greutate

Pentru mulți dintre noi, un factor major în creșterea în greutate sunt emoțiile noastre. Deși este posibil să nu ne fie neapărat foame, emoțional simțim nevoia să mâncăm. De obicei, atunci când ne simțim așa, tindem să pășunăm cu alimente îngrășătoare sau nesănătoase, despre care știm că sunt rele pentru noi, dar pur și simplu nu ne putem opri. Mulți dintre noi suntem predispuși la această problemă, dar cu câteva sfaturi utile am putea rezolva această problemă:

Mâncarea echivalează cu fericirea

Mulți dintre noi ducem vieți agitate și stresante. Poate că avem o slujbă cu presiune ridicată, că facem față copiilor mici, că am suferit un doliu sau că avem relații nefericite. Lista lucrurilor care ne afectează emoțiile sunt nesfârșite, dar pentru mulți dintre noi luăm mâncarea drept drumul spre fericire și satisfacție. Răsfățându-ne într-un tratament satisfăcător, câștigăm plăcere și confort, chiar dacă doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Pentru a ne împiedica să permitem în mod obișnuit starea noastră emoțională să afecteze modul în care mâncăm, trebuie să ne rezolvăm problemele. În primul rând, trebuie să începem să ne simțim bine cu noi înșine încercând să ne sporim stima de sine.

În al doilea rând, dacă simțim că anumite părți ale stilului nostru de viață trebuie reevaluate sau schimbate în bine, trebuie să ne uităm la modul în care putem îmbunătăți lucrurile pentru a ne ajuta să ne simțim mai fericiți cu modul nostru de viață.

În al treilea rând, ar trebui să rezervăm timp de calitate doar pentru noi, un pic de răsfăț, nu există o modalitate mai bună de a ne simți bine cu noi înșine.

Odată ce ne-am străduit să ne adresăm problemelor legate de fericirea noastră, vom constata că alimentația emoțională se va diminua.

Probleme legate de stres legate de alimentație

Stresul, după cum știm, are multe efecte dăunătoare asupra corpului nostru. Mulți dintre noi suntem atrași în mod inconștient de mâncare pentru confort și pentru a încerca să eliminăm stresul pe care îl simțim. Stresul este o forță dinamică, iar consumul de stres trebuie gestionat sănătos pentru a obține cele mai bune rezultate.

Desigur, o atitudine pozitivă este primordială pentru succesul în gestionarea nivelurilor noastre de stres. Dedicarea este, de asemenea, importantă, dacă dovedim angajament și dăruire, suntem mai predispuși să rupem obiceiul de a mânca emoțional.

Încercați să vă gândiți la modalități prin care ne putem reduce nivelul de stres. Este posibil să ameliorăm presiunile din casa noastră, poate să primim ajutor cu copiii sau treburile casnice? Putem folosi orice flexibilitate în cadrul locului nostru de muncă, să reducem orele sau chiar să schimbăm locurile de muncă, dacă este posibil?

Dacă vreuna sau niciuna dintre aceste sugestii este o opțiune, încercați să reprogramați chiar și câteva evenimente pe parcursul unei săptămâni, acolo unde este posibil, pentru a ne acorda un timp de calitate pentru relaxare. Poate încercând cursuri de yoga sau meditație, putem ameliora stresul și presiunea vieții noastre de zi cu zi și ne putem bucura de ceva timp pentru noi înșine.

Privarea de mâncare

Ne simțim deseori privați, atunci când familiile și prietenii noștri mănâncă cu nerăbdare toate alimentele noastre preferate și nu putem. Chiar dacă nu ne este deosebit de foame, simțim nevoia să ne facem chef, crezând că nu vom mai avea niciodată ocazia să ne bucurăm din nou de astfel de alimente.

Este adesea necesară puțină auto-reținere, mai ales atunci când luați masa. Tentația de a mânca mâncăruri delicioase, adesea extrem de îngrășătoare, pe care nu le-am face în mod normal acasă, și deserturi îmbucurătoare pentru care să moară, poate fi o provocare. Este atât de ușor să cedăm loc tentației, când în jurul nostru oamenii își golesc farfuriile.

Trebuie să ne uităm la imaginea pe termen lung, nu ne privăm, suntem sensibili cu obiceiurile noastre alimentare. Nu este nevoie să mâncăm excesiv, nu suntem pe punctul de a avea foamete. Trebuie să fim sensibili dacă dorim o pierdere în greutate rapidă și de lungă durată.

Vom avea multe oportunități de-a lungul vieții noastre de a ne bucura de mâncarea și băutura preferată, nu este nevoie să simțim că trebuie să mâncăm și să bem tot ce ne-a fost pus în față acum. Există întotdeauna soluții la problemele noastre alimentare. Abordând problemele emoționale, facem un pas pozitiv în direcția corectă. O atitudine pozitivă, determinare și voință vor contribui la exorcizarea acelor obiceiuri proaste.