De la ulei de pește la pudră de proteine ​​- vezi în ce suplimente au încredere experții.

suplimente

Când vine vorba de suplimente, este adesea dificil să se descifreze ce pudră de proteine, ulei Omega-3, multivitamine etc. a avea incredere. Dacă v-ați simțit vreodată copleșiți de culoarul de vitamine de la Whole Foods, nu căutați mai departe: am cerut opt ​​dieteticieni înregistrați pilulele și pulberile pe care le folosesc singuri. Luați în considerare această listă de produse alimentare de ultimă generație.

MegaFood Multi pentru femei: "Este un supliment multivitaminic și mineral făcut cu ingrediente alimentare întregi, cum ar fi broccoli, morcovi, varză și orez brun. Prefer suplimentele mele să fie obținute din alimente integrale, deoarece corpul acesta știe și recunoaște cel mai bine. De asemenea, îmi place suplimentul meu [s ] să fie lipsit de culori artificiale, arome și îndulcitori. "

Calma naturală a vitalității naturale [link href = "http://naturalvitality.com/natural-calm/" link_updater_label = "extern" target = "_ blank"]: "Magneziul este relaxantul muscular al mamei naturii, ajutând la atenuarea oricărui lucru, de la dureri de cap și hipertensiune arterială până la crampe și constipație. Deși magneziul se găsește în alimente precum legumele cu frunze verzi închise, nucile, semințele, fasolea și cacao [.] Mă bazez pe acest lucru să împrumut citrat de magneziu, o formă foarte absorbabilă de magneziu, care să mă ajute să obțin suficient magneziu în fiecare zi. "

Tori Holthaus este fondatorul YES! Nutriție

Nordic Naturals DHA/EPA Omega-3: „Cu o medie americană aflată într-o stare cronică de inflamație de grad scăzut datorită naturii stresante a vieții noastre (somn insuficient, diete nesănătoase, băut prea mult alcool, anxietate și îngrijorare, precum și uzura generală a corpuri) Omega-3 ne ajută să luptăm împotriva inflamației. Este vital pentru sănătatea creierului nostru, ajutând la combaterea depresiei și demenței. Sursele alimentare ale acestui nutrient se găsesc în principal în peștii grași, cum ar fi somonul sau tonul - care poate fi costisitor de consumat în fiecare săptămână. "

HUM Nutrition „Uber Energy” sau „Big Chill”: Când viața pare extrem de stresantă, vreau să ofer un sprijin suplimentar sistemului meu suprarenalian cu adaptogeni precum rhodiola rosea sau ashwagandha pentru a reduce cantitatea de hormoni de stres care circulă prin corpul meu și pentru a-mi oferi energia suplimentară de care am nevoie pentru a ține pasul.

Rebecca Lewis este dietetista internă la HelloFresh .

"title =" Rebecca Lewis, MS, RD "layout =" responsive "height =" 2000 "width =" 3000 "data-amp-auto-lightbox-disable data-vars-ga-slide-index =" 0 ">

Probiotice brute Garden of Life: "Bacteriile bune din intestinul nostru ne mențin sănătatea imunitară puternică și comunică cu creierul nostru în ceea ce privește foamea, precum și hormonii care induc starea de spirit. Sursele alimentare de probiotice includ alimente fermentate - care nu este un aliment obișnuit consumat zilnic. Așadar, vă recomand să completați".

Nordic Naturals DHA/EPA Omega-3: „Cu o medie americană aflată într-o stare cronică de inflamație de grad scăzut datorită naturii stresante a vieții noastre (somn insuficient, diete nesănătoase, băut prea mult alcool, anxietate și îngrijorare, precum și uzura generală a corpuri) Omega-3 ne ajută să luptăm împotriva inflamației. Este vital pentru sănătatea creierului nostru, ajutând la combaterea depresiei și demenței. Sursele alimentare ale acestui nutrient se găsesc în principal în peștii grași, cum ar fi somonul sau tonul - care poate fi costisitor de consumat în fiecare săptămână. "

HUM Nutrition „Uber Energy” sau „Big Chill”: Când viața pare extrem de stresantă, vreau să ofer un sprijin suplimentar sistemului meu suprarenalian cu adaptogeni precum rhodiola rosea sau ashwagandha pentru a reduce cantitatea de hormoni de stres care circulă prin corpul meu și pentru a-mi oferi energia suplimentară de care am nevoie pentru a ține pasul.

