Există un decalaj între ceea ce doriți să predați și lecțiile pe care le învață copiii dvs.

Postat pe 04 martie 2016

copii

De fiecare dată când îți hrănești copiii, îi înveți ceva despre ce, când, unde, de ce și cât să mănânci. Dar îi înveți copiilor tăi lecțiile pe care le crezi? Dacă copiii tăi nu mănâncă așa cum ți-ai dori, atunci răspunsul este probabil „nu”.

În multe cazuri, există un decalaj între lecțiile pe care crezi că le predi și lecțiile pe care le învață copiii tăi. În acest decalaj se alimentează problemele alimentare.

„Încă două mușcături”, pilonul multor interacțiuni alimentare cu familia, este exemplul perfect. Părinții cred că a-i face pe copiii lor să ia încă două mușcături de broccoli îi învață pe copii importanța consumului de legume. Dar ce învață cu adevărat copiii?

  • Trebuie să mănânc legume, chiar dacă nu le vreau. Acest lucru mă face să-mi placă și mai mult.
  • Mami știe mai bine decât mine cât ar trebui să mănânc. Ar trebui să caut întotdeauna la alții indicii despre dimensiunea porției.
  • Desertul se consumă de obicei pe stomacul plin. A te simți plin nu este un semn să nu mai mănânci. Este momentul în care vremurile bune se rostogolesc!
  • Cât mănânc este deschis negocierilor.

Probabil că lecțiile voastre lipsesc dacă „problemele” alimentare ale copiilor dvs. nu par să se îmbunătățească - pentru că atunci când lecțiile vin acasă, comportamentele se schimbă.

Părinții se plâng adesea că copiii lor nu mănâncă suficient la cină. Iată opt moduri prin care s-ar putea să-ți înveți în mod neintenționat copiii să nu mănânce. Tu…

1. Furnizați brânză și biscuiți sau hummus și chipsuri chiar înainte de cină.

Lecții învățate: Cina nu este chiar importantă. Ar trebui să mă umplu ori de câte ori mănânc. Gustările sunt mai gustoase decât mesele.

2. Lăsați copilul să bea mult lapte la cină, mai ales când îi este sete.

Lecții învățate: Părinților mei le place când beau lapte; Pot să completez orice îmi doresc.

3. Pregătește cina preferată a copilului tău atunci când acesta refuză chiar să guste ceea ce ai gătit (sau mănâncă atât de încet încât vrei să-ți rupi părul).

Lecții învățate: Când mă încăpățânez, îmi dau drumul. Uneori este nevoie de o luptă bună pentru a obține mâncarea „bună”, dar merită.

4. Renunță la solicitarea copilului tău pentru o gustare după cină (chiar dacă aseară ai jurat că nu vei mai face asta niciodată), pentru că ți-e teamă că îi va fi foame cândva în timpul nopții.

Lecții învățate: De ce să mâncăm cina? Întotdeauna există ceva mai bun mai târziu. A spune „Mi-e foame” este o tehnică excelentă de amânare. Părinții mei se tem de foamea mea; poate și eu ar trebui.

5. Puneți atât de multă presiune pe copilul dvs. să mănânce, încât este un punct de onoare pentru el să reziste.

Lecții învățate: Mâncarea este o luptă pentru putere și, de obicei, câștig.

6. Negociază numărul de mușcături pe care copilul tău trebuie să le mănânce. Apoi petreceți restul mesei negociază continuu numărul de mușcături. În scurt timp, numărul mușcăturilor se apropie de zero.

Lecții învățate: Părinții mei cred că știu mai bine decât mine cât ar trebui să mănânc. Părinții mei nu prea înseamnă ceea ce spun. Dacă rezist, îmi dau drumul - în cele din urmă.

7. Spune-i copilului tău că ar trebui să mănânce ceva pentru că este sănătos, pentru că vrea să crească mare și puternic sau pentru că fratele său mai mare mănâncă.

Lecții învățate: Știu că nu vreau să mănânc acea mâncare. Părinții mei nici măcar nu au spus că are un gust bun. Știu că mâncarea „proastă” are gust bun.

8. Insistați-vă copilul să stea la masă atunci când se întâmplă ceva cu adevărat interesant în camera alăturată.

Lecții învățate: Cu cât îmi pot convinge mai repede părinții că nu mi-e foame, cu atât mai repede mă pot întoarce la distracție.

Vrei ca copiii tăi să înceapă să ia cina? Începeți să vedeți lumea prin ochii lor. Apoi reglați mesajul în consecință. Încerca:

  • Configurarea zonelor de consum - momente în care alimentele sunt disponibile și momente în care alimentele nu sunt disponibile.
  • Eliminați laptele la mese și reduceți consumul de lapte pe tot parcursul zilei.
  • Serviți porții foarte mici și încurajați-vă copiii să vă anunțe dacă vor mai mult.
  • Neutralizați desertul. Toată lumea primește desert ori de câte ori este servit, oricât de bine ar mânca. Îți face griji pentru prea mult desert? Nu-l servi în fiecare noapte. Asigurați-vă că porțiunile sunt mici.
  • Asigurați-vă că există întotdeauna cel puțin un lucru pe masă pe care vă puteți aștepta în mod rezonabil să îl mănânce copiii.
  • Faceți rutina de gustare înainte de culcare, nu un răspuns la cerșit. Nu serviți niciodată alimentele preferate ale copilului dvs. în acest moment.
  • Faceți mesele plăcute. Opriți cerșetoria, trocul, cajolarea sau convingerea copiilor să mănânce.
  • Dacă doriți ca copiii dvs. să încerce ceva nou, puneți-vă capacul științific și explorați împreună un eșantion de mușcături.

Schimbarea conversației de la nutriție la obiceiuri.