Remedii casnice pentru a slăbi pe burtă și șolduri. Este imposibil să arzi grăsimea pe o singură regiune a propriului corp. Însă scăderea cantității totale de grăsime corporală va reduce coapsele, talia, picioarele și burta. Pe lângă spate, brațe și față.

remedii

Pentru a obține aspectul subțire și tonifiat pe care îl căutați, va trebui să se potrivească cu o dietă echilibrată folosind un plan de antrenament care stimulează dezvoltarea musculară. Nu trebuie să anticipați imediat o schimbare majoră a fizicului, ci să respectați planul de dietă pentru pierderea lentă în greutate, care produce rezultate de lungă durată.

Consumul dvs. de calorii este redus.

Consultați un profesionist în nutriție pentru a estima numărul de calorii sau utilizați un instrument de calculare a arzătorului de calorii bazat pe web pe care ar trebui să-l păstrați în greutate - variază foarte mult în funcție de sex, compoziția corpului, dimensiunea și vârsta dvs., prin urmare, este mai bine să obțineți o personalizare estima. Știind aproximativ câte calorii aveți nevoie, creați de la 500 la calorii - 1.000 de insuficiențe prin reducerea arderii caloriilor. consumul de calorii sau creșterea

Deși este tentant să reduceți cât mai multe calorii posibil pentru cel mai rapid deficit de greutate, nu trebuie să mâncați mai puțin de 1.200 Universitatea din Virginia de Vest.

Selectați Umplerea alimentelor pentru pierderea de grăsime

Alimentele pe care le consumați pot schimba modul în care vă simțiți atunci când urmați o dietă de slăbit. Va lua o parte importantă din consumul zilnic de calorii, deși o masă individuală de fast-food, de exemplu, nu vă va umple pentru o perioadă destul de lungă de timp; o farfurie cu legume nu are practic calorii, dar este plină de fibre care vă vor ajuta să vă umple burta.

Selectați alimente pline de proteine ​​și fibre pentru a vă menține plin. Acești doi nutrienți vă ajută să încetiniți digestia, pentru a vă menține burta plină pentru mai mult după ce mâncați și vă ajută să vă controlați glicemia pentru a preveni accidentele, ceea ce vă poate lăsa înfometat. Fructe întregi, legume, nuci, semințe, leguminoase și cereale până la consumul de fibre. Nucile, semințele, leguminoasele, ouăle, carnea albă de pasăre și ferma de lapte cu conținut scăzut de grăsimi oferă proteine, ceea ce face, de asemenea, posibil să vă simțiți complet.

Încercați să vă începeți ziua folosind o omletă cu două ouă plină cu ardei verzi, roșii și spanac; câteva zmeură sau gustări pe un măr. Pentru cină, mâncați o felie de fructe, un pahar de lapte degresat, precum și somon la grătar cu legume amestecate la abur.

Reduceți călătoriile pentru creșterea în greutate

De asemenea, vă veți slăbi secțiunea medie și corpul redus prin reducerea creșterii în greutate, care este cauza frecventă. Aceasta conține bucătăria uleioasă cu conținut ridicat de calorii, cum ar fi hamburgerii, pizza uleioasă și chipsuri, dar pe lângă câteva alimente „sănătoase”. Carnea procesată și roșu sunt, de asemenea, unul dintre cele mai bune alimente legate de creșterea în greutate, prin urmare, la fel ca 97% carne macinată de vită, este mult mai bine să vă restrângeți consumul de carne roșie și să rămâneți la bucăți slabe.

Aveți grijă la produsele de patiserie „sănătoase”, cum ar fi fructele cumpărate și brioșele din tărâțe. În general, sunt făcute din grăsimi și zahăr adăugat, în timp ce unele brioșe pot avea unele beneficii nutriționale și sunt încărcate cu calorii. Limitați și consumul de suc. Sucul are mai mulți nutrienți decât pop, dar este încă plin de calorii și zahăr, ceea ce îl face mai puțin perfect pentru reducerea greutății.

remedii casnice pentru a pierde grăsimea abdominală prin Tips Clear

Tonificați-vă picioarele, coapsele, talia și burta

Completați rezultatele din dieta dvs. cu antrenament de forță pentru a construi mușchii picioarelor și a secțiunii medii.

Deadlift-urile și ghemurile ponderate vizează mușchii din picioare, deoarece inima funcționează dificil pentru a vă asigura corpul în timp ce le faceți și, în plus, vă întăresc secțiunea medie. Pentru a-ți lucra burtica și talia, conține scânduri - și scânduri laterale - în rutina ta sau obține un curs Pilates pentru o oră de antrenament cardiac.

Încercați să utilizați aparatul de cablu sau o halteră la clubul de sănătate pentru a face o ghemuit cu o cotletă de lemn sau efectuați lunges cu o rotire pentru a vă tonifica părțile laterale. Deoarece mulți mușchi sunt lucrați prin aceste mișcări, veți arde, de asemenea, mai multe calorii după ce vă antrenați - și veți arde grăsimile - decât prin croșete tradiționale și așezări. În timp ce exercițiile abdominale și exercițiile stomacale îți lucrează abdomenul, acestea nu ard multe calorii, așa că vei avea în continuare un strat de grăsime peste mușchii abdominali doar tonifiați; nu vor fi observabile.

Remedii casnice pentru a slăbi pe burtă și șolduri

1. Exerciții de antrenament cardio și cu greutăți

Un program adecvat de exerciții este cel mai simplu mod de a reduce grăsimile din întregul corp. Puteți face aproape toate exercițiile de forță fără echipament acasă. Aveți nevoie doar de un loc care să vă permită să vă deplasați.