Rebecca Lewis este dietetista internă la HelloFresh .

Nordic Naturals Omega-3 Lichid: "Eu iau două grame totale de EPA plus DHA pentru ochii uscați - îl simt dacă pierd o doză. În plus, două grame este doza din studii care ajută la reducerea inflamației sistemice. EPA și DHA sunt de asemenea bune pentru sănătatea inimii. Lichid este ușor să obțineți această doză mare față de a înghiți o grămadă de capace de gel. "

Cea mai bună luteină a medicului: „Am început inițial să iau acest lucru, deoarece pot ajuta la creșterea pigmentului macular, astfel încât ochii mei (în special ochii albaștri care au mai puțin pigment macular) se pot adapta la lumina puternică și, de asemenea, pot filtra lumina albastră (tipul computerelor, telefoanelor și televizoarelor noastre), care poate deteriora ochi. Lucru amuzant - am observat că pielea mea arăta grozav când am luat-o, așa că am continuat. "

Cosamin ASU: „Lucosamina și condroitina ajută la blocarea enzimei care descompune cartilajul. În plus, această marcă are două ingrediente independente care ajută la reducerea inflamației: insuccesibile de avocado și soia și AKBA - boswellia serrata [o plantă] - ambele au cercetări bune în spatele eficacității lor. ajută la scăderea rigidității din cauza deteriorării cartilajului și poate ajuta la durere. "

Doctor's Best Biotin: "Iau cinci grame pe zi - este bun pentru creșterea părului."

Vega Sport Protein: "Când îmi lipsesc proteinele la ora mesei sau dacă vreau un smoothie sau o băutură post-antrenament, mă apuc de pulbere de proteine. [Vega Sport] are un gust bun. Și are ingrediente arătate în studii pentru a reduce durerea musculară și a reduce markeri inflamatori, așa că nu trebuie să-mi fac griji cu privire la adăugarea acestora separat. "

Marie A. Spano este unul dintre principalii nutriționiști sportivi din țară care lucrează în prezent cu o echipă NBA.

"title =" Marie A. Spano MS, RD, CSCS, CSSD "layout =" responsive "height =" 2000 "width =" 3000 "data-amp-auto-lightbox-disable data-vars-ga-slide-index = „0”>

EXOS Multivitamine: "Eu iau o multivitamină pentru a ajuta la completarea lacunelor de nutriție. Chiar și cu o dietă fantastică există anumite substanțe nutritive care sunt greu de obținut."

Nordic Naturals Omega-3 Lichid: "Eu iau două grame totale de EPA plus DHA pentru ochii uscați - îl simt dacă pierd o doză. În plus, două grame este doza din studii care ajută la reducerea inflamației sistemice. EPA și DHA sunt de asemenea bune pentru sănătatea inimii. lichidul este ușor de obținut această doză mare față de a înghiți o grămadă de capace de gel. "

Cea mai bună luteină a medicului: „Am început inițial să iau acest lucru, deoarece pot ajuta la creșterea pigmentului macular, astfel încât ochii mei (în special ochii albaștri care au mai puțin pigment macular) se pot adapta la lumina puternică și, de asemenea, pot filtra lumina albastră (tipul computerelor, telefoanelor și televizoarelor noastre), care poate deteriora ochi. Lucru amuzant - am observat că pielea mea arăta grozav când am luat-o, așa că am continuat. "

Cosamin ASU: „Glucozamina și condroitina ajută la blocarea enzimei care descompune cartilajul. În plus, această marcă are două ingrediente independente care ajută la reducerea inflamației: avocado și soia nesaponificabile și AKBA - boswellia serrata [o plantă] - ambele au o cercetare bună în spatele eficacității lor. ajută la scăderea rigidității din cauza deteriorării cartilajului și poate ajuta la durere. "

Doctor's Best Biotin: "Iau cinci grame pe zi - este bun pentru creșterea părului."

