Eliminarea toxinelor din organism este vitală, dar majoritatea oamenilor nu știu de unde să înceapă. Mai jos sunt 8 modalități excelente de a vă detoxifica în mod natural corpul și de a promova sănătatea totală a corpului.

moduri

Bea mai multă apă

Consumul de apă este crucial pentru sănătatea noastră, acesta nu este un secret. Cu toții am auzit recomandarea a 8 pahare pe zi și acesta este un loc bun pentru a începe. Încearcă să ai mereu apă la îndemână și să bei ori de câte ori îți este sete. Ușor corect?
Apa este importantă în procesul de detoxifiere, deoarece ajută la îmbunătățirea funcției ficatului și a rinichilor. Înlocuiți o băutură cu zahăr pentru un pahar de apă și veți face corpului un serviciu excelent!

Fii activ

Un alt „nebun” atunci când vine vorba de sănătatea noastră. Exercițiul este mai mult decât să rămâi în formă și să păstrezi excesul de greutate. Exercițiul fizic regulat și moderat poate avea un efect dramatic asupra activității antioxidante naturale a corpului nostru, un avantaj pentru ciclul nostru de detoxifiere.

Exercițiile intense pot contribui de fapt la povara noastră toxică, pe măsură ce crește cererea de energie, la fel ca procesul nostru celular de metabolizare. Un produs secundar natural al metabolismului celular este specia de radicali liberi, dăunătoare sănătății noastre atunci când este lăsată necontrolată. Sprijinirea activității antioxidante printr-o dietă sănătoasă și o rutină suplimentară este importantă pentru a ajuta la combaterea acestei creșteri a radicalilor liberi.

Un supliment antioxidant de calitate

Accent pe calitate. Alegerea unui supliment antioxidant de înaltă calitate vă ajută să vă asigurați că nu contribuiți la povara dvs. toxică prin adăugarea de substanțe de umplutură, coloranți și forme potențial dăunătoare de nutrienți populari.

Glutationul este cel mai puternic antioxidant natural al organismului. Susținerea nivelurilor de glutation este o modalitate excelentă de a promova procesul de detoxifiere. Suplimentele care ajută la creșterea glutationului sunt L-glutationul, N acetil-L-cisteina, ciulinul de lapte, vitamina B și seleniu.

Alte suplimente importante includ omega-3, vitamina D3, probiotice și curcumină.

Bea ceai

Lăudat pentru numeroasele sale proprietăți medicale de vârste, ceaiul este una dintre cele mai sănătoase băuturi pe care le puteți bea în afară de apă. Ceaiul conține fitonutrienți care funcționează cu antioxidanții endogeni ai corpului nostru, ajutând la procesul de detoxifiere.

Ceaiul vine în nenumărate soiuri, fiecare cu propriile beneficii specifice pentru sănătate. Alegerea unui ceai verde, ceai negru sau alb este un loc bun pentru a începe. Sa constatat că ceaiul îmbunătățește sănătatea bucală, prevenind acumularea plăcii și cariile dentare.

Du-te natural

În general, atunci când ne gândim să devenim naturali, presupunem că are legătură cu mâncarea. În timp ce o dietă săracă în alimente procesate este importantă, aprovizionarea cu produse naturale depășește alimentele pe care le consumăm. Când punem produse umplute cu substanțe chimice pe piele și pe păr, aceste substanțe chimice se scurge în corpul nostru și provoacă rău. Lucruri precum machiajul, deodorantul, pasta de dinți, loțiunea și spălarea corporală pot crește povara toxică a corpului nostru.

Optează pentru produse naturale de igienă personală, fără substanțe chimice sau aditivi dăunători. Acest lucru va ajuta la reducerea cantității de toxine absorbite de organism și la îmbunătățirea capacității sale naturale de a face față toxinelor din mediu.

Mănâncă natural

Asigurarea că puneți produse naturale pe corpul dvs. este importantă, și mai importantă, hrana naturală. În niciun caz nu spunem că toate legumele sunt „naturale”, deoarece majoritatea culturilor cultivate în mod convențional sunt fie modificate genetic, fie în mod regulat umplute cu pesticide toxice. Consumul de alimente cultivate organic este cel mai bun combustibil pentru celulele noastre, mai bine, cultivă-ți propriile legume în lunile de vară.

Carnea este un alt aliment natural important pentru sănătatea noastră. Anumiți nutrienți și aminoacizi se găsesc numai (în cantități semnificative) în carne. Din nou, este important să obțineți carne organică, hrănită cu iarbă.

Evitați întotdeauna orice alimente procesate sau preambalate. Nu puteți identifica ingredientele găsite în masa dvs.? Șansele sunt că organismul dvs. are, de asemenea, dificultăți în procesarea acestor ingrediente și cel mai bine este să îl evitați complet.

Fă-ți mintea dreaptă

Starea noastră de spirit joacă un rol major în sănătatea noastră generală. Când suntem depresivi cronic sau stresați, funcția noastră imunitară suferă și capacitatea noastră de a curăța toxinele este dramatic redusă. Acest cerc vicios crește și mai mult sarcina toxică asupra corpului nostru și ne afectează și mai mult sănătatea mintală.

Mâncarea bună, suplimentarea inteligentă și rămânerea activă sunt modalități excelente de a promova sănătatea mintală și bunăstarea. De asemenea, sa constatat că meditația este destul de benefică în ceea ce privește stimularea activității antioxidante și a funcției imune. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea stresului zilnic și vă poate ajuta să faceți mai bine față stresului viitor.

Stimulați-vă sistemul limfatic

Sistemul limfatic este format din organe limfatice, rețeaua de vase limfatice și limfa circulantă în sine. Acest sistem joacă un rol major în răspunsul nostru imun și capacitatea noastră de a procesa și purga toxinele din organism. Este în esență o autostradă pentru celulele albe din sânge, acizii grași și compușii toxici care trebuie curățați din organism.

Ganglionii limfatici se găsesc în tot corpul, conectați prin sistemul limfatic. Stimularea acestui sistem ajută la asigurarea unei mișcări optime a limfei și, prin urmare, a unui răspuns imun sănătos și a capacității de a face față toxinelor. Există numeroase „exerciții limfatice” care sunt concepute pentru a stimula mișcarea limfei.

Cuvânt final

Sănătatea nu este un sprint, este un maraton care durează întreaga viață. Concentrați-vă pe a face mici modificări în viața de zi cu zi care vă îmbunătățesc sănătatea. Detoxifierea nu este ceva ce faceți o dată pe lună, este ceva ce ar trebui să faceți în fiecare zi. Micile schimbări care promovează capacitatea naturală a organismului de a se dezintoxica se vor agrava în timp.