pentru

Ziua Îndrăgostiților poate fi o sărbătoare incredibil de indulgentă. Mulți iubiți se sărbătoresc cu o cină delicioasă, dar cu un conținut caloric ridicat. Sau, risipiți cu bomboane de ciocolată decadente. Pentru unii, restricțiile alimentare împiedică sau restricționează capacitatea de a se bucura de cea mai simplă dintre delicii. Alții ar putea dori să sărbătorească, dar caută modalități de a mânca dulciuri fără toți acei aditivi inutili și zahăr suplimentar.

Iată câteva dintre sfaturile mele pentru cei care doresc să se bucure de Ziua Îndrăgostiților în timp ce mănâncă sănătos sau găzduiesc o alergie sau sensibilitate alimentară.

Coaceți pentru tine în loc să comanzi desertul afară

Dacă urmezi o dietă fără gluten sau vegană, uneori coacerea pentru tine este cu adevărat cea mai sănătoasă opțiune. Vești bune: există o mulțime de opțiuni pe piață acum care sunt plăcute pentru dietele alternative. Puteți coace deserturi făcute cu ingrediente precum cereale vechi (preferate de vedete), cum ar fi teff, mei sau quinoa. Îmi place foarte mult această rețetă de tartă cu ciocolată fără gluten de la Zemas Madhouse Foods.

Verificați etichetele pentru ingrediente mai sănătoase

Doar pentru că ceva spune că este „fără zahăr” sau „cu conținut scăzut de sodiu” nu îl face sănătos. Citiți îndeaproape ingredientele pentru a vă asigura că utilizați îndulcitori nerafinați. În produsele de panificație, căutați orez brun organic sau alternative, cum ar fi cerealele antice, care sunt în mod inerent bune pentru dvs.

Luați în considerare trimiterea sau solicitarea unui buchet de fructe în loc de ciocolată

Păstrarea opțiunilor sănătoase de gustare în casă este o modalitate excelentă de a evita caloriile goale atunci când mâncați. Fructele proaspete pot fi, de asemenea, transformate în piureuri sau înmuiate într-o cremă de nucă de cocos pentru mai multe opțiuni de tratare!

Planifica

Dacă mergeți la o petrecere, oferiți-vă să vă aduceți propriul fel de mâncare, astfel încât să aveți o opțiune sănătoasă, care să fie alergică. Sau, încercați să mâncați o masă mică înainte de a merge dacă știți că alimentele nu se vor încadra în dieta dumneavoastră. Dacă mergeți la un restaurant, sunați înainte pentru a vă asigura că se potrivesc nevoilor dvs. alimentare.