Postare pe blogul invitat de Dr. Bob Murray

fitness

Într-o postare anterioară Dr. Murray a scris despre beneficiile puternice ale menținerii unei mentalități tinere în domeniul nostru de sănătate - numărul de ani în care ne bucurăm de o sănătate mentală și fizică bună. În postarea de astăzi, el continuă să mențină o mentalitate tânără. (Pentru post, Click aici . )

A faimos studiu publicat în 2002 a demonstrat că percepțiile negative asupra îmbătrânirii pot influența semnificativ longevitatea. Adulții mai în vârstă cu o mentalitate pozitivă - o atitudine pozitivă - despre îmbătrânire au trăit în medie cu 7,5 ani mai mult decât cei care aveau percepții negative asupra îmbătrânirii. Dând o răsucire mai personală subiectului, regizorul și actorul de la Hollywood, Clint Eastwood - încă incredibil de energic și productiv în anii 80 - a spus că, când se ridică în fiecare dimineață, încearcă să nu-l „lase pe bătrân să intre”. Cu alte cuvinte, Clint se străduiește să mențină o mentalitate tânără în tot ceea ce face.

Puterea incredibilă de a menține o mentalitate tânără merită revizuită, deoarece toți avem controlul asupra modului în care ne gândim la noi înșine și la locul nostru în lume și acest control ne permite să remodelăm percepțiile negative despre îmbătrânire care s-ar putea să se fi strecurat în mod involuntar de-a lungul timpului.

Tocmai acel mesaj a fost tema centrală a Universitatea de o zi prelegere a profesorului Catherine Sanderson de la Amherst College. Pentru a o ajuta să spună despre beneficiile unei mentalități tinere și pozitive, Dr. Sanderson a vorbit despre modul în care mentalitatea sa dovedit a altera percepțiile durerii, susceptibilitatea la boli, rezultatele chirurgicale, răspunsurile hormonale la alimentație și beneficiile activității fizice. Și ea a menționat studiul din 2002 ca un exemplu al modului în care mentalitatea poate afecta îmbătrânirea. Pe scurt, mentalitatea este un lucru puternic.

Vă lăsați în sentimente de respingere atunci când lucrurile nu funcționează așa cum sperați sau acceptați respingerea ca un impuls pentru redirecționare? Prima reacție - un răspuns advers la stres - are multe consecințe negative fiziologice și legate de sănătate. Deși nu este ușor să modificăm modul în care ne confruntăm cu stresul, acesta poate fi realizat.

Dr. Sanderson sugerează zece moduri în care ne putem schimba perspectiva asupra vieții, inclusiv modul în care ne ocupăm de stres:

Pentru mai multe sfaturi despre starea de bine pe măsură ce îmbătrânim, vezi Alimentație și fitness după 50 de ani disponibil pe Amazon sau de la alți vânzători de cărți.