Mai multe articole

Excesul de greutate în pieptul unei femei poate provoca o serie de probleme de sănătate și poate fi neplăcut vizual. Sânii unei femei au trei componente principale: țesutul glandular, țesutul conjunctiv și țesutul gras. Țesutul gras este singura componentă din care cantitatea poate fi modificată fără intervenție medicală. Nu există remedii care vizează în mod specific țesutul gras al sânului; pentru a reduce dimensiunea sânilor trebuie să reduceți nivelul general de grăsime corporală.

remedii

Aerobic

Exerciții aerobice, cum ar fi:

  • alergare
  • cu bicicleta
  • înot
  • fotbal
  • baschet
  • dans,
  • hocheiul pe teren vă poate ajuta să ardeți grăsimea corporală

Aceste exerciții nu numai că ard calorii făcând exercițiul, ci și accelerează metabolismul timp de ore după ce activitatea este finalizată. Exercițiile aerobice durează 20 de minute pentru a începe arderea grăsimilor 1. Cu toate acestea, dacă faceți mișcare dimineața înainte de prima masă, ardeți grăsimi de la începutul antrenamentului.

Anaerobie

Cum se inversează celulita

Exercițiile anaerobe cu repetare ridicată pot fi folosite și pentru scăderea liniei bustului. 12. Exerciții precum:

  • flotări
  • Tracțiuni la bară
  • prese de bancă
  • prese înclinate
  • muștele cu gantere nu vor scădea dimensiunea sânilor, ci vor tonifica mușchii de sub ei
  • făcând astfel pieptul să pară mai mic

Aceste exerciții ar trebui să fie repetări mai mari, ceea ce înseamnă mai mult de 12 repetări pe set pentru a strânge mușchii, spre deosebire de extinderea lor.

O altă modalitate eficientă de a reduce grăsimea corporală, care la rândul său reduce dimensiunea sânilor, este prin dieta. Scăderea aportului de calorii și creșterea cantității de activitate fizică va crea un deficit caloric și va duce la pierderea în greutate. O kilogramă de grăsime cuprinde 3.500 de calorii, deci prin crearea unui deficit de 500 de calorii pe zi veți pierde o kilogramă pe săptămână.