• Postat de Ben Greenfield
  • 3 comentarii
  • 30 septembrie 2017

În consultanța mea nutrițională, trebuie să ajut adesea soții sau soțiile care au nevoie să dezvolte un plan nutrițional sănătos atunci când familia sau soțul lor nu doresc neapărat să mănânce sănătos. Așadar, iată opt idei pe care le-am dezvoltat care permit soțului dumneavoastră să mănânce nesănătos atunci când încercați să mâncați sănătos ...

moduri

1. Serviți în fiecare seară cu o salată. Obișnuiește-ți soțul cu o mică salată înainte de cină. Se fac foarte ușor cu verdețuri mixte + 1 legume + sos. Soțul/soția dvs. poate folosi orice pansament le place. Dar folosești un ulei de măsline ușor stropit + oțet.

2. Hamburgeri: folosiți curcan măcinat în loc de hamburger. Completați cu ceapă la grătar, roșii, ketchup și muștar și o felie de brânză americană fără grăsimi. Utilizați o brioșă engleză de grâu integral pentru soțul dvs. sau un coc obișnuit. Mănânci fără chifle. Puteți servi cu o spicul de porumb tăiat cu o pană de brânză sau unt pentru soțul dvs., dar ușor sărat sau presărat cu piper de lămâie pentru dvs. Cireșele proaspete sunt bune pentru desert cu acesta.

3. Pizza: Lasă-l pe soțul tău să comande orice vor. Mâncați o felie și o acoperiți cu verdeață mixtă și dressing, apoi mâncați cu furculiță și cuțitul prin salată. Acest lucru este de fapt foarte bun și are un gust de pizza vegetală.

4. Pui sau creveți se amestecă cu orez brun. Obțineți prăjiturile congelate, prăjite cu pui sau creveți și mâncați cu o linguriță foarte ușoară de sos teriyaki și 1 lingură de orez brun. Lăsați-l pe soțul dvs. să adauge cât de mult vrea sos (puteți obține sosuri diferite la magazin alimentar) și gătiți orez alb sau tăiței yakisoba pe partea laterală pentru a le include și ei.

5. Noaptea Taco/Burrito. Acest lucru poate fi modificat foarte mult cu diferite tipuri de carne, fasole și orez, precum și orice variație de brânză, smântână și legume. De asemenea, tortilla de grâu integral sau cochilii de taco, așa cum sunt atașate la tortilla de porumb sau albă sau cochilii de taco. Lasă-l pe soțul tău să aleagă orice vrea. Dar mănânci un pat de salată cu curcan măcinat, legume, brânză stropită, salsa, roșii și iaurt în loc de smântână.

6. Piept de pui condimentat: Puneți-l peste un pat de orez brun și legume și pentru soțul dvs. adăugați o topping bogat și gustos „Supă de cremă de ciuperci”.

7. Spaghete din cereale integrale cu sos de roșii. Soțul/soția dvs. poate adăuga pur și simplu parmezan în timpul liber. Serviți similar cu pizza - porție mică cu salată deasupra, mâncată cu cuțitul și furculița. De asemenea, o parte ar putea face rulouri de cereale integrale, iar soțul/soția dvs. poate adăuga unt sau margarină.

8. Sandvișuri cu pita de fasole neagră. Pentru soțul dvs., faceți următoarea rețetă. Dar pentru dvs., nu adăugați maioneză și smântână (eventual înlocuiți niște ulei de măsline sau pansament fără grăsimi dacă gustul este prea sumbru)

-Se amestecă împreună maioneză, smântână (sau iaurt) și chipotle într-un castron mic; pus deoparte.

-Combinați fasolea neagră, ceapă, coriandru, usturoi, pudră de chili, chimen și suc de lămâie într-un castron mare și condimentați cu sare după gust. Puneți ușor fasolea în timp ce amestecați, până când toate ingredientele sunt încorporate și amestecul se menține împreună.

-Tăiați cea mai mare treime din fiecare plăcintă. Întindeți amestecul de fasole în interiorul fiecărei plăcinte. Completați cu maioneză chipotle, salată mărunțită, felii de avocado și roșii.

În cele din urmă, ia-ți inima! Am asistat de multe ori că o familie va adopta în cele din urmă obiceiuri alimentare foarte sănătoase atunci când vei da un bun exemplu ...

Ai alte idei despre cum să mănânci sănătos atunci când soțul tău nu are ? Mi-ar plăcea să le aud și pariez că și alți cititori! Lasă doar un comentariu la această postare de blog ...