Există câteva reguli fundamentale de nutriție pe care trebuie să le țineți cont întotdeauna:

nutriției

Regula nr. 1: Nu puteți obține (și rămâne) sănătos fără a mânca alimente sănătoase, care nu includ alimente procesate, modificate genetic, ambalate, ceea ce eu numesc „frood”. Corpul tău pur și simplu nu este adaptat să-l manipuleze.

Regula # 2: Nu mâncați nimic la care sunteți alergic, sensibil sau intolerant.

Regula nr. 3: Dacă simțiți durere sau disconfort după ce ați mâncat un anumit aliment, încetați să îl consumați!

A mânca corect vă protejează intestinul și îl menține funcționând bine. În plus, suntem echipați cu simțuri care îl protejează - și pe noi. Mereu:

  • Miroase mai întâi mâncarea și apoi gustă. Ambele stimulează eliberarea de salivă și acizi gastrici, care ajută la digestie.
  • Mestecați bine. Cu cât descompuneți mai mult bucățile de mâncare, cu atât vă stresați mai puțin asupra organelor digestive.
  • Mănâncă cu atenție și fără distragere sau situații stresante, care îți activează sistemul nervos autonom, îndepărtând sângele de pe tractul gastrointestinal și îngreunând procesarea și digerarea alimentelor.
  • La fel cum trebuie să vă odihniți după exerciții fizice, trebuie să faceți o pauză de la mâncare, permițând timpul dintre mese, precum și postul periodic și intermitent.

Dacă încalci regulile, există consecințe; în acest caz, consecințe pentru sănătatea ta. Cu toții suntem oameni, așa că le rupem uneori, dar pentru a ne îmbunătăți este nevoie să înțelegem că a mânca este o formă de război: suntem noi față de mâncarea pe care o mâncăm!