Majoritatea cluburilor de sănătate au aceste mașini care sunt fundamentale. De asemenea, puteți verifica prețuri excelente în magazinele de articole sportive second-hand cu echipament de uz casnic.
În plus, efectuați exerciții de antrenament de forță, inclusiv genuflexiuni de rutină, genuflexiuni cu un singur picior, bucle și ghemuituri ale picioarelor, lunges, extensii de picioare, timp de o jumătate de oră de cel puțin 3 sau 4 ori pe săptămână.

2. Exerciții aerobice

Aceste exerciții ajută la arderea grăsimii din partea rămasă a corpului, precum și a coapselor interioare.

Cățărarea pe scări este un exercițiu aerob simplu pe care l-ați putea face zi de zi. Acest tip de exercițiu vă lucrează mușchii coapsei și vă crește metabolismul. Păstrați-vă spatele drept în timp ce urcați scările.
Ciclismul este doar un alt tip excelent de exerciții aerobice care îți lucrează picioarele, în special coapsele. În plus, va ajuta la dezvoltarea rezistenței și a rezistenței.
Mersul rapid este doar un alt exercițiu de tonifiere superb pentru șolduri și coapse. Va ajuta la arderea grăsimilor în locuri mai mult decât la picioare. Adorați mersul plin de viață timp de 30 de minute, 5 zile pe săptămână.

3. Yoga

Pe lângă reducerea grăsimilor, yoga crește flexibilitatea și forța și vă calmează gândurile.

Surya Namaskar (Salutul Soarelui) este o asana bine cunoscută în yoga care poate ajuta la tonifierea întregului corp, inclusiv a șoldurilor și coapselor. Ar putea fi foarte util pentru reducerea grăsimii coapsei. Exersează zilnic Surya Namaskar.
Pentru cei care au câteva întrebări, consultați un profesionist în yoga pentru a afla despre poziții.

4. Oțet de mere

Oțetul de mere previne astfel acumularea de grăsime corporală și ajută la dislocarea grăsimilor. Include minerale precum calciu, magneziu și potasiu, în plus, ajută la prevenirea retenției de apă și la eliminarea toxinelor.

Se amestecă 3 componente oțet de mere crud, nefiltrat, cu un ulei de măsline monocomponent sau ulei de cocos. Lăsați-l să acționeze o jumătate de oră, apoi clătiți-l cu apă. Urmați acest tratament de 2 ori.

O alternativă va fi combinarea unui pic de miere într-un pahar cu apă simplă, precum și a 2 lingurițe de oțet de mere crud, nefiltrat. Înainte de a lua micul dejun, bea-l zilnic la primele ore.

5. Ulei de cocos

De asemenea, metabolismul dumneavoastră îmbunătățește și reduce pofta de foame.

Masează șoldurile și coapsele cu ulei cald de nucă de cocos timp de 10 minute.
În plus, utilizați ulei de cocos extravirgin pentru gătit.

6. Terenul de cafea

Java prezintă cofeină și antioxidanți, care strâng, tonifiază și netezesc pielea. În plus, stimulează circulația și reduce grăsimile colectate. Zăpada de cafea dură funcționează ca un exfoliant incredibil care ajută la tonifierea mușchilor din jurul șoldurilor și coapselor.

Luați 1 lingură de resturi de zahăr după ce ați preparat-o.
Adăugați niște miere pentru a obține o pastă groasă precum consistența.
Aplicați-l pe șolduri și coapse înainte de a face o baie și lăsați-l să se usuce.
Ulterior frecați-l, cu mâinile umede, apoi clătiți-l cu apă.
Urmați acest tratament de două sau trei ori pe săptămână.

7. Sare de mare

Este posibil să vă schimbați sarea obișnuită care este purificată cu sare de mare care este celtică. Sarea de mare celtică este plină de minerale, care vă ajută să vă mențineți corpul hidratat și să reduceți excesul de grăsime corporală.

Mai mult, puteți pregăti acasă o baie de detoxifiere cu sare de mare.

Adorați această baie de câteva ori pe săptămână.

8. Ardei Cayenne

Fiind un adevărat aliment care arde grăsimile, ardeiul de cayenne vă poate ajuta să reduceți grăsimea îngrămădită în șolduri și coapse și să le tonificați.

Remediile casnice slăbite

Creșteți consumul de proteine

Adăugați ulei de nucă de cocos în dieta dumneavoastră

Localizați un dispozitiv anti-stres manual

Bea ceai verde în fiecare zi

Oferă-ți culcare (și rămâi cu el)

Condimentează-ți alimentele

Faceți un guzzler de apă

Blogger profesionist, marketer digital, dezvoltator web, optimizator de motoare de căutare, marketer online, agent de publicitate și reporter de știri. Un cititor entuziast, un răspuns. Iubesc să ajut umanitatea. Îmi place să învăț și îmi place să împărtășesc.

Vizualizați comentariile

Articol frumos. Am căutat și asta pe Instagram, dar în cele din urmă am găsit unul aici.

Adorați aceste sfaturi și remedii casnice pentru a pierde în greutate pe burtă și șolduri! Cu siguranță voi lua notă de acest lucru. Am născut în urmă cu aproape trei luni și încă mai am acea burtă post-partum. Nu știu dacă pot face deja niște antrenamente intense. Sunt foarte încântat să revin la formă.

Există cele mai bune sfaturi pentru a slăbi în mod natural. Am găsit acest articol de ajutor pentru a-mi atinge obiectivul de slăbire. Îmi place atât de mult acest articol. Mulțumesc mult pentru distribuire.