aaptiv

O aplicație care îți aduce antrenorii personali acasă

Aaptiv este o aplicație bazată pe telefon care oferă o varietate de antrenamente - inclusiv alergare în aer liber, bandă de alergat, centrifugare, eliptică și antrenament de forță - care sunt conduse de antrenori personali reali. Este vorba de cursuri de fitness în buzunar la o fracțiune din costul unui membru la sală sau antrenor personal. Le puteți face acasă sau aproape oriunde doriți.

  • Varietate de antrenamente pentru toate nivelurile
  • Antrenori entuziaști și amuzanți
  • Aplicație simplă, ușor de utilizat
  • Scoate plictiseala din antrenament

  • Pentru alergători, orientat mai mult pentru începători și intermediari
  • Majoritatea antrenamentelor de interval și viteză - nu multe alergări lungi

Un program de fitness personalizat nu ar trebui rezervat doar persoanelor care își pot permite propriul antrenor personal. În calitate de alergător începător, intermediar sau avansat, un ghid audio poate fi alături de dvs. la fiecare pas.

Aaptiv este o aplicație audio de fitness care este întotdeauna acolo pentru a oferi un mod convenabil, personalizat și distractiv de a rula. Deoarece majoritatea oamenilor se bazează pe muzică pentru a-i motiva în cursele lor, aplicația le permite alergătorilor să aibă acces la peste 2.500 de cursuri de fitness audio și la o mare varietate de genuri muzicale.

Mulți utilizatori descriu Aaptiv ca o clasă de fitness la care pot participa în confortul propriului apartament. Oferind peste 10 milioane de descărcări de aplicații și peste 50.000 de recenzii de cinci stele, Aaptiv oferă alergătorilor antrenamente eficiente care produc rezultate uimitoare.

Ce este Aaptiv?

Aaptiv este o aplicație inovatoare care oferă alergătorilor muzică și semnal audio de urmat în timp ce se antrenează. În loc să vă uitați la un ecran sau să vă uitați la un telefon, această aplicație oferă instrucțiuni de specialitate prin intermediul căștilor.

Aplicația a fost creată în cele din urmă pentru a îmbunătăți viața multor oameni prin fitness. Toată lumea este binevenită să folosească aplicația, chiar și cei care nu au un pachet de șase sau un corp de plajă perfect. În loc să se concentreze pe obținerea fizicului perfect, aplicația se concentrează pe aspecte mai importante ale fitnessului, cum ar fi fiorul de a bate cel mai bun lucru personal, bucuria de a vă mișca corpul liber și numeroasele beneficii ale sănătății alergării.

Unul dintre cele mai bune aspecte ale acestei aplicații este că fiecare clasă vine cu propria listă de redare aleasă manual de artiști de top din diferite genuri populare. Melodiile se potrivesc perfect ritmului și vibrației fiecărui antrenament. Dacă muzica pop este blocajul dvs. obișnuit, pur și simplu folosiți filtrele aplicației pentru a descoperi antrenamente care rulează cu playlist în aproape toate genurile muzicale majore.

Deoarece cursurile sunt înregistrate, amestecate și produse de companie, calitatea audio a acestei aplicații este excepțională. Echipa talentată de ingineri experți în audio Aaptiv adaugă mereu muzică nouă înălțătoare aplicației care se potrivește cu atenție cu instrucțiunile de antrenament.

Datorită numeroaselor sale caracteristici unice, Aaptiv este una dintre cele mai bune aplicații audio de fitness de pe piață astăzi. Combinând îndrumarea unui antrenor personal cu o clasă distractivă de fitness, veți experimenta o sesiune de alergare ca niciodată. Pe măsură ce Aaptiv continuă să crească, puteți conta pe aplicație pentru a oferi instrucțiuni de fitness personalizate pentru a vă ghida către o viață mai sănătoasă și mai fericită.

De ce am nevoie de Aaptiv?

Spre deosebire de alte programe de fitness, cursurile Aaptiv sunt concepute special pentru a vă menține corpul și antrenamentul. Instrucțiunile audio și inspirația muzicală a aplicației vă vor încuraja să vă perfecționați forma și să vă mișcați liber în timp ce vă bucurați de mediul dvs. de lucru.

Dacă vă întrebați de ce nu alergați mai repede, formularul dvs. ar putea face parte din problemă. Vestea bună este că Aaptiv oferă multe clase pentru a vă perfecționa forma. Aceste clase vă învață cum să alergați cu o respirație adecvată, corpul care se mișcă sincronizat și umerii înapoi.

