Din perspectiva „oricărui exercițiu este mai bun decât fără exercițiu”, mi-aș imagina că a cânta la tobe la ritm mare ar fi considerat eficient - cu siguranță poate transpira și evident trebuie să ardă mai multe calorii decât să stai pe canapea, greu de spus cât de eficient este, de fapt, fără cifre puternice. Există surse fiabile care să poată furniza MET sau date reale despre arderea caloriilor prin care am putea compara tamburul cu alte exerciții?

puternică

De asemenea, deși, evident, impozitează fizic dincolo de un anumit nivel de îndemânare, bateria mărește de fapt ritmul cardiac suficient pentru a conta cu adevărat ca cardio?

7 Răspunsuri 7

După cercetări suplimentare, am dat peste această bijuterie de la Universitatea de Stat din Arizona, care catalogează valorile MET ale diferitelor activități. În categoria Music Playing, acestea enumeră „tobe, așezate” ca 3,8 MET și „tobe (de exemplu, bongo, conga, benbe), moderate, așezate” ca 3,0 MET, așa că se pare că postul de pe forum susține

498 kcal/oră pentru un bărbat de 250 lb nu este prea departe.

Desigur, încă mi-ar plăcea să văd datele de la un monitor de ritm cardiac în timpul jocului. Cele de mai sus stabilesc că tamburul (chiar și pe tobele de jucărie din plastic) este cu siguranță exercițiu, dar este o formă viabilă de cardio?

Actualizați Am găsit acest articol de la BBC în care bateristul profesionist Clem Burke era legat de echipamente pentru a măsura ritmul cardiac, absorbția de oxigen și producția de acid lactic. S-a constatat că, în timpul unei performanțe, ritmul său cardiac a avut în medie 140-150 BPM, cu vârfuri de până la 190 BPM, comparabile cu sportivii de top. Acest lucru nu numai că arată că tamburul la nivel de expert poate fi cardio eficient, dar există chiar și un „laborator de tamburi” dedicat construit la Universitatea din Glouchestershire pentru a continua studiul.

Un instructor a făcut cercetări asupra mea pe o perioadă de 3 luni, ca parte a studiilor sale de licență în sesiuni de două ori pe săptămână, câte o oră fiecare. Subiectul (eu) este un toboșar de metal în vârstă de 37 de ani (36 la acea vreme), cu 22 de ani în spatele trusei, care pune în medie aproximativ o oră în spatele trusei în medie. zi și nu face alt exercițiu. Iată câteva date. Ritmul cardiac mediu în repaus: 49. Grăsime corporală: 8%. Frecvența cardiacă medie în timp ce tobați: 156. Frecvența cardiacă maximă în timp ce tobați: 203. Am nevoie de o dietă strictă bogată în calorii pentru a-mi menține greutatea corporală. Este posibil să nu dobândiți fizicul culturistului prin tobe, dar să spuneți că o toboare regulată și viguroasă nu creează mușchi este o prostie; tamburul este un antrenament pe tot corpul care vă va construi în special întregul mușchi al corpului inferior, partea inferioară a spatelui, abdomenul, umerii, tricepsul și antebrațele.

Ei bine, în calitate de fiziolog al exercițiilor fizice, tamburul (de exemplu, jocul energic al unui kit) este într-adevăr exercițiu. Ceea ce majoritatea oamenilor nu reușesc să obțină despre ceea ce consideră exercițiu este că imită și este un substitut pentru munca funcțională reală. Corpului tău nu îi pasă dacă ridică bușteni sau greutăți. Nu-i pasă dacă antrenamentul tău cardio de 150 bpm este de la o bicicletă sau cântă la contrabas - tot corpul tău știe că „hei, inima mea bate mai repede și trebuie să mă remodelez eu și sistemul vascular, astfel încât să mă pot adapta la acest volum de lucru ".

Pe scurt, nu, toba nu înseamnă maraton și nu ridică greutățile la eșec. Cu toate acestea, dacă vă jucați energic și susținut, dacă ritmul cardiac se încadrează în limitele necesare pentru a răspunde ilicit (conform Polarului meu, media este într-adevăr), este exercițiu - exercițiu cardiovascular valabil, cu toate beneficiile „realului” „cardio. În plus, folosește toate cele 4 membre și nucleul pentru stabilizare, spre deosebire de alergare sau ciclism (puțin sau deloc partea superioară a corpului). Nu primește beneficiile de a suporta greutatea la fel ca alergarea, dar nici ciclismul.

În concluzie, dacă jucați energic și regulat, veți obține un antrenament cardio decent. Nu v-ați antrena niciodată dincolo de un anumit nivel - nu ați experimenta niciodată cu adevărat beneficiile supraîncărcării pentru a împinge în mod constant pentru beneficii sporite - dar beneficiile ar rămâne.

„Scopul acestui studiu a fost de a cuantifica costul energetic al tamburului rock/pop. Paisprezece toboșari bărbați (medie ± SD; vârstă 27 ± 8 ani) au finalizat un test de baterie incremental pentru a stabili relația dintre cheltuielile de energie și ritmul cardiac pentru această activitate și un test de ergometru cu ciclu rampat până la epuizare ca măsură criterială pentru absorbția valorilor maxime și ritm cardiac). În timpul concertului live, ritmul cardiac a fost măsurat continuu și utilizat pentru a estima cheltuielile de energie (din datele privind cheltuielile energetice față de ritmul cardiac derivate din testul de baterie).

Pe scurt, tamburul rock/pop reprezintă o formă relativ intensă de activitate fizică. Implică o cheltuială semnificativă de energie, induce HR ridicat și necesită un V ̇O 2 ridicat.

Drummingul necesită o atenție suplimentară ca mod de activitate fizică, deoarece are potențialul de a oferi beneficii pe termen lung pentru sănătate și este poate o formă de activitate care ar atrage persoanele care sunt mai puțin înclinați să participe la formele tradiționale de exerciții, cum ar fi alergatul sau ciclismul.

Deși este în mod clar posibil să se suporte cheltuieli energetice semnificative în timp ce se participă la tobe de rock/pop, ar trebui să se recunoască faptul că studiul de față a folosit bateriști profesioniști și semi-profesioniști și dacă astfel de rate mari de cheltuieli energetice ar fi realizate de toboșari începători sau intermediari investigații suplimentare. Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că modelul și umplutura tamburului utilizat în prezentul studiu este unul relativ simplu și ar putea fi realizat de toboșari cu experiență limitată de tobe. ”