motive

De obicei, transpirația și mai mult după un antrenament nu sună atât de atrăgător, dar beneficiile merită în totalitate. De fapt, relaxarea într-o saună cu infraroșu după antrenament este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a promova recuperarea musculară adecvată. Iată 5 motive uimitoare pentru care trebuie să începeți să utilizați o saună cu infraroșu după următorul antrenament.

1. Utilizarea unei saune cu infraroșu după un antrenament vă poate îmbunătăți rezistența

Mulți sportivi profită de saunele cu infraroșu pentru a-și îmbunătăți performanța și rezistența. Unii experți au sugerat chiar că poate contribui la creșterea puterii și puterii. În ceea ce privește rezistența, un studiu din Jurnalul de Știință și Medicină în Sport a demonstrat modul în care un program de terapie post-antrenament la saună de 3 săptămâni a crescut rezistența la alergare la sportivii testați [1]. Cercetătorii au teoretizat că acest lucru se datorează creșterii volumului de sânge, un efect al saunei.

2. Saunele cu infraroșu pot avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale

Pentru cei cu hipertensiune (sau cu risc de hipertensiune), saunele cu infraroșu după antrenament pot ajuta la menținerea tensiunii arteriale sănătoase, precum și la scăderea acesteia la persoanele cu tensiune arterială crescută. Un studiu din 2012 a constatat că expunerea la saună în urma unei sesiuni de exerciții a îmbunătățit tensiunea arterială sistolică pe termen scurt [2]. Cu toate acestea, acest studiu a fost limitat în ceea ce privește dovedirea efectelor pe termen lung, totuși, alți experți indică faptul că există.

3. Poate ajuta la ameliorarea durerii articulare

Saunele cu infraroșu au fost lăudate pentru că au ajutat persoanele să-și gestioneze durerile și simptomele artritei reumatoide. De exemplu, o analiză științifică a sugerat că un anumit studiu a arătat îmbunătățiri semnificative ale durerii la pacienții cu poliartrită reumatoidă după doar 4 săptămâni de terapie cu saună [3]. Alte studii par să arate rezultate similare pentru alte afecțiuni, cum ar fi fibromialgia. Din aceasta, se poate deduce că expunerea la saună în infraroșu după un antrenament poate îmbunătăți durerea articulară post-antrenament sau durerea legată de vătămare după o sesiune de exerciții.

4. Saunele cu infraroșu în urma unui antrenament pot diminua sentimentele de oboseală

Diverse studii de cercetare au arătat că saunele scad oboseala, în special la cei cu sindrom de oboseală [3]. S-a mai demonstrat că poate contribui la reducerea riscului de depresie și anxietate, care poate contribui la oboseală. După un antrenament, multe persoane se pot simți epuizate. Cu toate acestea, o saună cu infraroșu poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă simți întinerit și revigorat după sesiunea de exerciții.

În plus, saunele cu infraroșu pot ajuta la prevenirea și ameliorarea durerii după antrenament. Ajută la detoxifierea organismului, scăpând sistemul de produse secundare eliberate din exerciții.

5. O saună cu infraroșu poate crește pierderea în greutate

Ardeți deja calorii cu exercițiile fizice, așa că de ce să nu amplificați și mai mult acest lucru? O saună cu infraroșu are multe avantaje pentru persoanele care doresc să slăbească. Unele sesiuni de saună ar putea chiar arde până la 600 de calorii într-o singură ședință. Practic, saunele cu infraroșu funcționează pentru a lovi corpul din interior spre exterior. Mai întâi îți încălzește miezul. Acest lucru este diferit de saunele tradiționale prin faptul că vă crește ritmul cardiac, vă îmbunătățește procesele metabolice și, astfel, arde mai multe calorii. Când arzi mai multe calorii decât cheltuiești, slăbești.

În ceea ce privește pierderea în greutate și saunele cu infraroșu, este de asemenea încurajat să vă mișcați puțin în timpul sesiunii, dar nu este necesar. În cele din urmă, alegerea este a ta și, în orice caz, vei obține o arsură calorică mai mare. În plus, este important să rețineți că o saună cu infraroșu poate face parte dintr-un plan sănătos de slăbire, dar veți dori să vă concentrați și pe alți factori ai stilului de viață, cum ar fi dieta dvs.

Faceți ca saunele cu infraroșu să facă parte din rutina dvs. obișnuită de exerciții

Saunele cu infraroșu după un antrenament au multe beneficii. De ce să nu-l adăugați ca o alegere relaxantă după exercițiu? Luați-vă ușor, meditați sau chiar ascultați muzică în timp ce vă relaxați. Având atâtea beneficii pe care să le așteptăm cu nerăbdare, ceea ce vă împiedică să adăugați o saună cu infraroșu în casa dvs.?