Nu, sifonul dietetic nu contează.

Hana Baig

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

ești

Dintre toate opțiunile pentru băuturi, sifonul este încă destul de popular. De fapt, se dovedește că jumătate din toți americanii beau sifon în fiecare zi și, printre acești oameni, aportul zilnic mediu a fost de 2,6 pahare. Acest lucru este îngrijorător din cauza cât de nesănătos este sifonul și a epidemiei de obezitate din Statele Unite.

Poate fi dificil să încetezi obiceiul de a bea sifon în fiecare zi, dar poate fi mai ușor atunci când există alternative cu care să îl înlocuiești. Iată o listă cu câteva alternative mai sănătoase de băut atunci când îți dorești un sifon.

1. Ceai cu gheață

Ceaiul cu gheață poate fi minunat de băut atunci când poftești de sifon din cauza cât de dulce este. Este suficient de dulce pentru a vă satisface pofta de zahăr, dar nu conține atât de mult zahăr ca sifon (în funcție de marcă). De asemenea, are cofeină (similară cu sifonul) pentru a vă oferi un plus de impuls pe parcursul zilei. Desigur, cel mai bine este să vă bucurați de ceai cu gheață neîndulcit dacă doriți cu adevărat să reduceți aportul de zahăr.

Vă puteți bucura de orice fel de ceai pe care îl preferați, cum ar fi verde, pe bază de plante sau negru. Prepararea propriului ceai cu gheață este o modalitate excelentă de a controla cantitatea de zahăr din băutură - folosiți miere în loc de zahăr pentru a-l face și mai sănătos.

2. Apă spumantă cu fructe

Dacă vâsâitul este ceea ce îți place la sifon, apa spumantă poate fi o alternativă excelentă. Apa spumantă este doar apă carbogazoasă, deci nu conține zahăr sau calorii. Poate fi destul de simplu, așa că adăugați niște fructe, cum ar fi căpșuni, zmeură, lămâie sau portocală, pentru a aduce o aromă fără a adăuga zahăr.

3. Cafea cu gheață

Dacă preferați să luați cafea peste ceai, cafeaua cu gheață poate fi o băutură minunată atunci când doriți un sifon. Atâta timp cât vă asigurați că nu adăugați tone de zahăr la cafea, cafeaua cu gheață poate fi o băutură răcoritoare pentru a savura într-o zi fierbinte (sau ori de câte ori). Cafeaua vă va oferi un impuls de cofeină mai bun decât sifonul, ceea ce vă va îmbogăți și vă va ajuta să vă concentrați.

4. Apă spumantă cu suc

Apa spumantă cu suc este similară cu cea cu fructe, cu excepția sucului, aroma de fructe este mai proeminentă în băutură. Vapoarea apei spumante amestecată cu aroma sucului creează o băutură care are un gust foarte asemănător cu sifonul. Asigurați-vă că utilizați un suc fără adaos de zahăr sau veți bea o băutură care este aproape la fel de rău pentru dvs. ca sifonul.

5. Apă

Acest lucru poate părea un răspuns evident, dar sincer, nimic nu este mai sănătos decât un pahar simplu de apă. Este posibil să nu aibă dulceața sau fizz-ul care este asociat cu sifonul, dar este mai răcoritor și este, în general, ușor accesibil. Este posibil ca această băutură să nu fie cea mai bună alegere atunci când începeți să vă dezlipiți de sifon, deoarece gustul este dramatic diferit, dar poate fi ceva de rezolvat.

6. Kombucha

Kombucha este o băutură fermentată care conține zahăr, bacterii și drojdie. Ceaiul este fermentat adăugând bacteriile și drojdia la un amestec de ceai și zahăr. Chiar și cu zahărul, kombucha are unele beneficii potențiale pentru sănătate, care sunt similare cu ceea ce fac probioticele în organism (prevenirea constipației). Fermentarea în kombucha o face frizantă, astfel încât să aveți aceeași senzație ca și când beți un sifon.

7. Smoothie de casă

Precizez de casă, deoarece unele smoothie-uri cumpărate de la magazin sunt încărcate cu zahăr adăugat, astfel încât să-ți faci propriul este mai bine pentru că știi exact ce intră în el. Dulceața din smoothie poate ajuta la pofta de sodiu și vă ajută să obțineți în porțiile zilnice de fructe și legume. A-ți crea propriile smoothie-uri îți permite să devii creativ și să folosești orice îți dorește inima pentru a-ți forma aroma preferată.

8. Apa de cocos

Apa de cocos poate fi o alternativă excelentă la sifon, deoarece este foarte răcoritoare și dulce. Cu toate acestea, asigurați-vă că cumpărați apă de cocos care nu conține zahăr adăugat în ea (direct din nucă de cocos este cel mai bine). Adăugarea a prea mult zahăr în apă învinge scopul beneficiilor sale sănătoase, cum ar fi electroliții care pot ajuta la rehidratare și restabilirea echilibrului corpului într-o zi fierbinte de vară.

Poate fi greu să nu mai beți sodă odată ce ați luat obiceiul de a-l bea în fiecare zi, dar cu această listă de băuturi de băut când doriți sifon, devine puțin mai ușor.