Ești prea slab, mănânci doar legume. ” Ei bine, salut din nou auto-proclamați nutriționiști.

Am fost condiționați să credem că avem nevoie de ouă/pui/lactate pentru a vă oferi proteine ​​și, prin urmare, tărie. Dimpotrivă, o dietă bine echilibrată pe bază de plante, de fapt, vă lasă cu mai multă energie!

Cu toții am auzit de sportivi de mare succes precum Mike Tyson, Murray Rose, Robert Cheeke și alții care îl distrug în câmpurile lor, urmând o dietă vegană crudă. Fulgere de tenis, Serena și Venus Williams.

Dar revenind acasă, a existat o creștere constantă a numărului de sportivi și antrenori de fitness care jură după diete sănătoase pe bază de plante. Ei demonstrează într-adevăr lumii că este un mit că natura nu poate furniza nutriția de care avem nevoie pentru a fi sportiv.

Este timpul să dezbate multe mituri și cine mai bine să facă asta decât acești pasionați de fitness inspirați? Citește mai departe!

Aman Duggal, nutriționist

Aman a fost activ în fitness și sport încă din zilele sale de facultate și a luat-o întotdeauna în serios. Rutina sa obișnuită de exerciții fizice include antrenamente cu greutăți, fotbal, gantere și un pic de yoga. A devenit vegan în 2014, după o epifanie că și animalele au sentimente. Dieta sa este un echilibru de fructe, nuci, boluri uriașe de dal galben, orez alb și chapatis.

care

„Corpul se preocupă de nutrienți, nu de sursa de nutrienți”

În calitate de nutriționist calificat, el prezintă dietele vegane personalizate pentru clienții săi. Când este întrebat despre diferența în viața sa centrată pe fitness după ce a devenit vegan, el se deduce rapid că este mult mai liniștit și că este mai încrezător în deciziile sale!

Umang Singh, executiv la Honda

Faceți cunoștință cu acest pasionat de fitness din Rajasthan, care a devenit vegan peste noapte din cauza problemelor de greutate. De la o îngrijorătoare 103 kg, Umang a scăzut acum la doar 68 kg, datorită unei diete excelente și a genului potrivit de exerciții. El petrece în fiecare zi între 45 și 80 de minute la sala de sport, concentrându-se pe exerciții compuse, cum ar fi greutăți, trageți și abs. Nu numai că are mare grijă de corpul său, dar și elaborează planuri de exerciții pentru alții.

„Nu pot distruge pe alții (animale) pentru a mă construi pe mine”

Umang aderă la o dietă bogată în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Ovăzul, fructele, leguminoasele, pâinea multi-cereale și tofu formează o parte majoră a aportului său de alimente. De fapt, este aproape întotdeauna pe o dietă vegană crudă de 50%.

Nikita Solanki, antrenor de yoga și triathlet

Deși au trecut doar 11 luni de când Nikita a devenit vegană, ea poate garanta o diferență uriașă în nivelurile de energie după eliminarea produselor lactate. În 2015, a început ciclismul și a urmat, de asemenea, un curs de formare a profesorilor pentru yoga. „Nu pot să trec o zi fără să fac yoga”, spune ea cu pasiune cu un zâmbet tencuit pe față. În afară de yoga, face și combinații de ciclism, înot și jogging. În afară de yoga, își face în mod regulat practica de triatlon, care este înotul, ciclismul și alergarea. Mulțumim lui Sharan pentru toate sfaturile nutriționale.

„Fii instinctiv, ascultă-ți corpul. Tot ce avem nevoie de oameni este hrana pe bază de plante. ”

De două ori pe săptămână, ea urmează o dietă strictă vegană crudă, care include fructe și salate. Fructele fiind preferatele ei, asigură și o dietă bogată în carbohidrați, care include orez brun, fasole, leguminoase etc. Chaat fiind slăbiciunea ei, din când în când, se complace în pani puri și bhel. Uleiul, zahărul și mâncărurile rafinate sunt un alt nu-nu pentru ea. Ea continuă să se provoace cu diverse sporturi de anduranță. Magia veganismului, potrivit lui Nikita, este că poți mânca mult și totuși te simți ușor.

