Excesul de grăsime abdominală poate fi legat de modificări ale inteligenței fluide pe măsură ce îmbătrânești.

Postat pe 19 decembrie 2019

creierului

Inteligența fluidă - tipul de inteligență care implică memorie pe termen scurt și capacitatea de a gândi rapid, logic și abstract pentru a rezolva probleme în situații noi și unice - vârfuri la vârsta adultă tânără (între 20 și 30 de ani), se nivelează pentru o perioadă de timp și apoi, în general, începe să scadă încet pe măsură ce îmbătrânim. Dar, în timp ce îmbătrânirea este inevitabilă, oamenii de știință află că anumite modificări ale funcției creierului ar putea să nu fie.

Un studiu de la Universitatea de Stat din Iowa, publicat în ediția din noiembrie 2019 a Brain, Behavior and Immunity, a constatat că pierderea musculară și acumularea de grăsime corporală în jurul abdomenului, care de multe ori încep la vârsta mijlocie și continuă până la vârsta avansată, sunt asociate cu un declin al inteligenței fluide. Acest lucru sugerează posibilitatea ca factorii stilului de viață, cum ar fi tipul de dietă pe care îl urmați și tipul și cantitatea de exerciții fizice pe care le faceți de-a lungul anilor pentru a menține mai multă musculatură slabă, ar putea ajuta la prevenirea sau întârzierea acestui tip de declin.

Cercetătorii au analizat datele care includ măsurători ale mușchiului slab, grăsimii abdominale și grăsimii subcutanate (tipul de grăsime pe care îl puteți vedea și apuca) de la peste 4.000 de bărbați și femei de vârstă mijlocie până la vârstă și au comparat aceste date cu cele raportate modificări ale inteligenței fluide pe o perioadă de șase ani. Ei au descoperit că persoanele de vârstă mijlocie cu măsuri mai ridicate de grăsime abdominală au obținut rezultate mai slabe la măsurile de inteligență fluidă pe măsură ce treceau anii.

Pentru femei, asocierea poate fi atribuită schimbărilor de imunitate care rezultă din excesul de grăsime abdominală; la bărbați, sistemul imunitar nu pare să fie implicat. Studiile viitoare ar putea explica aceste diferențe și ar putea duce la tratamente diferite pentru bărbați și femei.

Între timp, există pași pe care îi puteți lua pentru a reduce grăsimea abdominală și pentru a menține masa musculară slabă pe măsură ce îmbătrâniți, pentru a vă proteja atât starea de bine fizică, cât și cea mentală. Cele două abordări de stil de viață cele mai recomandate în general sunt menținerea sau creșterea nivelului de exerciții aerobice (care, pentru unii oameni, ar putea fi atins prin simpla mers pe jos în fiecare zi) și urmarea unei diete în stil mediteranean, bogată în fibre din cereale integrale, legume și alte alimente vegetale și elimină alimentele foarte procesate. Dacă purtați grăsime suplimentară pentru burtă, discutați cu furnizorul de servicii medicale pentru a stabili un plan care este cel mai potrivit pentru dvs.

Klinedinst BS, Pappas C, Le S și colab. Modificări legate de îmbătrânire în inteligența fluidelor, în masa musculară și adipoasă și în medierea imunologică specifică sexului: un studiu longitudinal din Marea Britanie cu Biobancă. Creier, comportament și imunitate. Noiembrie 2019; 82: 396-405.

Când atinge vârful funcționării cognitive? Creșterea și scăderea asincronă a diferitelor abilități cognitive pe durata vieții. Științe psihologice. Aprilie 2015; 26 (4): 433-443.

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Nutriția în prevenirea și tratamentul obezității abdominale (Ediția a doua, 2019) Dieta mediteraneană: Ce este și efectul său asupra obezității abdominale. Pagini 281-299.

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ și colab. Efecte separate ale cantității și intensității exercițiului asupra țesutului adipos și a masei musculare scheletice la adulții cu obezitate abdominală. Obezitatea. 27 septembrie 2018