Împreună cu cursurile care îți perfecționează forma, aplicația oferă și multe programe intensive de antrenament de curse pentru 5K și 10K. Antrenamentul cu intensitate ridicată poate duce la pierderea optimă în greutate și la formarea mușchilor.

Aplicația oferă, de asemenea, antrenamente populare care construiesc în mod natural rezistență și rezistență. Acestea sunt cele care se concentrează pe antrenamentele încrucișate, cursele de tempo și viteza.

În plus, aplicația are programe structurate care s-au dovedit a ajuta alergătorii să atingă obiective specifice de alergare în patru până la zece săptămâni. Când utilizați programul de antrenament al aplicației și urmărirea încorporată, veți putea să vă atingeți obiectivele de alergare în cel mai scurt timp.

Asigurați-vă că verificați aceste cursuri excelente pentru alergători: „Mergeți pentru a alerga o milă”, „Cross-Train To 5K”, „Hit The Half”, „Master The Marathon”, „Focus On 5K”, „Cross-Train 10K”, „„ Abordă 10K ”,„ Mergem, treceți lung ”,„ Keep It Up-Intermediate Treadmill ”și„ Run Your Fastest Mile ”.

Deși coerența este cheia succesului în desfășurare, asigurarea faptului că activitatea rămâne proaspătă și nouă este esențială pentru a rămâne motivat.
Deoarece compania adaugă cursuri săptămânal, veți putea ține pasul cu cele mai noi tendințe în domeniul instruirii fitnessului și al artiștilor muzicali. Puteți chiar să oferiți feedback formatorilor cu privire la tipul de cursuri pe care doriți să le vedeți în continuare.

Unicitatea aplicației rezidă, de asemenea, în capacitatea sa de a recomanda melodii pentru a reda potrivind ritmurile pe minut cu cadența dvs. Cea mai bună muzică care rulează va avea un bpm de 165 până la 185. Destul de interesant, cantitatea de pași pe care ar trebui să îi faceți pe minut este cuprinsă între 165 și 185 într-o cursă medie.

Un lucru de reținut este că, dacă un antrenor indică un sprint de 400 de metri, există muzică energizantă pentru a vă menține pe drumul cel bun. Așadar, fiecare curs de antrenament vă oferă posibilitatea de a sări peste exercițiul plictisitor de muzică DVD și, în schimb, să vă alăturați muzicii incitante precum Britney Spears, N * Sync, Kygo și Cardi B.

Un alt avantaj al aplicației este că Aaptiv vă permite să utilizați o aplicație de urmărire a fitnessului în timp ce vă antrenați. Doar deschideți aplicația de urmărire a fitnessului și apoi începeți programul preferat pe Aaptiv. Cele două aplicații vor funcționa simultan.

Nu există nicio îndoială că aplicația îmbrățișează toate căile, de la o alergare viguroasă de dimineață la o cursă de alergare după muncă. Fie că alergi acasă, la sală sau afară, această aplicație audio te va ajuta să obții rezultatele de fitness pe care ți le-ai dorit întotdeauna. Dacă nu aveți timp pentru un antrenament complet, Aaptiv oferă și multe cursuri scurte de 7 minute.

Rețineți că toate antrenamentele sunt oferite în mile, mai degrabă decât în ​​kilometri. Pentru confortul dvs., antrenamentele pot fi descărcate pe telefon, astfel încât să le puteți reda offline mai târziu.

Cum funcționează Aaptiv?

Aaptiv oferă alergătorilor un antrenament perfect în trei pași simpli. Primul pas este să vă introduceți obiectivele pentru a descoperi o mulțime de antrenamente care vă vor plăcea. În calitate de alergător, obiectivul tău poate fi să alergi mai departe, să slăbești sau să devii mai puternic.

Apoi este timpul să alegeți un antrenament, păstrând în același timp muzica, dificultatea, antrenorul și durata. Antrenamentele care rulează sunt etichetate fiecare cu un nivel de dificultate, cum ar fi începător, intermediar sau avansat. Selectați fila „Filtrați antrenamentele” pentru a filtra antrenamentele pe baza nivelului de experiență și a altor criterii importante.

Acum tot ce trebuie să faceți este să vă puneți căștile și să lăsați instructorii să vă ghideze. Antrenamentele sunt disponibile la cerere, ceea ce înseamnă că puteți reda sunetul oricând, oriunde.

