ritual

La a șasea oră a primei mele curățări, nu am putut să-mi părăsesc patul.

Așezat de popularitatea crescândă a curățărilor - diete care elimină toxinele în încercarea de a purifica corpul - am decis să încerc Master Cleanse pentru a vedea cum s-a simțit că am suferit o schimbare drastică a aportului meu de alimente.

Cunoscut pe scară largă pentru că se află în spatele planului de slăbire de două săptămâni al Beyonce pentru filmul Dreamgirls, Master Cleanse implică consumul unui amestec de suc de lămâie, apă, sirop de arțar și piper Cayenne de șase până la 12 ori pe zi. În afară de un ceai laxativ de două ori pe zi, nu se ingerează alte alimente.

Pregătindu-mă și urmând curățarea, nu m-am putut uita la poze cu mâncare de teamă să nu-mi pierd puterea de voință. Am urmărit mai multe restaurante pe Twitter, în timp ce pregăteam amestecul de suc de lămâie.

Am devenit obraznic și a trebuit să părăsesc camera oricând cineva mânca. Timp de o jumătate de zi, am dezvoltat dureri de cap severe în timp ce eram incredibil de letargic.

Mă simțeam ca o porcărie. De ce nu? Eu, cineva care are un metabolism rapid, m-am înfometat literalmente.

În jurul orei 15:00 din acea sâmbătă după-amiază, nu mai puteam să o suport. Amestecul mi-a făcut să vreau să vărs, în timp ce mă împiedica să rămân treaz.

În cele din urmă am decis să mănânc o banană, dar nu a ajutat prea mult. Abia când am mâncat o mână de biscuiți, am început să mă simt din nou normal.

Poate că treceam printr-o „criză de vindecare” - termenul folosit pentru a descrie trecerea organismului de la o dietă obișnuită la o dietă de curățare - dar cu siguranță nu am vrut să mai continui.

În timp ce regimurile populare precum curățarea sucurilor promit o scădere rapidă în greutate, reducerea aportului caloric poate duce la amețeală, greață și alte efecte asupra sănătății.

Dar consecințele pot fi și mai îndelungate, a spus Gwen Holm, fost nutriționist holist format la Școala canadiană de nutriție naturală.

Potrivit lui Holm, lipsa de proteine ​​pe o perioadă lungă de timp poate duce la deteriorarea mușchilor.

De aceea, ea recomandă să faceți curățări, cum ar fi posturile de suc sau Master Cleanse, timp de cel puțin una sau două zile.

„Nu ar trebui să faci niciodată așa ceva timp de o lună”, a spus ea.

Pot avea efecte dăunătoare mult după acest fapt, a spus Holm, deoarece dezvoltarea musculară este esențială pentru sănătatea și vitalitatea pe termen lung.

„Trebuie să avem mușchi pentru a ne menține independența”, a spus ea. „Este mai probabil să aluneci și să cazi dacă nu ai puterea de bază”.

Ea a spus că curățările nu trebuie să fie atât de complicate și la modă.

„Detoxifierea sau curățarea pot fi la fel de simple ca a bea mai puțin alcool și a nu fuma pentru că puneți mai puține toxine în corp”, a spus ea.

Totuși, posturile de suc, care pot tăia majoritatea proteinelor, tind să fie populare în rândul tinerilor.

„Cu cât ești mai tânăr, cu atât poți face mai ușor asta”, a spus Holm. „Când ai 30 sau 40 sau 50 de ani, acele lucruri nu funcționează atât de bine.”

Potrivit lui Holm, curățarea pentru a pierde în greutate poate duce la efecte mai puțin decât dorite.

„Când începi să mănânci din nou, rata metabolică este mai mică și te îngrășezi mai repede”, a spus ea.

De aceea, există alternative mai bune atunci când vine vorba de ideea oamenilor de curățare, a spus ea.

„Vrei să te îndrepți către o alimentație curată și să bei mai multă apă”, a spus ea, adăugând că modificările dietei pot fi la fel de simple ca și consumul de fructe și legume.

„[Este vorba] de a mânca o dietă mai pură, de a trăi un stil de viață mai pur”, a spus ea.

