Ne place o masă cu o oală - ușurința de producție și curățare - dar oricât de mult vă adorăm, mac și brânză cu o oală, știm că nu sunteți cei mai sănătoși. Veștile bune? Există o mulțime de moduri de a găti o cină cu o singură tigaie și de a vă îndeplini în continuare obiectivele dietetice. Aici, 13 mese sănătoase cu o oală sub 500 de calorii.

sănătoase

1. Pastă de roșii cu un singur vas (318 calorii)

Nu trebuie să vă înecați tăiței în sos de cremă pentru a amplifica aroma. Optează pentru roșii și busuioc simple și ai o cină cu spaghete sănătoasă și gustoasă.

2. Pastă de lămâie cu oală, 15 minute (457 calorii)

Nu ești un fan al roșiilor? Încercați această versiune strălucitoare, acidulată, cu tone de coajă de lămâie și o stropire de Parm.

3. Cod de oală, varză și Edamame (273 calorii)

Omega-3, proteine ​​și tone de vitamine sunt ambalate în capodopera lui Katie Workman, cod, varză și edamame.

4. Cârnați de pui, vrajă și ardei iute (489 calorii)

Surpriză: acest saltea cu o singură tigaie este gustoasă, plină și de fapt pe dieta ta.

5. Cea mai bună supă Minestrone (327 calorii)

Piureuri amestecate manual? Suntem buni. Supa copioasă a lui Heidi Larsen este gata și pe masă în puțin mai puțin de o oră (și cea mai mare parte este timpul de gătit la îndemână).

6. Curry de somon thailandez cu busuioc de 30 de minute (289 calorii)

Setați temporizatorul: este doar o jumătate de oră până când săpați o lingură în acest curry de somon și busuioc de inspirație thailandeză.

7. Chifteluțe de curcan instantanee și squash de spaghete (326 calorii)

Schimbați dovleceii de spaghete pentru paste clasice și chiftele de curcan pentru carne de vită și aveți o cină sub 500 de calorii pe care o puteți face într-o oală instant.

8. Chili cu o oală (255 calorii)

Sari peste carnea de vită și cina ta chili copioasă, cu ceasuri mai mici de 300 de calorii pe porție.

9. Slow Cooker Chicken Cacciatore (205 calorii)

Lăsați Crock-Pot să facă treaba pentru masa din această seară, care combină cacciatore clasic de pui cu ușurința unui proces de gătit cu o oală.

10. Supă de orez din linte de cartofi dulci cu nucă de cocos (239 calorii)

Faceți această supă de cartofi dulci și linte în oala instantanee (sau, dacă nu aveți, o puteți bate cu ușurință și pe plită).

11. Supă sănătoasă de plăcintă cu oală de pui (369 calorii)

Sănătos? Plăcintă la oală? Înscrie-ne, Monique Volz.

12. Tocană de miel marocan și dovlecei (267 calorii)

Vai, este posibil să transformi carne roșie într-o cină cu calorii scăzute. Încercați doar acest bol de delicatete de inspirație marocană de Katie Workman.

13. Pui de tomate grecesc uscat la soare cu o singură trăsură (366 calorii)

Dacă a trăi în Grecia înseamnă să mănânci în fiecare seară un fel de mâncare de acest fel, ne împachetăm lucrurile și ne mutăm imediat. Wow!