cosmetică

Felul în care corpul tău apare din in afara atunci când ești supraponderal sau obez este un lucru destul de evident pe care oricine îl poate vedea; totuși, ce zici de interior corpul? Efectele interne ale acestor kilograme suplimentare de grăsime nu sunt atât de apreciate pe scară largă. Dr. Joel Fuhrman, într-un interviu video în afara scenei 1, în timp ce la Conferința reală despre sănătate 2, ne oferă scăderea asupra unuia dintre cele mai devastatoare efecte pe care supraponderalitatea le are asupra corpului nostru.

Supraponderalitatea - o afecțiune gravă

A fi supraponderal nu este o problemă cosmetică; mai degrabă, este o afecțiune gravă, deoarece atunci când ești supraponderal, corpul tău devine sensibil la insulină/rezistent 3 4 .

Supraproducția de insulină

Sensibilitatea/rezistența la insulină este în principiu atunci când pancreas trebuie să producă mai multă insulină ca răspuns la consumul de alimente care, dacă nu ați fi supraponderal, nu ar stimula pancreasul să producă atât de mult.

Astfel, doar mâncând ovăz sau un măr va face ca pancreasul să intre într-o modul de producere a insulinei asta depășește ceea ce s-ar întâmpla dacă nu ați fi supraponderal - conform Dr. Fuhrman 5, se poate produce până la 10 ori cantitatea de insulină. Insulina vrea să pună glucoza în celule, dar receptorii din celule devin blocat de a putea accepta glucoza din cauza grăsime în celulă 6 .

Acest lucru are ca rezultat pancreasul suprasolicitare doar pentru a funcționa normal. Orice organ va avea de suferit atunci când va trebui să exagereze pentru perioade lungi de timp, ducând la diabet de tip 2 și o întreagă serie de boli cronice.

Insulina promovează cancerul

Nu mulți oameni își dau seama de asta producție excesivă de insulină poate cauza cancer 7 8 9 .

Insulina favorizează angiogeneza

Ca hormon de depozitare a grăsimilor, insulina poate promova angiogeneza - adică poate favoriza creșterea de noi vase de sânge. Am văzut într-un blog anterior 10 că reducerea angiogenezei este un lucru bun pentru reducerea creșterii cancerelor, deoarece acestea au nevoie de vase de sânge noi care să le hrănească și să le permită să crească.

Angiogeneza = Producția de noi vase sanguine

Dr. Fuhrman explică că, pentru celule grase pentru a crește în corp, au nevoie excreta hormoni care promoveaza angiogeneza, iar insulina promovează în continuare acest proces. Noile vase de sânge hrănesc apoi celulele grase cu oxigen și glucoză etc. - făcând astfel să crească grăsimea. Făcând acest lucru, de asemenea promovează alte celule adipoase a crește 11 .

Cand esti supraponderal, circulația continuă a insulinei promovează, de asemenea ateroscleroza 12 și îmbătrânește prematur corpul 13 .

Celule grase și estrogen

Un alt factor intră în joc atunci când sunteți supraponderal: și anume, nivelurile mai ridicate de circulație estrogen, care este legat de ambele cancer mamar 14 și cancer de prostată 15 .

Moderat este în regulă?

Dr. Fuhrman consideră că și ființa supraîncărcați moderateste un risc pentru sănătate.

El afirmă destul de răspicat:

„Există nu există o persoană sănătoasă supraponderală. Dacă sunteți supraponderal, nu vă aflați în starea de sănătate optimă. Trebuie să fii la greutatea optimă pentru a avea o sănătate optimă. ”

Ceea ce ne face să fim supraponderali?

El consideră că așa-numitul Statele Unite ale Americii (Dieta americană standard) este de fapt de vină. Ne ține dependent la dorirea mai multor alimente decât cere corpul.

Dar când mănânci alimente sănătoase, te inundi cu nutrienți sănătoși de care are nevoie corpul. Mâncând alimentele potrivite, pofta ta de mâncare devine normală și greutatea ta scade, așa cum a arătat el într-un proiect de cercetare din 2012 cu 750 de persoane care au reușit în mod natural reduce apetitul de creșterea calității nutriționale din dietele lor 16. Când corpul este mai curat, mai slab și mai sănătos - alimentat cu fitochimicale și antioxidanți - nu va trebui să treci prin disconfortul procesului obișnuit de detoxifiere pe care îl experimentează majoritatea oamenilor atunci când consumă alimente „greșite”.

De ce eșuează majoritatea dietelor?

oameni nu reușesc la diete pentru că încearcă reduceți caloriile fără a crește calitatea nutrițională din alimentele pe care le consumă. Și este mult mai ușor și mai natural să reduceți aportul excesiv de calorii atunci când crește densitatea nutrienților.

Excesul de greutate legat de depresie

Cercetările arată că, atunci când suntem supraponderali, creierul nostru este afectat și probabilitatea de a deveni deprimat clinic crește. Și acest lucru nu este doar pentru că ne uităm în oglindă și nu ne place aspectul nostru; este legat de modificările biochimice din corpul nostru care se schimbă în funcție de faptul dacă suntem la sau peste greutatea noastră optimă.

Unul din cinci oamenii din SUA sunt acum clasificați drept bolnav mintal, iar legătura dintre aceste condiții mentale și greutatea corporală este clară 19. Și cercetările încep să descopere 20 o asociere surprinzătoare și nedorită între creșterea activității violente și infracționale și rate crescute de obezitate .

Vești bune - mai mic este mai bine

Vestea bună este că funcția normală a pancreasului poate fi restaurat, și diabetul de tip 2 complet inversat 21 22 23, prin Pierzând greutate - în mod ideal, consumând o dietă sănătoasă optimă, constând în totalitate sau în principal din alimente vegetale întregi.

Gânduri finale

Există atât de multe beneficii pentru a fi la greutatea corporală optimă - atât vizual, cât și în ceea ce privește sănătatea internă a corpului nostru. Este bine de știut că cel mai bun mod de a atinge și menține această greutate corporală ideală nu este prin vointa, dar poate fi realizat în mod natural, sănătos și relativ ușor prin simpla consumare a alimentelor potrivite pentru corpul nostru - adică alimente care sunt bogat în substanțe nutritive și scăzut în calorii goale.

Și care dietă se potrivește cel mai bine cu factura? Ai ghicit, a dietă integrală pe bază de plante care evită adăugarea de sare, ulei și zahăr.

Fii cu ochii pe toate rețete noi Adăug regulat la acest site 24. Toate sunt garantate că sunt în mod optim sănătoase, precum și delicioase și ușor de făcut.