De Danny Sherpa Trimis la 09 septembrie 2009

pentru

Când mă gândesc la toți oamenii pe care i-am întâlnit pe drumeții în ultimii 7 ani, nu-mi amintesc că cineva să fi spus că mergeau pentru a slăbi. Poate că unii nu s-au simțit confortabili să recunoască acest lucru, dar cred că, în linii mari, pierderea în greutate nu este un factor important în motivul pentru care oamenii fac drumeții. Dar sincer, de ce nu? Atât de mulți dintre prietenii mei sunt aproape obsedați să slăbească și să păstreze forma ideală a corpului. Presupun că este un lucru de mentalitate. Sau, poate, nu la fel de la modă să faci drumeții în sălbăticie ca să mergi la o sală de sport la modă pentru antrenament o oră sau două, din când în când. Dumnezeu stie. Dar adevărul este că drumeția este una dintre cele mai bune modalități de a slăbi! Nu mă crede? Citește mai departe.

Când vă antrenați la sală, faceți aerobic sau unele sporturi cu energie ridicată, vă puteți aștepta să ardeți 4-800 de calorii pe oră. Comparați-l cu trekking-ul și veți descoperi că trekking-ul se află în capătul inferior al acelei zone. În timp ce faceți drumeții, un „drumeț tipic” arde aproximativ 4-500 de calorii pe oră. Deci, de ce este drumeția atât de grozavă pentru a pierde în greutate?

Cele două motive principale sunt:

1. Când faci drumeții, o faci toată ziua. Arzi calorii de dimineață până seara, nu doar pentru câteva ore într-o sală de sport.
2. Pe traseul de drumeții sunteți departe de tentațiile vieții de zi cu zi, de borcanul cu biscuiți, de restaurantele cu junk food etc.

Să ne uităm la matematică.
Să presupunem că sunteți oarecum ca mine, bărbat, 30 de ani, aproximativ 72 kg.

1. Mergeți la drumeții și purtați încă 7-10 kg de lucruri în rucsac. Mergeți într-o călătorie bună, cam dură, dar totuși plăcută. Mergeți 8 ore pe zi, arzând 500 de calorii pe oră. Sunt 4000 de calorii pe care le arzi chiar acolo. Probabil că veți arde încă 1500 de calorii în timp ce vă odihniți pentru restul zilei.

TOTAL CALORII ARZATE: 5500 CAL/ZI

2. Faceți sport sau antrenament intens, în medie o oră pe zi. Asta va arde 800 de calorii. În afară de asta, trăiești o viață normală, cu activitate moderată, mergând la școală, birou sau muncă fizică ușoară, cumpărături, treburile casnice etc. Pentru aceasta, corpul tău va arde aproximativ 2700 de calorii pe zi.

TOTAL CALORII ARZATE: 3500 CAL/ZI

Îmi vezi ideea?

În timp ce faceți drumeții, ardeți cu 2000 de calorii mai mult pe zi, în comparație cu antrenamentul intens! Ei bine, cel puțin în acest exemplu. Cifrele precise depind de tine. Dacă sunteți mai grei, purtați un pachet mai greu, călătoriți mai mult, pe teren mai dur etc., veți arde și mai multe calorii. Dacă ești mai mic și o iei mai ușor, vei arde mai puțin. Dar aceste numere sunt destul de tipice.

Este adevărat, probabil că mănânci puțin mai mult în timp ce faci drumeții. Dar o mulțime de calorii suplimentare arse vor proveni în mod normal din arderea grăsimilor corporale. Trekking-ul este o activitate susținută, deci este mai ușor pentru corp să vă ardă grăsimea, într-un ritm lent, dar constant.

Și, pe lângă faptul că este excelent pentru pierderea în greutate, drumeția vă aduce în contact mai strâns cu un peisaj natural spectaculos, precum și cu propriul corp. Nu fac drumeții pentru că vreau să slăbesc. O fac pentru plăcerea și sentimentul pe care mi-l oferă ori de câte ori am câteva zile de vacanță sau câteva săptămâni de rezerva cumva. Și, deși nu sunt supraponderal, revin întotdeauna mult mai subțire și, dintr-un anumit motiv, cu o abordare proaspătă și mai pozitivă asupra vieții!