De aceea, este important să vă pregătiți pentru ceea ce ar putea fi o schimbare drastică a sănătății dumneavoastră.

Andrea Davidson, ArtSci ’14, a spus că a fost într-o curățenie numită Programul curat de Crăciun.

„Este un program de detoxifiere de 21 de zile, dar puteți continua dieta atâta timp cât vă rog”, a spus ea.

Programul Clean este o dietă fără gluten, grâu și lactate, care alternează între mesele lichide și cele solide. Spre deosebire de curățările precum Master Cleanse, Programul Clean nu scade niciun aport caloric zilnic.

Davidson a spus că prima parte a programului Clean Cleanse nu s-a simțit grozav.

„M-am simțit dezamăgit”, a spus ea. „Asta e doar corpul tău care se obișnuiește cu acest nou sistem”.

De aceea este important să vă pregătiți corect, a spus ea.

- Ușurează-te drumul în el, spuse ea. „Oferă-ți o săptămână - nu bea băuturi răcoritoare zaharate sau băuturi cu cofeină”

Davidson a spus că curățarea poate fi dificilă pentru elevul tipic, mai ales că mulți dintre aceștia solicită utilizarea alimentelor organice.

„Pot fi foarte scumpe”, a spus ea. "La Metro, mai ales, nu există o secțiune organică foarte mare."

Pentru a combate acest lucru, Davidson a spus că folosește alimente pe jumătate organice și pe jumătate obișnuite.

În același timp, stilul de viață al elevilor o determină să facă o curățire la fiecare trei până la patru luni.

„Nu mă simt la fel de sănătoasă când sunt la școală”, a spus ea. „Este un stil de viață atât de sedentar.”

Ea a spus că simte întotdeauna nevoia să facă o curățare.

"Mă simt mult mai sănătos în acest sens."

Curățările necesită mai mult decât restricții dietetice pentru un anumit număr de zile, totuși.

În același timp, a spus ea, este important să vă ușurați. Unele curățări oferă sfaturi despre cum să vă reajustați încet corpul înapoi la alimentația normală.

În caz contrar, oamenii se pot îmbolnăvi încercând să se întoarcă în rutină.

În ciuda schimbărilor fizice pe care unele curățări le provoacă, Davidson a spus că curățările ar putea fi atrăgătoare din cauza efectelor lor psihologice.

„Credem că [curățările au] toate aceste beneficii majore pentru sănătate. Poate că da, poate nu ”, a spus ea. „Cred că unele dintre ele sunt ceea ce credem că face”.

Tipuri de Curățări

Curățările au existat de zeci de ani, dar au cunoscut popularitate recentă, cu un număr tot mai mare de vedete care le folosesc pentru a slăbi. Cu toate acestea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o curățare, deoarece unele dintre acestea pot duce la schimbări drastice în sănătatea și dieta dumneavoastră. Iată câteva dintre cele mai populare curățări.

Acest lucru elimină rinichii prin ingerarea unei cantități mari de apă sau consumarea multor fructe cu conținut ridicat de apă, cum ar fi pepenele verde. Ceaiurile pot fi preparate din pepene verde sau semințe de țelină pentru a crea un efect diuretic.

Acai Berry Cleanse

Această curățare folosește fructe de acai, despre care se spune că au proprietăți detoxifiante. Acestea conțin antioxidanți, aminoacizi și acizi grași esențiali care luptă împotriva radicalilor liberi. Fructele de Acai pot fi ingerate prin capsule de acai sau suc de acai, ducând la pierderea în greutate, energie mai mare și echilibrarea nivelurilor de pH ale corpului.

Curățarea alimentelor crude

Aceasta este o curățare de șapte până la 10 zile de alimente proaspete, neprelucrate, în loc de zaharuri rafinate, făină și majoritatea alimentelor grase. Începe cu un post de 24 de ore și o dietă cu alimente neprăjite, proaspete și fără grăsimi.

Acestea variază de la o masă la alta, dar toate sucurile implică o combinație de fructe, nuci, legume sau alte suplimente de sănătate amestecate împreună. Foarte popular datorită vedetelor precum Salma Hayek, curățarea sucurilor este deosebit de populară după sărbătorile pline de gălăgie, cum ar fi Ziua Recunoștinței.