rămâne

Iosif Aquilina

Consultant obstetrician și ginecolog

S-ar putea. Cercetările au arătat că, în medie, femeile care sunt subponderale durează mai mult timp pentru a concepe decât cele care au o greutate sănătoasă. Este mai probabil să aveți un ciclu menstrual neregulat dacă sunteți subponderal, ceea ce înseamnă că este posibil să nu eliberați un ou (ovulat) în timpul fiecărui ciclu. Acest lucru face mai dificilă conceperea. Din fericire, a ajunge la o greutate sănătoasă ar trebui să vă îmbunătățească șansele.

Cel mai simplu mod de a afla dacă sunteți o greutate sănătoasă pentru înălțimea dvs. este să aflați indicele de masă corporală (IMC). Puteți face acest lucru acum folosind calculatorul nostru BMI la îndemână.

În general, aveți șanse mai mari de a concepe dacă IMC-ul dvs. este cuprins între 20 și 25 decât dacă este sub sau peste acest interval. Dacă aveți un IMC mai mic de 18,5, sunteți considerat a fi subponderal.

Există unele dovezi care sugerează că cantitatea de grăsime pe care o aveți pe corpul dvs. poate juca, de asemenea, un rol în fertilitatea dvs., indiferent de greutatea dumneavoastră. Dacă grăsimea corpului este prea scăzută, aceasta poate perturba fluxul de hormoni din creier, împiedicându-vă să eliberați un ou în fiecare lună.

Unii experți susțin că trebuie să aveți o grăsime corporală de cel puțin 22% pentru a avea perioade normale. Deci, dacă sunteți o greutate sănătoasă, dar foarte musculară, este posibil ca îngrășarea puțină grăsime ar putea ajuta. Cu toate acestea, avem nevoie de mai multe cercetări pentru a fi siguri în acest sens.

Dacă aveți perioade neregulate sau deloc perioade, consultați medicul de familie. De asemenea, puteți merge să o vedeți dacă aveți perioade regulate, dar ați încercat un copil fără succes de mai mult de un an (sau mai mult de șase luni dacă aveți peste 35 de ani).

Medicul dvs. de familie vă poate recomanda la un dietetician pentru a vă ajuta să vă planificați dieta, astfel încât să luați mai multe calorii decât ardeți. Alternativ, ea vă poate oferi câteva teste sau vă poate adresa unui specialist în fertilitate pentru a afla dacă aveți o afecțiune de bază, cum ar fi o problemă tiroidiană care vă afectează ciclul menstrual.

Dacă trebuie doar să te îngrășezi, fă-o treptat mâncând bine și gustând sănătos. Păstrarea unui jurnal alimentar vă poate ajuta să identificați unde puteți adăuga caloriile suplimentare.

Creșterea în greutate acum nu te va ajuta doar să concepi, ci te va pregăti și pentru o sarcină sănătoasă. Atingerea greutății recomandate pentru înălțimea dvs. va reduce riscul de a avea un copil cu greutate mică la naștere sau prematur. Bebelușii care se nasc prea devreme sau prea mici sunt expuși unui risc mai mare de a avea o serie de probleme de sănătate, astfel încât să câștigi câteva kilograme ar putea ajuta cu adevărat să-i oferi copilului un început mai bun în viață.

Indiferent de greutatea ta, dacă încerci să rămâi însărcinată, urmărește să consumi o dietă sănătoasă și variată, constând din:

  • fructe și legume
  • proteine ​​(carne, pește, ouă și leguminoase precum fasole, mazăre și linte)
  • produse lactate
  • alimente bogate în fier (carne roșie, leguminoase, legume verzi și cereale fortificate pentru micul dejun)
  • alimente integrale cu amidon (cereale, paste și pâine)

De asemenea, este important să începeți să luați un supliment zilnic de acid folic imediat ce începeți să încercați să concepeți.

Dacă sunteți îngrijorat de creșterea în greutate sau aveți nevoie de sprijin pentru a face față unei tulburări de alimentație, discutați cu medicul de familie despre obținerea ajutorului de care aveți nevoie.

Pentru asistență și sfaturi, puteți discuta oricând despre orice aspect al călătoriei dvs. de concepție în grupul care încearcă activ din comunitatea noastră prietenoasă.