Vega Sport Protein: "Când îmi lipsesc proteinele la ora mesei sau dacă vreau un smoothie sau o băutură post-antrenament, mă apuc de pulbere de proteine. [Vega Sport] are un gust bun. Și are ingrediente arătate în studii pentru a reduce durerea musculară și a reduce markeri inflamatori, așa că nu trebuie să-mi fac griji cu privire la adăugarea acestora separat. "

Marie A. Spano este unul dintre principalii nutriționiști sportivi din țară care lucrează în prezent cu o echipă NBA.

Thorne Research Nutrients Basic 2/Day: "Folosesc aceasta ca vitamina prenatală. De asemenea, iau vitamina D atunci când nivelul meu este scăzut, deoarece evit soarele, care este sursa sa principală. Este esențial pentru absorbția calciului printre funcțiile imune și sănătatea oaselor."

Deborah Malkoff-Cohen este fondatoarea City Kids Nutrition .

"title =" Deborah Malkoff-Cohen, MS, RD, CDN "layout =" responsive "height =" 2000 "width =" 3000 "data-amp-auto-lightbox-disable data-vars-ga-slide-index =" 0 ">

Integrative Therapeutics Pure Omega Ultra HP: "De obicei, nu recomand multivitamine decât dacă dieta unui pacient nu este bine echilibrată. În plus, vitaminele/mineralele sunt cel mai bine absorbite din alimente într-o masă complexă, nu printr-o pastilă. Cu toate acestea, iau trei geluri moi Omega-3 zilnic, deoarece Nu sunt un iubitor de somon și nu pot obține suficient din alte alimente. Omegele trebuie să provină din ceea ce mănânci și nu pot fi fabricate în corp, așa că suplimentez. "

Thorne Research Nutrients Basic 2/Day: "Folosesc aceasta ca vitamina prenatală. De asemenea, iau vitamina D atunci când nivelul meu este scăzut, deoarece evit soarele, care este sursa sa principală. Este esențial pentru absorbția calciului printre funcțiile imune și sănătatea oaselor."

Deborah Malkoff-Cohen este fondatoarea City Kids Nutrition .

Nature's Made Multi For Her: Acest multivitamin "furnizează 100% din DZR din toate vitaminele și mineralele esențiale, dar este, de asemenea, verificat de USP. Aceasta înseamnă că vitamina a fost testată pentru potență și puritate, așa că știu că absorb nutrienții de care am nevoie pentru sănătatea generală. "

Erin Palinski-Wade este autorul cărții Dieta pentru grăsimi din burtă

"title =" Erin Palinski-Wade, RD, CDE "layout =" responsive "height =" 2000 "width =" 3000 "data-amp-auto-lightbox-disable data-vars-ga-slide-index =" 0 " >

Nordic Naturals prenatal DHA: "Întrucât sunt în prezent gravidă, suplimentarea cu vitamine este esențială pentru mine pentru a satisface atât nevoile bebelușului, cât și ale mea. Acești acizi grași sunt esențiali pentru dezvoltarea creierului și a ochilor bebelușului, promovând în același timp o sarcină sănătoasă și o dispoziție pozitivă pentru mine. Vă recomandăm să începeți un supliment de acizi grași Omega-3 cu cel puțin 6 luni înainte de a rămâne gravidă și continuă să ia un supliment pe durata sarcinii, precum și în timpul alăptării. "

Nature's Made Multi For Her: Acest multivitamin "furnizează 100% din DZR din toate vitaminele și mineralele esențiale, dar este, de asemenea, verificat de USP. Aceasta înseamnă că vitamina a fost testată pentru potență și puritate, așa că știu că absorb nutrienții de care am nevoie pentru sănătatea generală. "

Erin Palinski-Wade este autorul cărții Dieta pentru grăsimi pentru burtă

Complex VegLife Vegan B: "Deoarece sunt vegan, adaug drojdie nutrițională care este îmbogățită cu B12 la majoritatea meselor. Pentru reasigurare iau Complex B care include B12 pentru a preveni un deficit de B12, care prezintă adesea simptome după luni sau ani de deficiență."

