Ai auzit vreodată de termenul prana? Dacă nu ați făcut-o, este timpul să vă analizați terminologia - ar putea să vă facă slăbiți. O nouă dietă raportată de US News spune că, urmând o dietă prana, un cuvânt în sanscrită care înseamnă „forța vieții”, te-ar putea face să fii subțire în mod natural, fără a lua în calcul o singură calorie.

această

Cu toate acestea, expertul în dietă Kasia Faser, care a fondat un site web bazat pe dieta prana, spune că este mult mai mult decât atât - înseamnă să-ți hrănești corpul doar cu cele mai bune alimente crude, întregi sau organice disponibile.

„Prana este orice este proaspăt sau organic”, spune Faser, care se află în prezent în Los Angeles.

Emily Potter, consilier holistic pentru sănătate de la Coeur D'Alene, Idaho, spune în continuare că prana nu este importantă doar pentru a fi subțire - de asemenea, vă ajută corpul să obțină mai multă „energie bună”, creând îmbunătățiri drastice în sănătatea dumneavoastră.

Mai bine, îți îmbunătățește mintea.

„[Sunt] alimente care radiază energie”, spune Potter. „Legumele și fructele primesc cea mai mare lumină solară, deci au cea mai mare forță de viață. În principal, nu vrem să fim atenți (la alimente) decât dacă vrem să slăbim. Dar mâncarea ne poate schimba starea de spirit și modul în care ne simțim despre noi înșine. Dacă prana ta este mare, vei fi mai dinamic și mai energizat. ”

Pe de altă parte, spune Potter, alimentele cu conținut scăzut de prana, cum ar fi alimentele bogate în zahăr sau grăsimi, pot avea efectul opus asupra noastră - făcându-ne să ne simțim leneși, obosiți și de multe ori contribuind la creșterea în greutate. Și când se întâmplă acest lucru, este ușor pentru noi să intrăm într-o rutină depresivă, care ne lasă să poftim mai mult din aceste alimente cu conținut scăzut de prana - și ne îngrașă.

Cu toate acestea, schimbați-l pentru o mâncare bogată în prana și vă veți simți mai fericiți imediat, spune Potter.

„Mâncarea prana bogată oferă, de asemenea, o formă de fericire mai durabilă decât lovirea rapidă a unei căni de cafea sau sifon”, spune Potter. „Deși, în general, am fost socializați pentru a ne recompensa sau a ne mângâia cu junk food, consumul de alimente care te vor face să te simți mai bine pe termen lung este o tactică mai bună”.

Deci, cum urmați o dietă bazată pe prana?

1. Înlocuiți proteinele pe bază de carne pentru surse vegane. Credeți sau nu, nu este nevoie să înghițiți burgeri mari pentru a obține o mulțime de proteine ​​- sursele vegane funcționează la fel de bine. Sugestia lui Potter? Încercați surse de proteine, cum ar fi cânepa, mazărea sau spirulina, care vin sub formă de pulbere sau crude.

2. Adăugați muguri în dieta dumneavoastră. Deși arată ciudat, germenii sunt o modalitate excelentă de a adăuga alimente crude, antioxidante în dieta dvs., fără a vă distruge caloriile - aproximativ o ceașcă de germeni nu va atinge mai mult de 100 de calorii. Diferite soiuri adaugă, de asemenea, arome diferite dietei dvs., cum ar fi lucerna (ușor ierboasă) la broccoli (un gust mai blând).

3. Alimentele au fost fabricate într-o unitate? Aruncă-l. Aceste alimente sunt de obicei procesate și conțin mai multe „prana proaste”, cum ar fi grăsimile și zahărul, de care nu aveți nevoie în dietă. În schimb, căutați forme crude sau organice ale produselor dvs. preferate, cum ar fi tofu organic sau ouă de fermă.

4. Adăugați alimente „marine” în dieta dumneavoastră. În acest caz, Potter nu înseamnă aprovizionarea cu creveți și crabi - în schimb, ajungeți la plante marine crude, cum ar fi algele sau nori. Deși gustul se poate obișnui, aceste plante ambalează nenumărate recompense, cum ar fi cantități mari de iod, vitamina C și vitamina B2. Alte cercetări indică chiar că poate reduce riscul de cancer de sân.

În general, Potter spune că această dietă vă poate ajuta să pierdeți în greutate în mod natural - dar veți deveni și mai sănătos din punct de vedere mental.

„Este important să ne amintim că consumul de alimente cu prana bogată nu este o„ dietă ”în sensul tradițional, ci un„ obiectiv ”prin care să privim cu totul mâncarea”, spune Potter.

Cititori: Ați încerca această dietă?

Despre autor: Zero to Hero Fitness!

Misiunea noastră de la Zero to Hero Fitness este să vă ajutăm în cele din urmă să pierdeți în greutate și să o mențineți, să vă consolidați corpul și mintea și să experimentați niveluri naturale ridicate de energie pe tot parcursul zilei. Credem că toată lumea, indiferent de luptele dvs. anterioare sau actuale cu sănătatea sau condiția fizică, poate îmbunătăți considerabil starea dvs. existentă și poate trăi viața în cel mai bun corp posibil.