Site-ul și blogul cursului pentru instanța din toamna anului 2016 a cursului SC200 al Penn State

știința

A deveni student la facultate este un progres major în maturitate. O parte majoră a devenirii unui colegiu de succes pentru student devine din ce în ce mai responsabilă. Venirea dintr-o situație în care părinții tăi fac multe pentru tine și trebuie să faci totul pentru tine poate fi destul de dificilă pentru mulți oameni. Unul dintre cele mai mari lucruri afectate de această ajustare este dieta. Mulți oameni sunt obișnuiți să ia trei mese standard pe zi cu gustări între ele, la ore normale. Cu toate acestea, din experiența mea personală la facultate, nu este așa.

Venirea la facultate mi-a schimbat semnificativ programul. Când spun programul meu pentru dormit, mâncare, studiu și ieșire. Am observat că mulți oameni tind să se culce foarte târziu și astfel să se trezească târziu. Acest lucru are o influență uriașă asupra programului dvs. de masă. În mod ideal, vrei să te trezești flămând pentru a lua un mic dejun bogat în proteine ​​și carbohidrați, astfel încât să poți avea suficientă energie pentru a începe o zi încărcată. Mulți studenți trec peste micul dejun, ceea ce reprezintă o greșeală uriașă. Unii oameni spun că nu au nevoie de micul dejun sau uită să-l mănânce. Micul dejun este, fără îndoială, cea mai importantă masă și fiecare elev ar trebui să depună eforturi pentru a-l mânca. Pentru a afla mai multe despre importanța micului dejun, citiți acest lucru.

Acum, că am stabilit că avem programe extrem de ocupate, care nu sunt neapărat convenabile, trebuie să vă amintiți pentru a vă alimenta corect. Cu astfel de programe aglomerate, știu o experiență de primă mână, încât este ușor să uiți să mănânci. De obicei, voi încerca să obțin nutriția într-un alt moment al zilei, dacă îmi amintesc. Acesta nu este cel mai bun mod de a face acest lucru, dar uneori nu ai de ales. Cea mai mare concepție greșită este atunci când oamenii sar peste mese în efortul de a pierde în greutate. Deși poate părea că pierzi în greutate, acest lucru nu este sănătos și nici nu este cel mai eficient mod de a pierde în greutate. Această strategie te obligă să îți fie foame, ceea ce te face să mănânci mai mult atunci când te hotărăști să mănânci. Mâncarea multă în mai puține mese va deveni mai multă greutate decât dacă vă veți răspândi mesele pe tot parcursul zilei.

Mama mea este antrenor de fitness/nutriționist și primul lucru pe care îl predică este controlul porțiunilor. Puteți mânca aceeași mâncare în fiecare zi, dar modul în care o faceți va avea efecte diferite asupra corpului dumneavoastră. Organismul are nevoie să prelucreze alimentele și este greu să faci asta atunci când mănânci fără chef. Dacă mâncați pe tot parcursul zilei, dar porționați corect, vă va crește metabolismul. În consecință, acest lucru vă va ajuta să mențineți sau chiar să pierdeți în greutate.

La sfârșitul zilei, toată lumea are un fel de idee sau obiectiv atunci când vine vorba de greutatea acolo. S-ar putea să fie mulțumiți perfect, dar sunt mulți oameni care doresc să vadă o schimbare în felul în care arată. Totul se reduce la dietă. Dacă încerci să slăbești, trebuie să o faci corect. Poate dura mai mult, dar este mult mai ușor să pierzi în greutate mai mult, mâncând pe tot parcursul zilei. Omiterea meselor face mult mai mult decât să vă afecteze greutatea. În calitate de studenți, avem nevoie de fiecare energie pe care o putem obține. Alimentele sunt energie și coloana vertebrală a sănătății generale. Practicarea obiceiurilor alimentare adecvate este cel mai bun mod de a face orice schimbare fizică și de a crea un rezultat mai permanent și mai sigur.