Ierburi ayurvedice tradiționale Triphala Supreme: "Eu iau acest supliment de două până la trei ori pe săptămână. Sprijină digestia sănătoasă și regularitatea prin fructe organice, astfel încât să obțineți beneficiul suplimentar al antioxidanților!"

Nichole Dandrea este fondatorul Nicobella Organics.

"title =" Nichole Dandrea, MS, RD "layout =" responsive "height =" 2000 "width =" 3000 "data-amp-auto-lightbox-disable data-vars-ga-slide-index =" 0 ">

Deva Omega-3 DHA: "Chiar dacă mănânc nuci, cânepă și in zilnic, îmi place să adaug puțină reasigurare Omega-3, deoarece conversia acidului alfa linolenic în DHA și EPA din surse vegetale poate fi limitată. Omega-3 sunt esențiale pentru funcția neurologică, ochi și sănătatea pielii, ameliorarea durerilor articulare și prevenirea bolilor de inimă. "

Complex VegLife Vegan B: "Deoarece sunt vegan, adaug drojdie nutrițională care este îmbogățită cu B12 la majoritatea meselor. Pentru reasigurare iau Complex B care include B12 pentru a preveni un deficit de B12, care prezintă adesea simptome după luni sau ani de deficiență."

Ierburi ayurvedice tradiționale Triphala Supreme: "Eu iau acest supliment de două până la trei ori pe săptămână. Sprijină digestia sănătoasă și regularitatea prin fructe organice, astfel încât să obțineți beneficiul suplimentar al antioxidanților!"

Nichole Dandrea este fondatorul Nicobella Organics.

Proiecte pentru sănătate Q-Evail 200: „Un supliment de calitate CoQ10 Ubiquinone pentru a-mi susține energia la nivel celular.”

Proiecte pentru sănătate Ferrochel: "Chelat feros bisglicinat (fier) ​​pentru a asigura depozite adecvate de fier"

Incapsulări pure + Cal+: „Un multimineral de calciu, magneziu și urme de minerale cu vitamina D pentru sănătatea oaselor. Este important să asigurați aportul adecvat de minerale de calciu, magneziu, vitamina D și urme de minerale, cum ar fi borul, de exemplu pentru a preveni osteoporoza și osteopenia, mai ales dacă aceasta funcționează în familia ta ca și a mea. "

Douglas Labs ThyroMend și Integrative Therapeutics Cortisol Manager : „De asemenea, includ ierburi, după cum este necesar, pentru asistență medicală pe termen scurt, după cum este necesar: Pentru stres, gestionarea cortizolului, stabilizarea hormonilor etc.”

Denise Julia Garbinski este fondatoarea Botanical Nutrition

"title =" Denise Julia Garbinski, MBA, RDN "layout =" responsive "height =" 2000 "width =" 3000 "data-amp-auto-lightbox-disable data-vars-ga-slide-index =" 0 ">

Pure Encapsulations O.N.E. Multivitamine: „Un multivitamin de bază care include folatul și B12 în formele„ metil ”, deoarece am o variantă de genă MTHFR care necesită această formă pentru un metabolism optim. În calitate de nutriționist dietetician înregistrat în medicină funcțională, recomand medicină funcțională testarea sângelui, a urinei, a scaunului și a salivelor când a fost cazul. Unele teste pe care le-am efectuat pe mine s-au întors sugerând că aveam nevoie de un sprijin mai mare al energiei mitocondriale/celulare (pentru producerea de ATP) pentru care am crescut aportul zilnic de vitamina B prin intermediul multivitaminei mele și am început suplimentul CoQ10. "

[link href = "https://www.amazon.com/Designs-Health-Q-Evail-Softgels-200mg/dp/B00V760EMK?tag=elle_auto-append-20&ascsubtag=[artid|10051.g.28659" target = "_blank" link_updater_label = "extern"] Proiecte pentru sănătate Q-Evail 200: „Un supliment de calitate CoQ10 Ubiquinone pentru a-mi susține energia la nivel celular.”