Este Aaptiv doar pentru a alerga?

Unul dintre cele mai bune lucruri despre Aaptiv este că nu este doar pentru alergare. Aplicația are, de asemenea, programe în alte douăsprezece categorii, inclusiv mersul pe jos, antrenament de forță, box, ciclism în interior, bandă de alergat, eliptică, yoga, meditație, întindere, canotaj și alpinism.

Iată câteva alte cursuri extraordinare de verificat: „Antrenează-te ca un boxer”, „Atinge-ți degetele de la picioare”, „Ușurează-te în exerciții”, „Fundamentele yoga”, „Antrenament total al corpului”, „Corp și minte”, „Pierdere în greutate” Kickstart "și" Introducere în meditație ".

De la începători care încearcă să slăbească până la sportivi experimentați care se străduiesc să depășească obiectivele de fitness, Aaptive are un antrenament practic pentru toată lumea.

Cine sunt antrenorii Aaptiv?

Aaptiv oferă peste douăzeci și cinci de antrenori pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de alergare, chiar dacă abia începeți cu exercițiile fizice. Fiecare antrenor are un antrenament și un stil diferit, astfel încât este ușor să găsiți unul care să răspundă nevoilor dvs. specifice.

Dacă sunteți alergător de maraton, probabil că vă vor plăcea maeștrii antrenori Rochelle Moncourtois și Meghan Takacs. Acești formatori excelenți au creat „Hit the Half” și „Master the Marathon”. Indiferent de nivelul dvs. de experiență, aceste programe pot fi adaptate pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră.

Toți formatorii Aaptive sunt educatori pentru sănătate, sportivi de renume și terapeuți fizici. Acestea sunt certificate de organizații proeminente precum ACE, ISSA și NASM.

Alăturați-vă grupului privat de Facebook Aaptiv pentru a lua legătura cu formatorii. Trebuie să fiți membru Aaptiv pentru a vă alătura grupului.

Recenzie practică

Am avut șansa să încerc Aaptiv și să fac unele dintre antrenamentele lor. Deși nu am încercat fiecare tip de antrenament, am avut șansa să experimentez cum au fost cu adevărat.

Prima impresie

Odată ce m-am înscris și am descărcat aplicația, a fost foarte ușor de utilizat. Antrenamentele de pornire au fost listate chiar în partea de sus a aplicației. Sau ați putea naviga prin sugestiile Aaptiv.

Prima dată când m-am conectat, Aaptiv m-a tot împins să iau o clasă de începători. Acest lucru are sens, astfel încât să puteți simți aplicația. Dar a devenit puțin enervant dacă doriți să sari direct în ceva mai provocator (cum am făcut eu).

Odată ce mi-am dat seama cum să ocolesc această caracteristică, există un filtru pentru a găsi tipuri specifice de antrenament. Puteți selecta: alergare în aer liber, bandă de alergat, antrenament de forță, eliptică, plus câteva altele. Au existat filtre pentru dificultăți de antrenament - începător, intermediar, avansat - plus durata antrenamentului. Durata a inclus orice de la 10 minute sau mai puțin până la peste 50 de minute. Alte filtre vă permit să selectați tipul de muzică și un anumit antrenor, dacă ați găsit unul care vă plăcea.

Antrenamente

Am făcut 3 antrenamente în total. Toate erau alergări în aer liber (pentru că, ei bine, acesta este un blog care rulează și îmi place să alerg afară).

Fiecare antrenament a avut un nivel diferit de dificultate, gen muzical și antrenor. Primul lucru pe care l-am observat a fost că fiecare antrenor avea un stil unic și o metodă motivațională. Acest lucru a fost bun, deoarece a menținut antrenamentele variate și interesante. Au avut și niveluri diferite de energie, dar toate m-au ținut distrat și motivat.

A fost ca și cum ai lua o clasă de fitness la sală - sau ai avea un prieten cu experiență și vorbăreț la fugă cu tine.

Antrenamentul nr. 1 - Îmi place să-l mut

Primul meu antrenament s-a numit „Îmi place să-l mut” cu Benjamin Green. A fost un interval/tempo care a durat aproximativ 45 de minute. A prezentat o rotație grea a ceea ce Aaptiv a numit muzică electronică și am numit muzică de dans (inclusiv piesa, „I Like to Move It”).

