potrivită

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Meditația poate fi o tradiție străveche, dar este practicată încă în culturile din întreaga lume pentru a crea un sentiment de calm și armonie interioară.

Deși practica are legături cu multe învățături religioase diferite, meditația se referă mai puțin la credință și mai mult la modificarea conștiinței, găsirea conștientizării și atingerea păcii.

În aceste zile, cu nevoia mai mare de a reduce stresul în mijlocul programelor noastre aglomerate și a vieților solicitante, meditația crește în popularitate.

Deși nu există un mod corect sau greșit de a medita, este important să găsiți o practică care să răspundă nevoilor dvs. și să vă completeze personalitatea.

Există nouă tipuri populare de practici de meditație:

  • meditație mindfulness
  • meditație spirituală
  • meditație focalizată
  • meditația mișcării
  • meditație mantra
  • meditație transcendentală
  • relaxare progresivă
  • meditație de bunătate iubitoare
  • meditație de vizualizare

Nu toate stilurile de meditație sunt potrivite pentru toată lumea. Aceste practici necesită abilități și mentalități diferite. De unde știi care practică este potrivită pentru tine?

„Este ceea ce te simți confortabil și ceea ce te simți încurajat să practici”, spune Mira Dessy, autor de meditație și nutriționist holistic.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre diferitele tipuri de meditație și cum să începeți.

Meditația Mindfulness provine din învățăturile budiste și este cea mai populară tehnică de meditație din Occident.

În meditația mindfulness, ești atent la gândurile tale pe măsură ce îți trec prin minte. Nu judecați gândurile și nu vă implicați în ele. Pur și simplu observați și luați notă de orice tipare.

Această practică combină concentrarea cu conștientizarea. S-ar putea să vă fie de ajutor să vă concentrați asupra unui obiect sau a respirației în timp ce observați orice senzații corporale, gânduri sau sentimente.

Acest tip de meditație este bun pentru persoanele care nu au un profesor care să le îndrume, deoarece poate fi ușor practicat singur.

Meditația spirituală este utilizată în religiile orientale, cum ar fi hinduismul și taoismul, și în credința creștină.

Este similar cu rugăciunea prin faptul că reflectezi asupra tăcerii din jurul tău și cauți o legătură mai profundă cu Dumnezeul sau Universul tău.

Uleiurile esențiale sunt utilizate în mod obișnuit pentru a spori experiența spirituală. Opțiunile populare includ:

  • tămâie
  • smirnă
  • salvie
  • cedru
  • lemn de santal
  • palo santo

Meditația spirituală poate fi practicată acasă sau într-un lăcaș de cult. Această practică este benefică pentru cei care prosperă în tăcere și caută creșterea spirituală.

Meditația focalizată implică concentrarea utilizând oricare dintre cele cinci simțuri.

De exemplu, vă puteți concentra pe ceva intern, cum ar fi respirația dvs. sau puteți aduce influențe externe pentru a vă concentra atenția.

Încercați să numărați mărgele de mala, să ascultați un gong sau să vă uitați la flacăra lumânării.

Această practică poate fi simplă din punct de vedere teoretic, dar poate fi dificil pentru începători să se concentreze mai mult de câteva minute la început.

Dacă mintea ta rătăcește, este important să revii la practică și să te reorientezi.

După cum sugerează și numele, această practică este ideală pentru oricine care necesită un accent suplimentar în viața lor.

  •