8 gânduri despre „A face din alimentație o prioritate”

Buna David,
Sunt de acord cu ideea dvs. că micul dejun este esențial pentru un stil de viață productiv și sănătos. Locuiesc într-un apartament anul acesta și îmi este mult mai ușor să-mi fac timp să iau micul dejun, deoarece nu trebuie să merg pe jos până la sala de mese dacă vreau un mic dejun consistent. Recent, mi-am făcut timp să fac un lot de brioșe sănătoase din fulgi de ovăz ambalate în proteine ​​și le-am depozitat într-o pungă Ziploc. Acum, chiar înainte de a pleca la curs, pot lua o brioșă și sunt pregătit. Am încercat să adaug o mulțime de fulgi de ovăz la dieta mea, deoarece mă umple, conținând în același timp nutrienți suplimentari sănătoși, cum ar fi calciu și potasiu.
Pentru un articol complet despre motivul pentru care ar trebui să mănânci fulgi de ovăz:
http://www.medicaldaily.com/benefits-oatmeal-why-you-should-add-power-food-your-high-fiber-diet-328788

Salut David,
Eu personal nu iau micul dejun și mă urăsc pentru asta! Îmi doresc întotdeauna și regret că nu mănânc odată ce sunt la curs și stomacul meu mormăie, dar simt că nu am timp niciodată. Cu siguranță va trebui să încep să mă trezesc mai devreme, ceea ce înseamnă că probabil ar trebui să mă culc și mai devreme. Mă bucur că am citit această postare, deoarece m-a făcut să recunosc cât de nesănătos trăiesc în prezent. Cred că nu m-am adaptat la facultate așa cum am planificat inițial. Iată un articol care enumeră motivele pentru care nu trebuie să săriți peste micul dejun (http://www.fitnea.com/7-reasons-you-should-never-skip-breakfast/). Vă mulțumesc că ați adus conștientizare acestui subiect sensibil pentru mine!

Salut David,
În calitate de student care a avut pizza de facultate de vreo zece ori în ultimele săptămâni, chiar am avut nevoie să citesc asta. Nu mi-am dat seama cât de mult controlul porțiunilor îmi afectează sănătatea. Cu programul meu încărcat poate fi greu să mențin o dietă perfectă, dar acesta este cu siguranță un blog util. Acest site aici listează, de asemenea, controlul porțiunilor ca modalitatea # 1 de a rămâne în formă la facultate, dar are și alte sfaturi. Aruncă o privire.
https://healthservices.camden.rutgers.edu/topics_wellness

Salut,
Mi-a plăcut foarte mult să vă citesc postarea de pe blog și să am legătură imediat cu aceasta. Prima săptămână de cursuri a fost dură pentru mine, adaptându-mă la noul program. De asemenea, până la sfârșitul primei săptămâni, m-am săturat să mănânc mâncarea obișnuită, așa că am oprit. Eram pe punctul de a mânca poate o masă pe zi. Știam că este extrem de nesănătos pentru mine, omitând mai ales micul dejun. Iată un cod de legătură care explică toate lucrurile rele care se pot întâmpla corpului tău atunci când treci peste micul dejun. Postarea ta mi-a întărit cu adevărat cât de important a fost să menții o dietă sănătoasă echilibrată pe tot parcursul facultății. Am făcut câteva cercetări și am găsit un cod al planului de nutriție cu sfaturi care să mă ajute să mențin o dietă sănătoasă la facultate. Cred că toată lumea ar putea beneficia de citirea postării tale și de reevaluarea propriei diete.

Salut,
Mi-a plăcut foarte mult această postare pe blog, deoarece în ultimele zile m-am gândit la obiceiurile mele alimentare de când am ajuns aici și la cât de rău a devenit. Nu este neapărat ceea ce mănânc, ci când și cât fac. Îmi amintesc într-o zi în care eram prea ocupat să mă duc să iau mâncare, așa că tot ce am mâncat în acea zi erau trei bare de granola. Așa cum ați spus, cred că a avea un program de alimentație este esențial pentru a ajuta la crearea unei regularități cu mâncarea, așa că am găsit un articol care vă ajută să vă ghidați să mâncați la facultate pe un plan de masă.