Proiecte pentru sănătate Ferrochel: "Chelat feros bisglicinat (fier) ​​pentru a asigura depozite adecvate de fier"

[link href = "http://www.pureencapsulations.com/cal.html" target = "_ blank" link_updater_label = "extern"] Pure Encapsulations + Cal+: „Un multimineral de calciu, magneziu și urme de minerale cu vitamina D pentru sănătatea oaselor. Este important să se asigure un aport adecvat de minerale de calciu, magneziu, vitamina D și urme de minerale, cum ar fi borul, de exemplu pentru a preveni osteoporoza și osteopenia, mai ales dacă aceasta funcționează în familia ta ca și a mea. "

[link href = "http://www.douglaslabs.com/thyromend.html" target = "_ blank" link_updater_label = "extern"] Douglas Labs ThyroMend și Integrative Therapeutics Cortisol Manager : „De asemenea, includ ierburi, după cum este necesar, pentru asistență medicală pe termen scurt, după cum este necesar: Pentru stres, gestionarea cortizolului, stabilizarea hormonilor etc.”

Denise Julia Garbinski este fondatoarea Botanical Nutrition

FloraStor: „Acesta este un alt tip de probiotic, o drojdie și nu este inclus în probioticul de mai sus. Acesta este iubit de medici, deoarece există multe studii clinice care dovedesc eficacitatea acestuia împotriva unor organisme specifice (cum ar fi C.Diff [care poate perturba sănătatea bacterii din colon]), deci cred că nu poate răni. "

Întreținerea metabolică cea mare (fără fier): "Fierul interacționează și va fi negat de multe alte minerale, în special de calciu. Îl iau ca pe o pătură pentru a acoperi orice deficiențe pe care le-aș putea avea. Dovezile utilizării multivitaminelor de către persoanele sănătoase nu sunt puternice; dar îmi protejez pariurile."

Nordic Naturals ProOmega: „Am o boală autoimună și există dovezi convingătoare că uleiul de pește și ajută la combaterea inflamației, care este rădăcina bolii mele (Crohn). Acesta este un supliment de foarte bună calitate, nu lasă în urmă bursturi de pește și conține un raport frumos de EPA la DHA, două tipuri de acizi grași Omega-3. "

Monica Auslander este fondatoarea Essence Nutrition.

"title =" Monica Auslander, MS, RD, LD/N "layout =" responsive "height =" 2000 "width =" 3000 "data-amp-auto-lightbox-disable data-vars-ga-slide-index =" 0 ">

Renew Life Ultimate Flora Extra Care Probiotic 50 miliarde: "Personal sunt sigur că probioticele ajută la imunitate, la balonare, la constipația mea ocazională și la evitarea agenților patogeni străini, mai ales când călătoresc. Acum există chiar dovezi că probioticele sunt indicate în gestionarea greutății. Absolut nu există interacțiuni sau efecte secundare cu alte medicamente, deci există doar beneficii potențiale și riscuri minime. "

FloraStor: „Acesta este un alt tip de probiotic, o drojdie și nu este inclus în probioticul de mai sus. Acesta este iubit de medici, deoarece există multe studii clinice care dovedesc eficacitatea acestuia împotriva unor organisme specifice (cum ar fi C.Diff [care poate perturba sănătatea bacterii din colon]), deci cred că nu poate răni. "

Întreținerea metabolică cea mare (fără fier): "Fierul interacționează și va fi negat de multe alte minerale, în special de calciu. Îl iau ca pe o pătură pentru a acoperi orice deficiențe pe care le-aș putea avea. Dovezile utilizării multivitaminelor de către persoanele sănătoase nu sunt puternice; dar îmi protejez pariurile."

Nordic Naturals ProOmega: „Am o boală autoimună și există dovezi convingătoare că uleiul de pește și ajută la combaterea inflamației, care este rădăcina bolii mele (Crohn). Acesta este un supliment de foarte bună calitate, nu lasă în urmă bursturi de pește și conține un raport frumos de EPA la DHA, două tipuri de acizi grași Omega-3. "

Monica Auslander este fondatoarea Essence Nutrition.