Suport pentru pierderea în greutate

Despre

Postări

Membri

încerc să slăbesc Am probleme cu șoldul - care exerciții sunt cele mai bune.

șoldul

Bună, am plecat și am urmat diete toată viața - dar am constatat că în ultimii ani am pus multă greutate, nu sunt activ din mai multe motive:

Mi-e greu să-mi fac timp - sau sunt prea obosit

Am o slujbă de șezut mai ales

Lucrez ore amuzante și gust/mănânc la momente greșite din zi/noapte

În sfârșit, am o problemă de șold care se mută acum la celălalt șold

Știu că mănânc prea mult din lucrurile greșite - așa că voi încerca să schimb asta.

DAR, mi se pare greu exercițiul fizic, deoarece mă doare mai ales după alergare/alergare și, uneori, înotul mă șold.

Am încercat Zumba, care mi-a plăcut foarte mult, dar am simțit că restul clasei erau mult mai bune decât mine, pentru că nu puteam și nu voiam să-mi ridic picioarele prea sus!

Mă face nenorocit cum mă doare șoldul și, prin urmare, asta mă face să gust.

Orice sfat cu privire la exercițiul cu impact redus sau exercițiul bun pentru șoldurile „fragile” ar fi de mare ajutor.

Mulțumesc anticipat

Și eu am o problemă de șold. Folosesc o bicicletă de exercițiu staționară, deoarece are un impact redus asupra articulațiilor. Am început cu 5 minute de rezistență scăzută, câteva săptămâni mai târziu pot face 30 de minute de rezistență ridicată și acum am definiție în picioare. De asemenea, ridic greutăți, pe care le puteți face chiar și așezat pe un scaun de bucătărie. O fac pe a mea în fața televizorului, așa că nu mă plictisesc. Îmi plac bicicletele și clopotele de fierbere acum și șoldul meu devine treptat mai puternic.

Poate încercați Pilates, este bine pentru îmbunătățirea forței și flexibilității. Puteți face acest lucru acasă, dar dacă aveți o anumită problemă, ar putea fi o idee bună să găsiți un instructor calificat corespunzător, aruncați o privire online.

Dacă ți-a plăcut Zumba, de ce să nu continui, atâta timp cât nu te doare.

Ți-a dat medicul orice ajutor/sfat cu privire la șold?

Penel are perfectă dreptate. Pilates este minunat, am dureri de șold și Pilates face minuni. Fac Zumba (tocmai a început), dar folosesc un DVD. deci nimeni nu poate.

Aveam de gând să fac o întâlnire cu doctorii pentru a vedea ce exercițiu este cel mai bun - posibil să stabilesc un regim adecvat, dar am vrut să întreb mai întâi alte persoane să vadă dacă pot ajuta. Este o situație puțin „rock și un loc greu” în care am câștigat în greutate și șoldul meu este sub acea presiune, dar și exercițiile pentru a scăpa de greutate mă doare ! Voi continua cu dieta mea și voi adăuga exerciții cu impact redus în rutina mea zilnică, sperând că, odată ce s-au pierdut 10-15 kg, aș putea încerca să merg mai departe, etc, pentru a-mi obișnui șoldurile! Multumesc pentru ajutor