IANS, New York Actualizat: 07 ianuarie 2015 12:45 IST
Femeile de peste 19 ani au nevoie de 46 de grame de proteine pe zi, în timp ce 19 plus bărbații au nevoie de 56 de grame de proteine pe zi, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.
Huffingtonpost.com împărtășește o listă de gustări bogate în proteine pe care le puteți încadra cu ușurință în rutina dvs. ocupată:
* Brânză de vaci: o cană de brânză de vaci conține aproximativ 25 de grame de proteine.
* Ton: o cutie de ton poate avea până la 25 de grame de proteine.
* Semințe de dovleac: o jumătate de cană de semințe de dovleac poate conține până la 14 grame de proteine.
* Lapte de ciocolată: un pahar de lapte de ciocolată poate avea între opt și 11 grame de proteine.
* Ouă fierte: un ou fierte furnizează aproximativ șase grame de proteine.
* Migdale: puteți obține 6,4 grame de proteine din 25 de migdale crude.
* Făină de ovăz: o porție de fulgi de ovăz poate avea până la cinci grame de proteine.
* Unt de arahide: O lingură de unt de arahide conține aproximativ patru grame de proteine.
- 5 alimente populare din India care ne-au fost aduse de străini - NDTV Food
- 7 alimente sănătoase pentru tratarea pielii grase - Alimente NDTV
- 11 alimente pe care trebuie să le evitați noaptea pentru a slăbi rapid - NDTV Food
- 5 alimente care vă pot lăsa să vă simțiți sete - Alimente NDTV
- 5 remedii minunate la domiciliu pentru coșuri și piele problematică - NDTV Food