Antrenamentul a început cu o încălzire a mersului, transformat în niște intervale ușoare de alergare/mers, apoi l-a pornit cu o alergare de timp de 12 minute, o pauză de mers pe jos, urmată de o alergare de tempo de 16 minute. S-a terminat cu o răcire.

În primul rând, strigă-i lui Benjamin că m-a păstrat zâmbind și distrat! A avut un amestec frumos de a mă împinge, de a mă menține motivat și de a rupe cursa în bucăți ușoare. El a fost de departe cel mai entuziast antrenor dintre cei trei pe care i-am încercat.

Benjamin a făcut o treabă frumoasă, stabilind cum va progresa cursa. A dat o mulțime de înștiințări în avans că vom face niște alergări grele și lungi. De asemenea, a făcut destul de multe lucrări de formare. Mi-a reamintit să rămân ușor pe picioare, să aterizez pe mingea piciorului și să-mi mențin nivelul capului. A fost frumos, știind că este ușor să lăsați forma să devină neglijentă pe drumurile grele.

Au existat mai multe segmente de verificare a cadenței. Aceasta a presupus numărarea fiecărei picături drepte (sau stângi) pe o perioadă de 30 de secunde. Acest lucru a făcut două lucruri: m-a ajutat să-mi urmez ritmul și să mă asigur că merg destul de greu pe durata porțiunilor de tempo ale antrenamentului. De asemenea, a făcut ca timpul să treacă mai repede.

Benjamin venea și pleca în timpul antrenamentului. La sugestia lui, el spunea: „Acum ieșiți din zona ...” și se estompează puțin. Tocmai când ai crezut că a dispărut - boom! - s-a întors să vadă cum ne descurcăm.

El a mai spus să-și imagineze că aleargă lângă mine. În mod ciudat, chiar dacă a fost o înregistrare și, evident, nu îl cunosc personal pe Benjamin, mi-a plăcut. Gândul la o persoană super entuziastă care alergă lângă mine - cineva care vorbea cu toții - a fost drăguț și m-a făcut să merg.

Antrenamentul sa încheiat cu o răcire, împreună cu câteva exerciții de forță, pe care le-am sărit, dar mi-a plăcut ideea din spatele acestuia.

Antrenamentul nr. 2 - Rush of Blood la picioare

A doua mea cursă în aer liber a fost cu Meg. A fost numit „Rush of Blood to the Legs” și a început cu o melodie Coldplay, Rush of Blood to the Head. (Ia-l.)

Acesta a fost un alt antrenament intermediar, deși puțin mai scurt decât primul pe care l-am făcut. Dar a prezentat și intervale puternice.

Meg, deși nu era la fel de entuziastă ca Benjamin, era totuși un antrenor bun care mă ținea motivat pe întreaga cursă. La fel ca Benjamin, s-a concentrat foarte mult pe forma de alergare. Intervalele ei au fost mai scurte, 2-3 minute, dar mai intense - urmate de pauze de mers pe jos.

Muzica pop a fost mai mult stilul meu, mai ales că s-a deschis cu două melodii Coldplay. În general, acesta a fost un antrenament distractiv.

Antrenamentul nr. 3 - Izbucnirea de bucurie!

Ultima alergare în aer liber pe care am făcut-o a fost cu Jaime și a prezentat mai multă muzică pop. Tocmai coborasem cu o raceala si ma simteam destul de obosit. Așa că am optat pentru un antrenament ușor de alergat/mers pe care Aaptiv l-a clasificat drept „începător”.

Cursa a fost de doar 20 de minute și a prezentat strategia dvs. de bază de alergare/mers. Încălziți, alergați 30 de secunde, mergeți 30 de secunde, apoi repetați asta de câteva ori. Apoi alerga 60/mers pe jos 60, repetă asta de câteva ori. Aleargă 30/umblă 30 de câteva ori. Apoi, răcorește-te.

Jaime avea o atmosferă total diferită de Benjamin și Meg. Aproape aș numi-o jumătate de antrenament/jumătate de vorbire motivațională. Jaime a vrut cu adevărat să se concentreze asupra bucuriei la fel de mult ca și antrenamentul (FYI, antrenamentul a fost numit „Bursting with Joy!” - Cred că Aaptiv îi place să-și păstreze literal titlurile de antrenament). Sugestiile ei au fost să găsească bucurie în timpul alergării, să se concentreze asupra acelei bucurii, să se gândească la lucrurile zilnice care aduc bucurie și să facă mai mult din ea. De asemenea, am învățat ce îi dă bucurie lui Jaime. Per total, o experiență drăguță, doar mai mult zen decât ceilalți doi formatori.