Amit Mehta, Antreprenor - Produse de nutriție sportive vegane Unived

Ziua Amit începe la 5 dimineața cu alergări lungi și exerciții fizice și antrenamente cu greutăți în anumite zile. Dieta sa include proteina de mazăre a lui Unived în smoothie-uri, sandvișuri cu unt de arahide, orez brun și o mulțime de legume și, uneori, se răsfăță cu bucurie în pizza și în chaat. El sfătuiește puternic împotriva albilor și a zaharurilor.

„Faceți un test de 2 săptămâni, nu vă ia corpul mai mult timp pentru a vă adapta la o dietă mai curată. Corpul tău îți va vorbi și va începe să îl aprecieze. ”

După urmele tatălui său, interesul lui Amit pentru culturism a început cu mult timp în urmă. A început să meargă la sală la vârsta de 13 ani și a mâncat multă carne. După ce s-a mutat în Australia pentru studii superioare, s-a introdus în lumea veganismului și s-a apucat repede de ea. Au trecut 10 ani și, recent, a făcut un pas înainte înființând o companie de produse nutritive pentru sporturi vegane numită Unived! Ghici că a sosit timpul să nu te mai plângi de indisponibilitatea produsului, nu? Verifică Aici.

Subhashini Ramaswamy, antrenor și nutriționist

Acum 3 ani, Subhashini a văzut un videoclip care evidențiază cruzimea animalelor, care a transformat-o într-o vegană pasionată peste noapte. De atunci nu a mai existat nici o privire înapoi. După nașterea celui de-al treilea copil, Subhashini a vrut să se potrivească și atunci a început relația ei cu fitnessul. Astăzi, ea este nutriționistă certificată prin Universitatea Cornell, certificată de Reebok ca trainer, precum și o certificare ACE în yoga.

„Suntem incapabili fizic să digerăm produsele de origine animală. Nu este altceva decât colesterol - nici sănătos, nici hrănitor ”.

Inspirându-se din Michael Greger și din munca sa privind nutriția, Subhashini sugerează clienților săi o dietă vegană sănătoasă și sănătoasă. Principala sa zonă de concentrare este yoga, iar alergarea vine în continuare. Mâncarea din sudul Indiei este bucătăria ei preferată, asociată cu o serie de fructe. Ea menține distanța de braț față de ulei și urmează strict o dietă bogată în carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi. Entuziasmați de pasiunea ei, copiii ei sunt și ei vegani!

Roshni Sanghvi, concurent de fitness pentru bikini și nutriționist VEGAN SPORTS

Pentru Roshni, fitness-ul nu a venit de la sine. A trebuit să preia o afacere de familie care să conducă săli de sport și asta a fost intrarea ei în această lume. Astăzi, ea este despre fitness și este fantastic la asta. Ea participă activ la competițiile de fitness la nivel național și la raze, cu mândrie, când se găsește mult mai energică decât colegii săi concurenți datorită dietei sale bogate în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi. Face regulat antrenament cu greutăți, cu o sesiune de cardio, desfășoară o serie de sesiuni de antrenament online și își petrece serile organizând tabere de antrenament.

„Fit nu este o destinație. Este un mod de viață. ”

În timp ce evită grâul și aproape toate lucrurile procesate, dieta ei constă în mare parte din hummus, orez, o mulțime de legume, paste, tofu, diferite tipuri de piureuri și înghețate. Și ea savurează cu bucurie câteva săptămâni!

Sathish Waran, antrenor de fitness la LIC și jucător internațional de tenis de masă

Un jucător internațional talentat de tenis de masă, fitness-ul a făcut parte din viața lui Sathish de peste un deceniu acum. Lucrează cu jumătate de normă ca antrenor de fitness la LIC și, de asemenea, este implicat activ în salvarea animalelor împreună cu un grup de prieteni. Asta nu este tot: Fit-o-crazy este afacerea antreprenorială a lui Sathish, o sală de gimnastică care oferă clienților lor capacitate fizică și mentală și forță.

„Nu spune niciodată nu fără să dai o lovitură”.

Dieta sa este un amestec de idlis, smoothie-uri verzi, sandvișuri, legume, channa și alte leguminoase și o porție bună de orez alb. Cu o atitudine care nu se spune niciodată, Sathish este inspirațional în mai multe moduri decât unul singur!

Vezi? Este absolut posibil să vă răsfățați cu orice formă de fitness doriți, în timp ce vă bucurați de o dietă vegană delicioasă și sănătoasă.