Dupa antrenament

După fiecare antrenament, formatorii (și Aaptiv) v-au reamintit să vă postați antrenamentul pe social media. Au făcut-o mai ușoară deschizând un ecran în aplicația din care puteai posta direct. Nu mă interesează mult pe rețelele sociale, așa că am omis acea parte, ci o idee distractivă.

De asemenea, am primit un e-mail cu felicitări de la instructor pentru finalizarea acestuia. E-mailul conținea numărul total de minute pe care le-am pregătit în timpul săptămânii.

Ce mi-a plăcut

Aplicația Aaptiv a fost foarte ușor de utilizat. Găsirea antrenamentelor nu a fost o problemă. Antrenamentele în sine au fost distractive și m-au ținut motivat. Într-adevăr, s-a asemănat mult cu o cursă de fitness la sală, cu excepția afară și a mea.

Forma, respirația și verificările cadenței au fost un mod frumos de a trece timpul și m-au motivat în timpul alergărilor. Muzica era bună, deși nu auzisem de jumătate din piese. Aceasta este mai mult din lipsa mea de tendințe muzicale actuale decât orice altceva.

Ce nu mi-a plăcut

Cea mai mare ură de animale de companie - și aceasta este parțial problema mea - a fost că unii dintre antrenori s-au referit la alergarea drept „jogging”. Acest lucru mă înnebunește, deoarece jogging-ul este doar un termen decât utilizează non-alergătorii pentru a descrie alergătorii. La fel ca atunci când ziarele fac o poveste despre alergători, se referă întotdeauna la aceștia ca „joggers”. Dacă vă deplasați mai repede decât o plimbare - ceea ce faceți în aceste antrenamente, chiar și începător - alergați, nu jogging!

Ok, răvășește. Și nu o afacere uriașă, dar m-a enervat.

Singura mea altă problemă reală este că antrenamentele sunt făcute pentru alergători începători și intermediari. Dacă sunteți un alergător cu experiență, nu veți obține la fel de mult din această aplicație. Dacă vrei ca Benjamin să te însoțească în următorul tău 20-miler, nu se va întâmpla.

Cele mai multe dintre antrenamente au fost mai multe intervale sau viteză de lucru. Este bine, deoarece întrerupe antrenamentul și este o parte necesară a oricărui plan de antrenament. Dar nu a fost mult pentru alergări lungi sau stabile.

În concluzie

Am fost destul de mulțumită de această aplicație. Nu este pentru alergătorii experimentați. Dar pentru începători și pentru oricine dorește să încorporeze o viteză de lucru, aplicația este excelentă. Este ușor de utilizat, formatorii sunt amuzanți și prețul este corect.

Deci ... Cum mă înscriu la Aaptiv?

Înscrierea la Aaptiv este ușoară. Compania oferă o perioadă de încercare gratuită de șapte zile, astfel încât să puteți descoperi uimitoarele funcții fără riscuri ale aplicației.

Puteți începe imediat cu această încercare gratuită răspunzând la întrebări despre obiectivele dvs. de fitness, nivelul de fitness, durata medie a antrenamentului, tipurile preferate de antrenamente și muzica de antrenament preferată.

Dacă vă place perioada de încercare gratuită, puteți achiziționa un abonament prin intermediul site-ului web. Un abonament poate fi cumpărat și de pe Google Play Store și Apple App Store.

Un abonament lunar este de numai 14,99 USD. Un abonament anual este de 99,99 USD. În funcție de planul pe care îl alegeți, abonamentul se reînnoiește lunar sau anual. Cu excepția cazului în care vă anulați planul cu cel puțin 48 de ore înainte de reînnoire, vă puteți aștepta să fiți facturat în aceeași zi a fiecărei perioade de reînnoire.

Aceste două abonamente includ acces la fiecare caracteristică a site-ului web, cum ar fi provocări lunare, programe de fitness competitive și peste 2.500 de antrenamente și cursuri. De asemenea, veți primi peste 40 de cursuri noi în fiecare săptămână și acces exclusiv la un grup comunitar de susținere.

Sunteți gata să alergați? Fie că sunteți un alergător cu experiență sau că abordați prima cursă, Aaptiv vă va ajuta să începeți obiectivele de alergare și vă va duce până la linia de sosire.